三文鱼的营养与价值 三文鱼中含囿丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视網膜及神经系统所必不可少的物质,在鱼肝油中该物质的含量更高. 三文鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。

By 娜时花开私厨 【豆果美食官方认证达人】

三文鱼 2块照烧酱 3汤匙盐 少许胡椒粉 少许橄榄油 适量

1、三文鱼洗净擦干水分。

2、撒上少许盐、胡椒粉腌制20分钟左右

3、锅中倒入橄榄油，放入三文鱼煎至两面金黄即可

4、锅中三文鱼拿出来，直接倒入照烧汁再放入煎好的三文鱼，中小火烧制汁浓稠即可

5、照烧三文鱼完成。味道鲜美三文鱼不同做法，都能体现其独特的味道……

1.三文鱼肉质鲜嫩煎制的时候火候不要太大，时间不要过长 2.照烧汁烧之前，少加一些水稀释一下搅拌均匀。

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