我家里的人都乳糖不难受但是聽别人说喝奶对身体好，所以想了解一下这种情况要怎么喝奶

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

注意不要空腹喝奶可以在吃饭时或饭后1小时内喝奶，也可以在喝奶的同时佐以谷类（如馒头、饼干、面包等）或肉蛋类食物这样可以“稀释”乳糖的浓度，减轻不耐受的症状

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儿科 在线的医生(825名)

乳糖不耐受患者在食用乳制品后會出现腹胀、腹痛等症状但是这并不意味着他们不能吃任何乳类食品。

大部分的乳糖不耐者不要空腹喝牛奶且一次仅可食用12克乳糖(相當于一杯牛奶)。但如果很久不喝奶为安全起见，应该从少量开始(一次60~125毫升)虽然酸奶、奶酪以及发酵过的乳类食品的乳糖含量比牛奶少，但是每个人可接受的乳糖量不同如果有任何不适，可以根据自己的情况来减少如果担心乳糖不耐，可与其他食物一起吃相对降低乳糖吸收率。比如麦片加牛奶水果加酸奶等。