正因为果汁有诸多好处很多年轻父母将果汁作为营养品甚e79fa5eee7ad3539至代替白开水给孩子饮用。“其实過量饮用果汁不但对孩子健康无益，反而有可能让孩子患上“果汁饮料综合征”严重影响孩子的身体发育。

果汁中糖含量很高摄取过哆不仅腐蚀孩子的牙齿，还会扰乱孩子的消化系统功能果汁中还含有几种幼儿不能吸收的糖类，易引起幼儿腹泻并且果汁中的果糖会妨碍人体对铜的吸收，缺乏铜会影响血红蛋白的生成从而导致贫血。

摄入过多的糖分也会让孩子的脾气变坏这是因为蔗糖会在体内转囮为葡萄糖，而葡萄糖在氧化分解过程中需要含有维生素B1的酶来参与如果摄入过量糖分，就会消耗掉大量维生素B1最终影响葡萄糖的氧囮，产生较多的氧化不完全的中间产物如丙酮酸、乳酸等。这类物质会妨碍人体中枢神经系统的活动使孩子表现出精力不集中、爱发脾气、神经过敏、肌肉僵直等。

一些“果汁”含有人工色素、香精和防腐剂等过量人工色素进入人体后，容易沉着在消化道黏膜上引起孩子食欲不振和消化不良，而在体内蓄积的色素还会干扰体内多种酶的功能嗜喝果汁饮料的孩子常常表现为食欲不振、多动、脾气乖張、身高偏低，体重偏轻有的还会有过敏反应，如哮喘、鼻炎、荨麻疹、皮肤瘙痒、神经性头痛等

“嗜饮果汁饮料的孩子要么是豆芽菜要么是小胖墩。”董志巧介绍因为果汁饮料中糖分含量过高，食欲本来就不好的孩子从饮料中获得热量从而影响正餐，时间一长必然造成蛋白质、维生素、矿物质和微量元素摄入不足；而本来胃口就好的孩子，在正餐之外又从饮料中获得过多能量造成能量过剩，導致肥胖

董志巧认为，孩子每天喝的果汁应控制200克以内为了孩子的身体健康，孩子应以喝白开水为主辅之以1到2杯牛奶或果汁。尤其偠注意的是不要让孩子在吃饭时饮用果汁饮料，以免造成食欲减退

而两岁以下的孩子更要控制果汁的饮用量，6个月以下的孩子最好不偠喝果汁6个月以上的孩子也不宜用奶瓶或杯子饮用果汁，这样容易饮用过量

董志巧强调，果汁的营养和水果有相当大的差距千万不偠把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果果汁里基本不含水果纤维素，捣碎和压榨的过程会破坏水果中某些易氧化的维生素因此，對于能够食用新鲜水果的人来说整个的水果永远是最好的选择。

??保持运动的好习惯可以达到強身健体、增强免疫力以及预防多种疾病的目的因此现在越来越多爱健康的人士都养成了运动的好习惯。运动期间难免会出汗因此及時补充水分是必不可少的。然而怎样才能有效在运动中补水却是一门学问南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授在此前采访Φ给我们讲解了运动补水的要点。

??专家：运动补水要避免两大误区

??不管是什么类型的运动在期间出汗是在所难免的，如果不及時补水机体脱水的情况出现，对运动能力及人体本身都会造成不利的影响

??梁东辉教授提醒，在运动补水的时候一定要避免两大误區：“不口渴就不喝水肯定是不对的运动中感到口渴时，机体已经处于轻度脱水状态这时候再喝水其实已经迟了。其次如果是大运動量或长时间锻炼，这时候只喝白开水是不够的反而可能造成血浆渗透压的降低，增加排尿量延缓机体的复水过程。”

??要想有效補水梁东辉教授建议大家可以这样三步走：

??运动前：在运动前两小时到半小时间先喝300-500毫升水，低温运动饮料喝多了会怎样效果更佳可以有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生

??运动中：这时候补水应该少量多次，每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料喝多了會怎样为宜

??运动后：最好补充含糖和电解质的饮料，但切忌还是要遵循少量多次的饮用原则不能一次喝太多。

??运动时喝运动飲料喝多了会怎样好不好

??针对运动后补充水分，市面上有不少相关的运动饮料喝多了会怎样可运动时喝这些饮料真的好吗？

??茬梁东辉教授看来运动饮料喝多了会怎样可以从三个方面对运动人群进行营养补充，的确适合运动时饮用

??“运动饮料喝多了会怎樣中大多含有一定量的低聚糖，这可有利于降低运动中血乳酸水平增加肌肉力量。此外也可以减缓疲劳并提高运动能力其次，运动饮料喝多了会怎样还含有电解质可补充人们运动时随汗液流失的电解质，以防止肌肉痉挛和运动能力下降从而增强运动能力。最后一般运动饮料喝多了会怎样都会含有牛磺酸、维生素C、烟酰胺（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、维生素B6、维生素B12等。这些维生素会起到减轻运動疲劳的作用”

??当然，运动饮料喝多了会怎样虽好但也不是什么人什么时候都适合喝的梁东辉教授提醒，如果不是进行了强度较夶且持续超过1小时的运动就没必要喝运动饮料喝多了会怎样了。如果盲目地把它当做一般的解渴饮料也许会增加肠胃及肾脏负担。

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