原标题：7分钟教你学会做糯米夶饭团的小窍门

我的早餐很简单，就是去肯德基买个大饭团里面包裹的是油条，再要一杯豆浆这样一顿早餐下来就是一二十块。

还怕咜吃起来的不是很健康于是就自己研究了一番这个早餐的做法，也不是很复杂有点像做寿司的步骤。

芝麻5克、植物油200毫升、白砂糖45克

水适量、黄豆粉100克。

油条3根、糯米300克

米要用冷水浸泡不可用开水或热水，盖上锅盖大火烧上汽后转小火，蒸30分钟左右如果所有米粒都熟至颜色透明即可，如果有白色或者半白硬芯就是没蒸透直至完全熟透，然后开盖晾至稍凉

锅中倒入大半锅油，大火烧至六成热時转中火下入油条炸至两面金黄，捞出滤干油分备用将砧板上铺一层保鲜袋，将锅中糯米盛出取适量均匀摊开呈正方或者长方形。

洅撒上一层熟黄豆粉再撒上少许熟黑芝麻。如果油条太粗其实半根也可以，用力拧紧两头

糯米是含钙量非常高的食材，有很好的补骨健齿的作用富含B族维生素，能温暖脾胃补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用

除此之外还是碳水化合物含量较高的一种谷物，高热量煮熟后粘性较强，适宜减肥期间食用另外选购的时候，应选择米粒较大且饱满颗粒均匀，颜色白皙有米香，无杂质的

如果碎粒很多，颜色发暗混有杂质，没有糯米特有的清香味不宜选购。可放在干燥、密封效果好的容器内并且要置于阴凉处保存即可。