小肚子是女生们最烦恼的肚子仩赘肉似乎怎么减都减不下去，每天出门前穿衣都不得不选择宽松的衣服来遮挡自己的小肚子究竟怎样才能减肚子上的赘肉呢？下面两招可以帮你塑造平坦小腹一起来看看。

小肚子是女生们最烦恼的肚子上赘肉似乎怎么减都减不下去，每天出门前穿衣都不得不选择宽松的衣服来遮挡自己的小肚子究竟怎样才能减肚子上的赘肉呢？下面两招可以帮你塑造平坦小腹一起来看看。

仰卧抬腿的瘦腹效果比仰卧起坐更好动作不难，很容易坚持下去仰卧抬腿需要做的就是躺在床上或者地板，然后把脚抬起来就可以了但要注意腿部一定要伸直，而且上下抬腿的时候不要让脚碰到地面动作要缓慢，才会帮助减去肚子的赘肉

平板支撑稍微会累一点，但是减肚子的效果非常奣显首先俯卧，双肘弯曲支撑在垫子上肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地身体离开地面，注意这个动作需要你腹部收紧盆底肌收紧，脊椎延长眼睛看向地面的同时要保持均匀的呼吸。

首先身体站立双手叉腰，两条腿稍微打开；然后双腿前后交叉站立上半身保持不动；接着膝盖弯曲，身体做出下蹲的动作挺胸收腹，下蹲15分钟左右如果你觉得中间的时间太无聊，你可以边看电视边下蹲