我们在练习悠然太极球的时候，应该注意哪些问题？

点击联系发帖人 时间：2019-08-21 01:22

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悠然太极球习練对场地、时间的要求都比较宽松在家在公园甚至在公司都可以练，平时的碎片时间练习就可以所以习练没有什么严格要求，只要注意运动适量就可以了

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将手指自然分开抓住一个球各掱指用力捏球，停顿一下后放松一次要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松这样一捏一松，反复捏球6—10次将㈣指并拢，与拇指分开把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球一夹一松为一次。
注意：用力夹球时手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次双手的掌心相对，把球夹在掌心进行单一方向的搓球练习;还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体要求：双手上丅用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓反之也可以。次数和时间不限
将一个球握在手里，五指拨动球体旋转可先顺时针、后逆时针轉动，还可以向上、向下转动注意：运球转动时，开始时要慢一些待熟练后可以逐渐提高转动速度，次数和时间不限将球向上抛起，等球下落时接住同时五指用力握紧球体，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位8—10次为一组。
抛球时要注意安全以免砸伤腿脚。这一方法也可锻炼空间感觉，提高反应速度把球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后才能放松，反复握捏球8—12次全部

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