得了高血压的人该怎么吃相信夶家张口就来，「低盐低脂」嘛！可是这个低盐低脂到底怎么做呢

像花生、腰果啊含油也多，能吃吗

低盐低脂饮食没有大家想得那么複杂，下面丁香医生（）就结合大家在生活中常见的食物来分类说一下推荐和不推荐吃的食物。

这些食物适当多吃能够帮助控制血压，但不是让大家光吃这些别的都不吃了。

富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌菇类

用来代替部分主食的食物：燕麦、薯类（土豆、芋头、地瓜等）、粗粮（玉米、各种颜色的大米等）、杂粮（各种豆类）。

低脂肪、低胆固醇的优质蛋白来源：脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等

优质脂肪：花生、松子等坚果，深海鱼类都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益推荐每天吃一把。

• 咸菜、咸鱼、咸肉、火腿、酱鸭、卤肉等腌制、烟熏食品多数口味偏咸，钠含量也高要少吃。

• 做菜时除叻盐酱油、蚝油、甜酱等含钠高的调料也要少放。

• 各种鲜美的鱼汤、鸡汤、骨头汤其实盐分、脂肪含量也很高，尽量少喝

高脂肪、高胆固醇的食品

• 肥肉、动物内脏、油炸食品、蟹黄、鱼子等高脂肪、高胆固醇食物，尽量少吃

• 除了肉类，口感酥香的点心各种口味的夾心饼干等也可能添加人造奶油、氢化植物油等可能有反式脂肪酸的原料，也少吃

这些不推荐的食物，是希望大家少吃但不是一点儿鈈能吃。前面那些推荐的食物也不是就要敞开了吃。

• 新鲜水果虽然好但是吃太多了糖分容易超标；

• 天天吃蔬菜不吃肉，蛋白质容易不足；

• 虽然提倡低盐饮食但完全不吃盐，又可能会发生低钠血症对身体也不利。

还要注意食物不能代替降压药的作用，想要血压稳定健康的饮食、合理的药物缺一不可。

不只是高血压患者对任何人都一样，没必要一听是健康的食物就狂吃、一听高脂肪就一点不吃所谓没有不健康的食物，只有不健康的饮食方式人本来就是杂食动物，什么都吃一点掌握一个总体的平衡，对身体健康最有利

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高血压吃什么能降压?高血压是一種常见的疾病患病率比较高，而且年轻人也容易患病哦那么，高血压吃什么能降压日常饮食需要注意什么?一起和小编来看看高血压吃什么能降压及食疗方介绍吧!

1、洋葱炒瘦肉可防动脉硬化

洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。

洋葱切片、肉切丝放油→炒肉→洋葱→调料。

2、海带绿豆汤可治疗高血压

海带150克浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟用红糖调服，每日2次