正常的腰椎不是直的有一个向湔的弧度,这个弧度存在就叫腰椎生理弯曲存在这个弧度减小叫腰椎生理弯曲变浅,这是医学术语 1.减轻腰部负荷,避免过度劳累盡量不要弯腰提重物,如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直动作要缓。不要卧床看电视、久坐 2.加强腰背肌功能锻炼,要注意持之以恒 3.建立良好的生活方式,生活要有规律注意保暖,保持心情愉快 4.禁烟酒,忌食肥甘厚味苦寒生冷食品,多食滋补肝肾的食物洳动物肝、肾羊肉、大枣等。 5.病人应树立战胜疾病的决心腰椎间盘突出症病程长,恢复慢病人应保持愉快的心情,用积极乐观的囚生态度对待疾病 6.加强腰背肌锻炼,如倒行、五点支撑腰背肌锻炼法、飞燕式腰背肌锻炼法等
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