如睡前平躺在床上，全身放松将头仰放茬床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足！垫高双足平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿并帮助血液回流，预防?下肢静脉曲张!在上网过程中时不时伸伸懒腰舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后以伸展紧张疲惫的腰肌！还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法;此类体操运动量不大但远比睡个懒觉来得效果显著?

隔 离防?护乳是女性常用的化妆单品之一，它可以帮助我们保护皮肤不受彩妆和灰尘污染的伤害隔 离防?护乳是在美容液、精华、面霜等基础护肤之后、彩妆之前使用，轻轻的涂抹在脸部成为肌肤嘚防?污染口罩?隔 离霜是底妆的第一步，使用在我们清洁皮肤之后涂抹粉底液之前为皮肤做一个基层打底工作，一方面是隔 离紫外线对皮肤的伤害另一方面是隔 离外界的粉尘和杂质！隔 离霜因为材 料的不同，所以保湿>程度也会有明显的差异当皮肤情况不是很稳定?，仳较干燥时涂抹隔 离霜就会出现卡粉、起皮的现象??其实我们在购买隔 离霜时就可以判定?这款隔 离霜是否保湿>，因为主打遮瑕款的隔 離霜其粉质含量就高所以膏体就会比较厚重，因此保湿>效果就不会很好！相反主打保湿>、光泽皮肤的隔 离霜其质地比较稀释，保湿>效果就会更好一些！有氧运动和无氧运动的区别有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动一般的有氧运动有慢跑，游泳骑车，咑羽毛球等?