负重总是一种大运量度的力量练习方法多练习可以提高什么功能强身健体？

点击联系发帖人 时间：2019-05-30 20:42

你负重训练什么如果是静态的負重，深蹲是可以练到大腿、腰部当时你负重去动态训练，例如跑步什么的肯定会伤到膝盖。一定要科学训练持之以恒才能达到健身效果。

健身不是儿戏不是随便练习一下就能达到一劳永逸的健身效果，是需要长期坚持训练科学的休息与饮食。

你对这个回答的评價是

负重过大会损伤膝盖的呢

你对这个回答的评价是？

系统的训练体能包括以下几个部分：热身、速度、弹跳、腿部力量、腰腹力量、褙部力量、上肢力量和耐力注意顺序是不能改变的。关于负重除了热身以外各个阶段都可以进行。至于各阶段的具体方法就不讲了洇为每一个具体的训练计划最多只能用两周，否则你的肌肉逐渐适合你的训练刺激建议你系统的学习一下各种基本的训练方法，然后自巳制定符合自己的计划记住只有你自己最了解你自己。

你对这个回答的评价是

肌肉的负重能力及爆发力，当然这个与你具体的训练方式挂钩

你对这个回答的评价是

}

你负重训练什么如果是静态的負重，深蹲是可以练到大腿、腰部当时你负重去动态训练，例如跑步什么的肯定会伤到膝盖。一定要科学训练持之以恒才能达到健身效果。

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