楼主这个身高和13岁男正常体重和身高不能算胖但是你真的想减肥的话,我可以告诉你几个不错的减肥方法希望能够帮你。
简单实用的减肥方法一:多吃健康减肥食物
對于怎样瘦身快不反弹多吃健康减肥食物是不错的选择。大家都知道祸从口出那么肥胖也是一样,肥从口入要想减肥不反弹,就得先从食物入口譬如,南瓜、冬瓜、萝卜、香菇除了蔬菜,还有各种水果等因为这些食物大多数都是含热量低的,促进消化类的食物这样摄入的卡路里就会比你平实摄入的少,以达减肥效果
简单实用的减肥方法二:吃塑纤果
快速瘦身不反弹塑纤果是按照严格的成分配比,从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层不影响营养吸收嘚基础上,充分抵挡阻止脂肪的吸收从而达到不反弹的效果。每日只需嚼上一颗小小的塑纤果消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。
简单实用的减肥方法三:少吃盐
为了避免身体浮肿就要控制住盐分的摄入量。是不是感觉身体里充满了水分呢?少吃盐并选择季节性食粅可以有助于身体的自然排毒浮肿感也会马上消褪的哦。就算13岁男正常体重和身高没有变化这种方法也能让你在视觉上小瘦几斤,觉嘚自己瘦了之后就更容易控制自己的食欲因为每个女生都从心底里想要变得更美。
简单实用的减肥方法四:负重多燃烧10%的热量
在步行或慢跑时套上一件负重马甲可以帮你多燃烧10%的热量。不反弹的减肥方法有哪些?负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见负重的重量不要超过13岁男正常体重和身高的20%(例如,13岁男正常体重和身高为60公斤的女性负重不应超过12公斤)。
楼主想减肥瘦身的话就很要下一番苦功夫好好努力,加油
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