高反是阻止很多游客前往西藏旅遊的最大因素高反主要症状是出现头晕头痛，失眠食欲减退，疲倦呼吸困难，最主要的是头痛但是作为过来人，我想说高反并沒有想象中的那么可怕。那些什么“身高高的比矮的更容易高反”“胖的比瘦的更容易高反”“平时运动的比不运动的更容易高反”这些訁论都不是100%的我身高很高，体型也很胖平时很喜欢去健身房运动，但是我就没有很严重的高反仅仅是在5000米海拔的时候头晕了10分钟，習惯后就好了而我老婆身高比我矮，体型比我瘦很多但是她高反的蛮严重的，高反的严重程度因人而异

我给几个建议，一是要乐观嘚面对高反要有那种“100%会有高反的，习惯就好了”的心态良好的心态就是克服高反最有效的办法；如果难受的没法去调整心态，那就盡量让自己吐吐完之后就好了。在4500米海拔的时候我老婆的高反非常严重，然后我就让她想办法去吐吐完后，接下来几天一点高反的感觉都没有此外，可以备一些药品我个人觉得葡萄糖很管用，我在5000米晕的时候葡萄糖2支混水一瓶，喝下去后10分钟就好了网上购买還很便宜。还有一些药品我觉得更多的是心理作用，例如红景天、高原安、氧气瓶等等红景天需要提前1周开始吃，而且最好是红景天原材料烧水后加蜂蜜如果买不到红景天原材料的话，可以去药店里面买红景天胶囊不要在网上购买那种68、88的，那种费用很高一盒只能吃2天。而高原安的话只有到了西藏后，药店里才有48元胶囊的、58元药片的，据说高原安很管用我们也只是买了备着，离开拉萨的时候还是没有拆封的还有一些小的事项，例如入藏前1星期不要运动；到了拉萨后不要立即洗澡这些都是要严正对待的。

很多时候我们都在计划与安排想要去一次青海旅游，还是特别想去的那种但去青海有一个特别的事情，会让人迟迟犹豫不敢前行，这真的是让人很抓狂

由于青海海拔较高，是空气比较稀薄的地方很多人上去之后都会出现不同程度的高原反应，这其实属于一个正常现象只是有轻微高反和严重高反的区分，因此若真出现高反情况自己要学会怎么去区分

一般情况下，轻微高反表现一般是轻微头痛睡不着，轻微胸闷过度兴奋等症状，而严重高反会产生严重头痛胸闷，呼吸困难需要氧气，甚至更为难受所以若只是轻微高反，那么可以靠自身的适应能力去适應若是严重高反的话，一定要及时吸氧与就医

青海旅游防高原反应注意事项

一、要保持睡眠充足，切忌蒙头睡觉；睡觉时预防感冒室温不宜太高，室温过高易导致缺氧

二、身体出现不适，要及时看医生不要硬撑。因为对急性高原疾病如高原肺水肿、高原脑水肿等防治要早发现、早诊断、早治疗

三、要进食卫生，吃容易消化的食物初上高原的游客每天约需3.4–4.5公升水。

四、在高原吸烟会加重高原紅细胞增多症过量饮酒危害更大，在高原因酗酒诱发高原肺水肿和消化道大出血并非罕见

五、要心情舒畅，稳定情绪避免激动，防圵诱发高原高血压和高原心脏病

六、身边可备一瓶氧气，若确实感觉非常难受出现严重高反，这样可以采取及时吸氧以保证整个安全

七、提前服用红景天，背包备上速达养做快速应急实在不行万不得已再上氧气瓶来应对高原地区的高原反应。

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