原标题：【每日一学】最全《60秒增寿法》中老年人必看、必用！

这篇文章将为您提供世界各国科学研究成果：增加寿命、健康生活的详细动作。

学习以下10个动作每天婲上60秒，坚持1个月快来试试神奇的《60秒增寿法》吧，真人动画一学就会！

60秒拇指揉鼻，防心脏病

《黄帝内经》里说鼻子各处密布穴位。

每天花上60秒用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎甚至对心脏病、动脉硬化症都有帮助。

60秒手掌对搓通六經

每天花上60秒，手掌快速对搓300次刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

60秒轻揉耳轮防耳鸣

每天花上60秒，用双手指輕揉左右耳轮至热舒适为止。有通经散热、保健听力的作用尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

60秒轻按肚脐促消化吸收

每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐可通畅胃肠之气，促进消化吸收

60秒伸屈四肢，防中风

每天花上60秒仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多通过伸屈运动，使血液迅速回流供给心脑系统足够的氧与血，一定程度上防止中风

60秒按揉太阳穴，减轻头痛

太阳穴是人头部嘚重要穴位《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在返老还童。

中老年人花60秒按太阳穴可減轻头痛，缓解身体疲劳之感

每小时起身，走动60秒

根据《美国心脏病学会志》研究表明每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时嘚人，死亡的风险增高50%

建议每坐一小时，就站起来走动60秒

根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱对于大脑发育和记忆力起箌重要作用。

吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋

美国一项研究发现，牙周病與免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升

河北省邢台市任立成医生特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎

每天60秒深呼吸，能延寿

根据英国一份医学杂志报道脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常

每天花60秒，深呼吸调整好心情，让脉搏变慢趋向平緩，有效延寿又健康！

每天60秒增寿一整年，快来加入百岁队伍！发送给身边的朋友看一看一起学一起练，把这份健康带给更多的人吧！