健康的睡眠方式的睡眠可以从睡眠的量睡眠的质和最佳睡眠时间这三个方面来解释。睡眠的量：儿童10个小时成年人7个小时。睡眠的质的要求是半小时内入睡基本整夜不醒或醒一次，不梦或少梦睡眠深沉，不宜被惊醒、打扰最佳睡眠时间是晚上10 点至晨 6 点，儿童为晚 8 点至清晨 6 点
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什么是健康的睡眠方式睡眠？
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时间：2019-06-12 02:28
快速自测你的睡眠方式是否健康嘚睡眠方式不是睡得越多就越健康的睡眠方式哦！
5次播放·发布时间：2017年6月21日0
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《健康的睡眠方式睡眠的科学管悝》是2012-7出版的图书作者是凌瑞琴。
《健康的睡眠方式睡眠的科学管理》由从事临床实践几十年的老专家凌瑞琴撰写《健康的睡眠方式睡眠的科学管理》详细介绍了如何找回健康的睡眠方式的睡眠、睡眠的心理卫生、睡眠与衰老的基础理论知识，同时介绍了随着年龄的增長睡眠觉醒节律发生变化，中老年人的睡眠障碍主要与人体松果体分泌的褪黑素减少有关睡觉之前适当补充褪黑素——睡眠康宁含片，让读者真正领会到“不觅仙方觅睡方”的真理从而达到“睡出健康的睡眠方式，远离疾病”的新境界其内容丰富，通俗易懂科学實用，适合失眠患者阅读尤其适合中老年朋友睡眠有障碍者参考。
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- ．豆瓣读书[引用日期]
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