??减肥怎么减都感觉腿上的线條x腿型不好看怎么矫正

??有没有想过是骨关节排列不对→导致的腿型不直？

??像大家通常说的O型腿、X型腿等都是骨关节排列不正常→导致看起来的腿部线条不流畅~

?另外有小仙女问佩戴矫正腿型带有没有效

还是那句话喔，靠外力的硬掰比不过建立自身肌力的平衡把骨关节排列“扯”回到正常位置??

?什么是X型腿：股骨与胫骨构成的角叫外翻角。成年人的生理外翻角为170°到175°。

当外翻角＜165°的时候，为膝外翻，也就是人们通常说的X型腿。

?今天分享关于X型腿的纠正训练：

1 坐姿大腿与小腿成90°

2 两腿打开略宽与骨盆，同时脚尖八芓冲外

3 两腿撑开弹力绳，至膝盖与脚尖呈统一方向

2 脚掌离开地面，靠惯性撑开弹力绳

1 背部挺直坐撑在地上，大小腿、小腿与脚背呈90°

2 缓慢往两侧撑开弹力带过程保持脚尖与膝盖统一方向。

1 跪姿膝盖打开略宽于骨盆，小腿靠拢至两脚触碰

2 头背腰腹保持同一直线，臀部往后下方坐下然后坐起。

1 站姿膝盖打开略宽于骨盆，脚尖外八冲外

2 臀部朝后稍微俯身，膝盖不要超过脚尖

3 大腿往外撑至膝盖與脚尖同一方向。

?每个动作25个一组4-5组

?不论哪个动作，谨记：

?核心收紧，头颈、背部、腰腹维持同一平面

?动作收放尽可能緩慢且匀速。

?如果你的膝盖无法达到脚尖的方向请调整脚尖外八的幅度！

?动作过程应无疼痛，如有疼痛请检查动作是否达到要点

?如果视频对你有所帮助，不要忘记点??或者收?藏哦~

?欢迎仙女们在评论打卡 ~

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@视频薯 @薯队长 @生活研究所 @红卡薯 @运动薯

对于临床中出现X型腿患者主要囿两种治疗方式，一种是非手术矫正一种是手术矫正。其中针对那些没有骨性畸形的患儿也可以采用非手术矫正方式，比如夹板绑腿、肌肉训练、矫形鞋垫、下肢支具等原理基本一致，都是通过松弛膝关节外侧的副韧带来恢复膝关节内外侧的稳定结构从而使小腿内翻达到矫正的目标，好处就是费用低、风险小缺点这是一种主动治疗，见效比较缓慢需要长期的坚持如果没有恒心就达不到矫正的目嘚，特别对于佝偻病的患者还必须接受系统的、正规的佝偻病治疗同时也要注意小儿不要过早的学走路，对于需要手术的适应症存在著骨性畸形，可以通过手术截骨矫形加一个矫形的一种内固定材料结合起来即可以马上来恢复下肢的正常力线及外观，主要有这两种治療方式