谷类食品包括大米、面粉、玉米、小米、荞麦和高粱等在我 国居民的膳食中，有60%~70%的热量和60%的蛋白质来自谷类谷类同时也是膳食中B族维生素的重要来源，还能提供一定量的无机盐五谷杂粮的制作没有周定的一成不变的食谱。妈妈掌握了食 物选择和搭配的原则就可以根据每个宝宝的具体情况，富有创意地给宝宝做出丰富多样的美味佳肴了家长一定要学习让主食多样 化，除了要让米、面交替上桌之外有时候花一点小心思，就能让 主喰变得有趣比如蒸米饭时加入一点玉米粒或葡萄干、红枣、豆等，都能很好地激发宝宝的食欲