有研究显示超过 60% 的腰痛患者啪啪啪时腰部疼痛加剧不得不减少性生活频次。考虑到腰痛的人很多值此情人节之际特献上一个锦囊 ，那就是——

「腰痛可以选择的五个體位」

不开玩笑这是加拿大滑铁卢大学 McGill 教授在 Spine 上发表的研究成果。既往也有不少缓解性交时腰痛的体位推荐建议但都没有科学试验数據来支持。

「叫兽」们采用电磁动作捕捉系统从生物力学角度对不同体位的脊柱运动参数进行分析然后根据腰痛情况推荐合适的性交体位。

他们邀请了 10 对健康成人夫妇随机安排按照以下体位啪啪啪：

• 1 型后入式：女性肘部支撑
• 2 型后入式：女性手部支撑
• 1 型传教士式：男性手蔀支撑、女性髋部和膝盖伸直
• 2 型传教士式：男性肘部支撑、女性髋部和膝盖屈曲

研究结果显示，相比于传教士体位后入式和侧卧式体位囿更快的移动速度。虽然男性脊柱的运动范围根据性交体位的变化而变化但脊柱大多处于屈曲位置，且主要在矢状面上发生位移振幅概率分布函数分析后发现，1 型传教士和 2 型后入式体位的背部屈曲位移最小而侧卧位的屈曲位移最大。

根据上述研究结果作者认为患者應根据疼痛诱因采取合适体位：

1. 对于背部屈曲不耐受的下腰痛男性患者，作者推荐采取 1 型后入式和 1 型传教士式体位进行性交避免采取侧臥式和 2 型传教士体位进行性交，因为后两种体位的脊柱前屈位移最大

2. 而对于背部伸展不耐受的患者，则可采取侧卧式和 2 型传教士式体位

3. 作者还指出，运动受限的患者（motion-intolerant）最好不要采取上述体位

4. 腰痛的患者还可以尝试进行髋关节的铰链时往复训练，在性交过程中更多的采用髋部运动而不是整个脊柱运动。

对照上图看看通俗易懂的版本：

1. 如果平时弯腰时腰痛明显那么越往右边的体位越合适；

2. 如果平时腰部伸直时疼痛更严重，应该尽量选择左边的体位；

3. 如果只要活动腰痛就更厉害，那上面这些体位都不合适

可惜「叫兽」们只研究了侽主位。不过相互体谅一下谁不腰痛谁主动，一定也会是一个美好的夜晚Enjoy！（当然，以上针对有对象人士）