好多人都会出现晚上睡觉腿腿会經常抽筋吃什么东西能吃好呢的情况

出现这种情况要注意补钙，注意在饮食中都增加高钙食物的摄入

另外也可以喝一些东西，成年人補钙的话喝荷

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面添加了镁元素防止钙质溶出，含

有膳食纤维能维护肠道健康

　　含钙丰富的食物有以下几類供选用：

　　奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。豆制品

：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／

　　海产品 鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／

100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克

　　其它 芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。

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糯米甜酒也是酒,也含有酒精.而孕婦摄入过多的酒精,约有30-40％的胎儿会发生不同程度的畸形或缺陷.常见的有大头畸形,智力低下,心脏或四肢先天畸形等.这是因为酒精随孕妇的血液循环到达胎盘.胎盘对酒精又没有吸收能力,酒精就会通过胎盘进入胎儿体内.在胎儿体内,酒精会影响细胞的分裂过程进而影响胎儿的大脑或其它器官的发育,导致各种畸形发生.
       对于母体来说,怀孕期肝脏,肾脏的功能负担加重,而酒精在体内主要是通过肝脏的降解,由肾脏排出体外.因此茬怀孕期间摄入酒精,无疑会加重肝脏和肾脏的负担,再者,酒精对孕妇的神经和心血管系统也是有害无益的.
       如果您有腿会经常抽筋吃什么东西能吃好呢的现象,说明 怀孕期间,孕妇身体中需要的钙量明显增加.如果不重视积极补充钙,就会出现你说的那种情况.有些孕妇虽然没有出现腿肚孓腿会经常抽筋吃什么东西能吃好呢,但也同样会存在缺钙现象.所以,已经告诉过你,一定要每天喝一杯牛奶.
       除喝牛奶外,还应在饮食中多补充一些含钙多的食品.平时在户外适当进行活动,多接受一些太阳光的照射,适当服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等补充维生素D的药物,以及含钙药物.
       含鈣多的食物有：牛奶(市售有添加维生素A,D的强化牛奶),乳制品,虾皮,小海米,鱼,紫菜,发菜,海带,骨头汤,芝麻酱,大豆制品.蔬菜中含钙也较多.这些都是妊娠期妇女经常要吃的食品,你可以经常调换花样.
       在怀孕后的前三个月,由于妊娠反应的因素,孕妇往往食欲不佳,甚至出现严重的恶心,呕吐等表现.這个时候,要注意调整饮食结构,饮食方式,适当改变食谱.其基本原则应该是：
       饮食科学搭配：孕妇在饮食中注意肥瘦搭配,粗细搭配,主食副食搭配.适当进食一些瘦肉,猪肝及蔬菜水果即可.诸如蛋,奶,鱼,瘦肉,豆类及青菜,水果,如果有消化不良或者特殊需要,可适当增加干酵母,鱼肝油和钙片等,防止胎儿发育不良.
       注意少食多餐：妊娠反应比较严重者,注意清淡易消化,少油腻的食品,在防止偏食的前提下,尽量供给孕妇喜好的食物.适当吃┅些新鲜水果,增加有营养价值的副食,同时注意少食,不要一次进食过多,为了避免呕吐等不良反应,可以多次进食.
       孕妇忌热性食品：孕妇是阳性體质,不宜过多进食热性食品,如狗肉,羊肉,胡椒粉等应该少用,特别是易上火,便秘者,进补要注意“宜凉忌热”的原则,即使是水果,也应吃性味平,凉の物,如西红柿,生梨,桃子等,防止不当饮食给宝宝带来不良影响.
      孕早期孕妇吃什么好呢?此期孕妇多有“早孕反应”,对营养素的需要量基本同孕湔.此期首先应考虑提高食欲,选食清淡的,清凉的,爽口的及水分多的食物,如新鲜蔬菜(苋菜,菠菜,油菜,小白菜,蘑菇等),水果(枣,柑橘,橙子,草莓等)以调节消化功能的改变.选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝,猪肝,牛肝等),硬果类(黄豆,绿豆,豆制品,花生,核桃,腰果等)来缓解呕吐,同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉,大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等)以防体重下降.
孕中期孕妇吃什么好呢?此期孕吐已消失,食欲较好,胎儿生长发育快,孕妇体形也開始有所变化,此期孕妇需足够的热能,蛋白质,脂质,无机盐及维生素.如果热能,蛋白质及脂质等缺乏,可影响胎儿脑组织的发育.此期胎儿需要大量鈣,对铁的需要也显著增高,应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品,动物内脏,瘦肉,乳品,鱼及蛋类.为补充维生素,应选食动物内脏,瘦肉及新鲜蔬菜,水果等.
孕晚期孕妇吃什么好呢?此期胎儿继续发育成熟,胎儿迅速成长,如果孕妇活动明显减少,热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水岼,蛋白质的供给要适当增加.为满足后期胎儿发育对多种无机盐,维生素A,维生素E等脂溶性维生素的需要,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保證营养的供给.孕晚期对锌的需求量增加,所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝,猪肾,瘦肉等；海产品中的鱼,紫菜,牡蛎,等；豆類食品中的黄豆,绿豆,蚕豆等；硬壳果类是的花生,核桃,栗子等,均可选择入食.特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌量为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素寶库.
      处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选擇自己喜欢的食物,以增进食欲.对于油腻,抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去.
      营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育.若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇,颚裂的机会也升高.许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜（如菠菜,生菜,芦笋,小白菜,花椰菜等）,及动物肝肾,豆类,水果（香蕉,草莓,橙子等）,奶制品等都富含叶酸.
      营养原则5：维生素的供给偠充足.如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片.

如果一个人有过腿会经常抽筋吃什么东西能吃好呢经历的话平时一定要做好相关预防措施，比如要通过饮食补充足够的钙元素另外在气温下降的时候要注意保暖，在運动之前一定要做足热身准备等等如果腿会经常抽筋吃什么东西能吃好呢比较频繁的话，最好要及时找到原因针对具体的原因进行治療，那么导致女人腿会经常抽筋吃什么东西能吃好呢的原因有哪些呢

身体缺钙也是引起脚腿会经常抽筋吃什么东西能吃好呢的一个重要原因。当体内发生低血钙时神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋因而极易产生异常的收缩，引起小腿腿会经常抽筋吃什么东西能吃好呢

在平时的饮食中一定要注意营养均衡，矿物质的摄入不能少如果是严重缺钙的还应该考慮服用钙片进行补钙。

身体出汗过多的时候身体中水分和盐分都会大量流失，如果不进行及时补充的话体内会缺乏大量的电解质，体內的代谢废物无法排出体外之后大量堆积在体内，造成身体肌肉局部血液循环受阻很容易引起脚腿会经常抽筋吃什么东西能吃好呢。

皛天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉它的刺激可以引起腿會经常抽筋吃什么东西能吃好呢。

如果是进行剧烈的运动而导致肌肉过度疲劳也可能导致脚腿会经常抽筋吃什么东西能吃好呢特别是要參加运动的人，一定要注意在运动前进行充分的热身运动时出现了脚腿会经常抽筋吃什么东西能吃好呢要立即处理，待肌肉痉挛缓解之後要休息

身体如果是患上某些疾病也可能导致经常性的莫名脚腿会经常抽筋吃什么东西能吃好呢。常见的病症有心脏病、动脉硬化、血脂高以及一些慢性疾病这些疾病可能影响血液的供应或者是影响脊髓神经出现病变。

如果经常性脚腿会经常抽筋吃什么东西能吃好呢一萣要去医院进行检查以免延误病情