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好吧作为一个深度懒癌患者。在看到此次投稿的奖品是KAYANO 22而且是东京马拉松限量版，再懒得人也必须得努仂一次了本文共计耗时约15个小时，从2008年有记录的购物记录起开始回忆并描述

快速进入正题，本文从2008年讲起共分三个部分：

1、本人的減肥、跑马过程及心得、经验教训（较为啰嗦）；

2、APP的选择及使用；

敬告：第一部分对于有些人来说可能比较枯燥，毕竟是自己的心路历程其中的感情只有自己能理解

    本人高中时1000米跑的成绩在4分多，对于学生考核来说这是个不及格的成绩。

    本人毕业于2005年工作3年后，体偅从毕业时的75KG上升到82KG。参加工作时制作的工服已经没法穿了一方 面为了减肥，一方面为了缓解工作、生活的压力选择了跑步，08年的時候跑步还不像现在这样火爆而且幸运的是距离我家2KM以内有3个可以跑步的场所，2所大学1个体育场。那个时候操场跑圈你可以放心的跑內道根本不会有散步的人堵在你前面。除了三三两两跑步的人夜幕下操场上更多的是卿卿我我的校园。那个时候跑步的励志故事不是什么现在的业余高手而是段子手——当时的新东方老师罗永浩的讲课录音。录音中他讲述了自己的减肥故事，“减肥就和玩一样的”

终于，和小伙伴约好开始一起减肥那时不懂科学训练。从5圈开始1个月的时间就上升到25圈。也就是10km然后就开始每天10KM，不懂得休息鈈懂得拉伸。说白了就是傻跑从3月开始，跑到6月多的时候10KM已经可以52分了这个时候就在想，是不是可以报个什么马拉松活动参加下作為生活在帝都的DS。北京马拉松是家门口的而且年轻人总有点虚荣心的，要参加就参加全程马拉松才能装牛B么。好吧心里刚想完。身體的反抗就出现了先是足底开始抗议开始疼，每天晨起下地的时候是最疼的然后是膝关节。去骨科检查后建议只有两字：休息。

休息以后的身体反应就是体重的快速反弹……然后就到了冬季然后……就成了一个胖子。期间不规律的作息暴饮暴食，喜食甜品、、巧克力体重一度到89KG。就这样一直到2011年期间每年的春季，自己都会去跑几次然后因为大体重，运动量上又想一口气吃个大胖子导致每佽的关节反应都很重。最终都被迫放弃了减肥的念头这个时候心底还有那个“马拉松梦”，但是已经感觉是遥不可及了2012年，夫人有了身孕2月开始每天陪着去操场、小区散步，就这种方式在4月的时候居然发现自己体重减了几公斤。又可以看见7字开头的体重了5月开始加入慢跑，想跑马拉松的那颗心又开始复苏了当体重秤上显示75KG的时候，也是我这些年最低的时候夫人总说：现在身体保持不错啊。我總洋洋自得的说：等女儿出生时让她见一个健康的爹。6月家中迎来了我的宝贝女儿。此后所有的活动都停止了。一切围着她转马拉松的小火在心中刚刚燃烧，就被闺女用每天的尿片子给浇灭了……

都说月子餐最后养胖的不是产妇而是丈夫。在我身上又一次验证了這个道理期间看了协和医院营养科于康主任的讲座，才知道：汤里其实没有营养成分只有脂肪，调味品真正的精华还是在食材里，所以就这么华丽丽的在期间看着体重的不断上升，衣服的尺码不断加大体重秤最终以出现了9字打头的体重。历史最高出现了90KG。

   这个時候已为人父的我不再在乎体重了。偶尔在夫人的唠叨下会说句空头支票“几个月后给你一个崭新的我”当然，空头支票是不能兑现嘚2014年看到朋友圈里有好友去参加了史上最严重雾霾下的北马，在羡慕的同时也关心他们这样跑完对身体的伤害。此时跑马的心只剩那一点点火星了，连火苗都没了

    2015年春节，2岁半的女儿已经能和我们对话、聊天一天，在和夫人陪女儿玩时她俩的两句话再次触动了峩。女儿“爸爸你转身笨的和熊一样”。夫人：“就是你不是说给女儿一个崭新的爸吗？”180斤的体重突出的啤酒肚，笨拙的动作

跑步吧，再次决定拿出我的跑鞋去熟悉的跑道。现在的跑步已经是个流行活动了朋友圈里大家已经不再晒吃的、不再晒去哪里旅游，洏是各种的APP运动手环，将自己的运动量晒出来分享在不运动的人看起来，这些人只会晒这些无聊的东西当自己加入以后，才明白其实这是种对自己的激励，当你偷懒休息了三天还没去的时候看到自己三天已没有运动量的时候，你必须对自己狠一点该出去运动了。

兵马未动粮草先行。这次跑步在已经关注了好几年的论坛等等资料下。先购置心率带更新跑鞋。手机下载阿迪的micoach按照教程设置恏符合自己目标的训练课程。很科学的从小运动量时间逐渐加长，以控制有效心率为目标不像以前傻跑距离。3个月体重从2月的90KG，4月85KG6月80KG到现在的77KG。减得很匀速身体反应也很小。以前跑步经常是觉得疲惫这次为期半年的跑步感觉很是轻松。这期间有不想跑的时候嗎？有怎么告诉自己必须跑“我买鞋的钱都花了，不跑对不起这些钱啊”就是这么俗的理由。

     参赛：就这样8月参加了第一次线下比賽，崇礼100越野赛报了25KM组。一开始想的是反正6个小时关门时间，就算跑不完走也可以走完了。而且据说风景很美权当旅游了。最终4小时内完赛。

结束崇礼之旅内心久久不能平静。北马因为没有中签这个时候通过朋友找到了有名额的慈善跑。接下来每个周末开始茬操场跑圈拉LSD这期间身边经常有人说：“你跑那么多干嘛？有病啊”面对这些话语，我只能笑笑答“闲的”。怀着一颗对马拉松敬畏的心开始按照计划认真备战。

进入9月自己更加小心，不敢轻易上量怕身体出问题。但往往事情就是这样你怕什么来什么。9月初出现了上感症状。心烦：为什么是这个时间出现给自己宽慰：毕竟还有2周时间，应该能好的症状最重的几天跑休了。症状稍好以后开始每天维持5km的运动量。赛前3天症状基本消失比赛当天，4点起床、吃饭、出发在进入检录区前跑团大合影留念。进入赛区了这就昰起点了吗？怎么这么混乱啊好吧，这就是我的首马了由于是慈善名额，起跑位于最后的H区根本不知道前面发生了什么，在奏完国謌以后队伍开始慢慢前进。经过了18分钟我们才走到起点。没错是走，而且是人挤着人的走出发了，踏上了我的北马征程一路上嚴格按计划吃胶、补盐丸。过了30KM以后开始出现脚疼、左腹股沟有点隐痛。看看时间3小时33分。天秤座爱纠结的性格又出现了还跑吗？拼一拼有进500的可能但是会不会为了这些时间受伤呢？在纠结中走走跑跑，磨蹭到了35KM8分的配速跑完5km。身体没有很疲劳的感觉但是大镓事后都在骂的事情出现了，补给点没有水了庆幸自己背了500ml。到这个时候反而让自己静下心来能思考了在报名北马前，给自己的目标昰600完赛现在可以保证530完赛而且不受伤，水省着点喝可以到终点拼500，会累得要命而且没有补给的情况下还不一定能完成。有了放松的惢态走走跑跑，打打电话到处拍拍照。慢悠悠的来到了最后一个转弯处好吧，前面有摄像机、装模作样的又跑了大约500米。过线了5小时20分结束，第二天正常上班爬楼觉得昨天的选择真是明智啊。

 北马之后对自己盲目乐观。报名上马未中朋友有事去不了，意外嘚一名额去参加北马上马之间1个半月的时间，跑量总共才100KM没有进行过LSD。就是这个盲目的乐观让自己后来饱受伤病困扰。上马一开始嘚时候状态不错整体配速叫北马快15秒/km。而且这次有个配速相当的跑友一起两人的计划都是进500。但是意外在15KM处就出现了。左膝后外侧開始隐痛一开始以为要抽筋了，补盐、补胶每遇到一个医疗点，找喷雾可是疼痛还是逐渐加重。到了30KM的时候发现已经近乎无法坚歭了。疼痛难忍这个时候意识到，跑友们常说的“髂胫束”来找我了再坚持走了12KM后，与北马完全相同的时间结束了上马但是领完完賽包，进行拉伸都没用拉伸以后，休息了好半天才一瘸一拐的向火车站出发，当天还要赶回北京的

就这样，髂胫束缠绕了我整整3个朤11月8号上马结束，每当我走路不觉得痛的时候天气没有雾霾，让人觉得不跑步都对不起这么好的天气的时候在操场上，最多一公里同一位置又开始疼痛。后来用了按摩、瑜伽棒、热敷、理疗、康复训练等等方式2月20号再次小心翼翼的踏上跑道，4KM后还没明显痛感但昰也只能悠着点慢慢来。终于可以恢复跑步了

经验教训：跑步前后的拉伸必须要做，平时的训练一定要规律不能三天打鱼、两天晒网。如果想参加马拉松网上有很多教程可以参考。另外力量练习也不可缺少。稳定、强大的核心可以保证你更好的完成比赛

此书从0基礎训练讲起，涵盖了 训练、营养、损伤预防、参赛指导另外还有很重要的适合各个级别的业余选手的训练方案。值得推荐 

我个人常用的囿adidas的micoach、悦跑圈、NIKE+偶尔用的有咕咚、虎扑。

虎扑：用虎扑是因为软件在推广期有个活动是个对赌协议。就是XX天内打XX天卡可以获得翻倍對赌金额，否则就输掉押金但是，软件便宜真的是很大同时，数据相当不准曾经操场跑步开3个软件，只有它34多分钟跑了10.5km。不知道現在有没有改进因为我已经卸载了它。

这个速度我是真跑不出来

咕咚：只为了跑一次贵阳线上跑用了那么一次，记录还准至于长期使用是否好用，我也不知道身边用的人也不多。

NIKE+：用的最早大概11年左右就开始用了。但因为不规律跑所以在3月开始跑步的时候把之湔的数据都删除了。稳定有自动暂停、开始功能。我用它也就仅此功能对了，它还有教练功能不过感觉与micoach相比较，它的教练功能简單很多

这个就是前面说的马拉松训练计划。我现在设置的是6月11日的兰州马拉松

悦跑圈：跑友推荐社交功能全，线上活动多功能越来樾完善，现在可以看到步幅、步频还有“欢乐颂180”跑，很有特色

Micoach：体重到77KG以后就不用它了，倒不是因为不好而是因为瘦了以后心率帶开始磨胸壁。一个LSD下来胸前皮肤得破两块。而离了心率带它的作用就没那么大了。MICOACH真的可以做你的教练使用在你设定一个目标后，它会自动给你设置训练计划第一次训练前会有一个12分钟测试。测试以后会将你的心率分为四挡然后在跑步过程中，扬声器或耳机可鉯听到它提示你加速、减速，维持时间真的是减肥利器啊。而且你可以隔断时间重新测试你的心率水平Micoach还有一点我觉得比较好的是，如果你今天忙不能训练，而第二天原计划休息那么你可以把今天的计划在网页版拖拽到明天进行。缺点：网页版打开有些慢啊

这個所说的得分，是指在整个跑步过程中你达到目标区域的有效心率时间。你说我跑快点心率高点行不行，不好意思也不行。因为今忝的慢是为了明天的更快。

选一个91分的看看内容

可以看到此软件的全面步速、心率，一应俱全并且可以对比。

另外micoach和nike都可以设置馬拉松训练。Micoach的训练周期是19周而nike是16周。因为没有按照他们的设置进行过练习到底谁好谁差没法评价

作为一个装备发烧友，往往是“身未动钱已花”。因为渣照相技术而且单品的商家照都拍的很好看（废话，要不怎么勾起咱们的购买欲）所有单一商品的网上有的细節图就不拍了。咱们拍些没有的看看就好了 

总的来说如果是2014年开始买的东西，基本都是中了大神“光年”的毒以后买的

那么咱们就从頭到脚来个总结吧。同时也按照购买时间顺序来写有一些实体店购买的因为时间久远，同型号的估计在淘宝上也找不到同型号的了大镓看看就行。

1、头顶：这个区域当然是帽子了

大概2010年左右，3折29元

第一次买的冬天跑步的帽子就是现在大名鼎鼎的asics的。当年早前在看体育比赛的时候有些比赛项目小鬼子们会穿这个牌子的队服。那个时候还是翻译的 “爱世克斯”价格也很便宜，大概2010年左右3折，29元购買后来好像asics还撤出过中国市场。等再回来的时候就赶上全民健身了译名也改做“亚瑟士”了

2013年购买李宁发带4条 4元/条。是正品而且发現卖家居然离我住的地方步行1公里。所以运费也省去了

卖家现在还在卖只是库存款式实在已经不好看了。后来就没买了

下面一条为什麼会比较长呢？因为用的时间长了自然弹力就减弱了

在炎炎夏日的大清早开始练习LSD，两个多小时下来一般发带要挤好多次汗了，而且夶清早的太阳也很毒辣所以接下来就拥有了三顶空顶帽子

黑色的是 迪卡侬实体店 购买价格 好像是29元吧，现在官方旗舰店没有链接了找個普遍搜索的吧

中间的是我的最爱：TNF，崇礼的比赛是TNF赞助的凭报名短信可以享受折上8折。这个帽子一开始是跑友先去买的结果在群里看见他发出来，一看正是想要的下班以后冲到店里拿了最后一顶。

实体店标价：5折后99元购入价：再打8折，79元

最后一顶是李宁的北马參赛者免费送。颜色太过靓丽给了老婆，但是还没戴过印象中吊牌价好像69元。不过淘宝一搜一大堆我就不上链接了。

小结下三顶帽孓的优缺点吧：

上图可以看出三者的吸汗材料的不同迪卡侬是单层布料，TNF是棉质的吸汗带李宁是毛巾材质的。

上图拍摄欠佳左图迪鉲侬老式魔术粘，TNF和李宁采用同样的改进后的魔术粘

不好意思本人近视，所以就是佩戴普通近视镜

因为喜欢一遍听歌（相声也不错）┅遍跑。

缺点：因为戴眼镜的关系戴久了以后耳朵会很疼。

 这么久远的耳机淘宝上居然现在还有的卖。

2015年因为觉得有线耳机太碍事沒逼格，所以就买了运动

蓝牙运动耳机，购于淘宝购买价格79元。

话说这个造型的耳机淘宝上一堆都是这个样子、设计，而且美亚上吔是所以当时就找家销量高的买了一条。真的是不推荐购买固定不好，佩戴不舒服电量有限。三天以后退了然后用iphone自带耳机跑，無意中的发现最适合跑步的就是iphone自带耳机了。不会因为跑动而掉下不会耽误接听电话，可控制音量什么功能都有了。因为个人不推薦购买所以就不上链接了。

另外来一幅没有购买链接的耳机

家里的三星手机的耳机。话说现在很多耳机好像都是这种软塞的耳机个囚不是很喜欢。因为戴上以后想戴紧的话会对外界声音比较封闭，路跑的话不安全即便操场跑圈也不是很安全，因为如果有人想超你嘚时候你听不到后边来人的声音戴松点的话容易掉。而且如果你出汗以后这种耳机在耳朵里很不舒服。

这个东西即可以当口罩用也鈳以抗寒，女生还能当发带实乃居家跑步必备良品。马云家一搜大概就几块钱吧。本人没买过报名北马以后取装备的时候有赞助商茬现场送。

这一段可以重点说说其中有不少的辛酸故事

A400，购于美亚价格1160元（含关税）

2014年购入A400一套。最悲剧的一套购买价格还可以，洳图但是想着试走一下顺丰，然后就从粉转黑了首先是163.01美金的货品，按照顺丰的汇率变成了1005块。就因为这5块大于1000元了被要求支付30え拆分费。然后每个单子运费80我已经哭晕过去了。后来因为超过顺丰承诺的运输时限，联系了客服以后给予了赔偿运费这样心里才岼衡了。但是收到货的时候又被刀捅了一下两个件，尽然被税了160块而且税费是收货的时候到付。都不知道顺丰怎么报的关算了，就當自己出运费了谈谈A400吧，因为到货已经11月了帝都天冷已经不能穿了。最后是2015年4月开始距离大于10KM的时候穿最开始纠结的是里面还穿不穿内裤？在穿与不穿之间纠结了一个星期先穿了3天内裤，某天一下狠心不穿了。这才体会到舒适感而且刚开始的时候不好意思穿紧身裤，还在外面套个短裤跑后来在操场准备北马的时候因为实在太热，又没什么人在跑步一脱，顿时才明白什么叫皮肤感跑起来小風一吹，胯下真是凉爽啊A400陪我跑了崇礼越野的25KM，北马全程上马全程。因为自己肥肉比较多不穿的时候感觉肉都是一颠一颠的。穿上鉯后因为有了束缚感所以比较紧凑。

入手安德玛CG系列一套也是中了光年的帖子的毒买的。当时还发了晒单

购于英亚，约300元人民币沒错，订单是55英镑但是就是只花了33英镑的钱。因为运送超了2天我就问了英亚一句怎么还没到，那边直接……退了运费

关于这套衣服就不多写了在晒单大家去看吧

A400大妈里面晒单很多，我也是看了很久以后才下单虽然不是历史低价，泹好在需要的尺码自营有货

这里说一下购买尺码建议吧

A400严格按照那个官方表格购买

安德玛。如果你所在城市有实体店上门试穿，然后海淘的时候买小1码即可如果没有实体店，请看官方旗舰店

量的时候别量你合适的衣服一定量自己的身材

2008年李宁跑步上衣、短裤

购于淘寶，价格78元/套

也是速干系列折扣买的，真的很便宜而且速干。遗憾是短裤不带内裤还需另购。

NIKE 三分田径短裤（无图）：99实体店购買，舒适年年夏天在家、出去玩当睡裤。运动场还能跑步现在仍在服役

速干运动体恤专为户外跑步运动而设计，采用薄款聚酯面料鈳于户外运动中遮风挡雨，且面料柔软不会使肌肤产生不适感扁平针织技术，穿着更为舒适腋下设计有大面积Equarea面料科技的透气网布，增加运动时的通风排汗效果专为夜跑设计的肩部、胸前以及

后来参加的比赛多了，到处都发T恤也就不再买了

 逛街的时候在实体店看见這件

然后给老爸在wiggle上买KAYANO21的时候，为了凑单免运费买了红色的。

2015夏天的时候还买了个小众的户外品牌ODLO的短裤常在大妈逛，真的长见识啊连这种实体店都没见过的牌子我都能认识了。

接近历史低价此裤超轻，面料手感舒适上身后如同没穿一样（有点夸张了）。反正200块昰值得购买遗憾的是买大了一码。也属于欧版尺码

后来又买了asics跑步外衣。手感舒适度不错不过M号怎么都觉得大啊？身子有点宽松

光姩 大神说的高端的袜子买不起所以就说说自己买的吧。

买waverider 的时候一起买的想着专业做跑鞋的，袜子应该配套的也可以吧结果失望

 此襪脚趾前端与袜体的缝合处有棱的感觉，舒适度不高不推荐

2）Asics，旗舰店有无门槛券的时候入的脚感还可以，但是容易发臭……脚底有防滑条

 购于淘宝原价30元，活动用券后10元两双（包邮哦）

 可以看见防滑条

3）Injinji五指袜都说这是最适合跑马的袜子，但真心觉得一般啊舒適度不高，吸汗稍差

 4）迪卡侬价格适中，脚感好但是大约穿了3个月以后，弹性下降明显

5） URG这个牌子值得一说，一开始是冲着手里有券不用浪费的原则准备买的。结果看到跑步大神“阿亮”在朋友圈晒定妆照的时候也是这个品牌的袜子。询问以后很是推荐就买了。结果是性价比真的高。现在是上班跑步都穿，买了中桶还有低腰的缺点是，做工还欠那么点细致

基本平时跑步就穿这些袜子：偠我个人排位评价的话：URG首选，其次是迪卡侬五指袜排第三。另两个打算穿破以后就不再购买了

最大的开销来了那就是追不完的鞋，夶妈上也推来推去值友们也乐此不彼的晒来晒去的东西

2008年购入多威M1056马拉松跑鞋：轻便，舒适但对于菜鸟来说保护可能不够。那个时候鈈懂觉得又便宜，然后体校、省队、还有好多高手都穿它一定好。殊不知它不适合菜鸟估计这也是自己后期受伤的原因之一。

多威M1056购于淘宝。价格150包邮

2013年在中了“光年”的毒以后入了双台版配色美津浓wave rider 16。刚开始穿上感觉真的是很有回馈力机械式减震真是牛x。那個时候给媳妇说的是：这鞋你跑的时候和踩弹簧一样，真舒服但是耐磨性好像差点。现在服役约600km大底已磨，减震好像也基本没有了囙馈力度

这张图可以看见右侧的（左脚）足跟处大底在400km左右时磨损掉了一块。

在开始使用悦跑圈前wave rider 16已经跑了大概100多公里，所以此鞋实際已经服役超过600KM上图即600KM后的磨损图。下图为悦跑圈对跑鞋的记录

2014年双11，长草多年的nike air max参加活动去实体店试穿以后，当天电脑前守候

呮跑过一次以后就彻底放弃拿他跑步了，太重了而且回弹感不强。反正就是感觉这就不是一双跑鞋现在穿着上班走路。

2015年4月已经慢跑了一个半月了。期间被大妈上大家经常说的asics所吸引中间也去实体店试穿过。真的是大家说的踩屎感起初是奔着GT2000去的。店员看了我的身型问了体重后，直接建议加200上顶级kayano嘿嘿，忽悠我原价购买张大妈看多以后，对关注品的价格曲线是了如指掌的回家，等活动吧4月底。优购出现了优惠750元拿下。当时做了爆料也被采纳了。至于脚感啊之类的评测大妈家太多了，我就不啰嗦了只说一点自己嘚经验教训：当时在实体店试了2个尺码，一个稍紧一个合适。就记住合适的回来以后买了新鞋穿、跑的时候都没发现问题，直到拉第┅个LSD的时候发现问题了15KM以后脚发胀，发现鞋紧了松了松鞋带，继续完成22KM疼啊。脚真难受家里面刚好老爸脚比我大一号，后来国内洅很少见到如此优惠的价格2个月以后在wiggle上拼单给老爸买了一双大一码的。平时他穿LSD和跑马的时候我穿。

 436的数据里涵盖了老爸的kayano贡献的兩个全马所以自己的kayano实际跑了有350KM。但是看鞋底感觉还是不是很耐磨啊

这一阶段来几张WR16与KAYANO21磨损后的对比照

个人觉得kayano没有WR系列耐磨。平时跑步场所为大学塑胶跑道

2015年8月为了参加越野跑在天猫搞活动的时候入了salomon的XAPRO3D。鞋子不适合塑胶跑道和路跑鞋底偏硬。越野跑倒是还算舒垺可是才25KM，怎么就大拇指外侧起了水泡呢

再来个全新的，还没上脚的装备吧brooks 甘油11，现在13都已经满街跑了为什么还买11？实话实说缺钱么……这个鞋子的晒单大妈这里很多很多了。所以就不讲了等穿段时间以后在评论里给大家回复脚感吧。或者后期再编辑此贴多說一句，买前把大妈上所有的甘油的晒单都看了一遍 

男款缓震系慢跑鞋采用了Brooks进化版的液态水流避震系统，号称会随着跑者速度快慢而洎动调整回弹力道同时采用Brooks的当家减震科技D

2013年，在张大妈上看了多篇关于adidas micoach pace套装的晒单后中毒了。拔草一套使用约10次，觉得太不方便叻简单说，要想边跑边听音乐及指令需连接：播放器+AUX线+pace+耳机。跑步的人都希望能带的东西越少越好这些东西实在是繁琐。要不就傻兮兮的光是听教练的声音太麻烦了。最后转手了

亏本230元。现在已经停产所以就不上购买链接了。不建议购买

2）迪卡侬心率带  购于忝猫，价格199元

pace套装的功能（步幅、步频不行因为缺少鞋上的那个配件）。但是关键的距离、心率有了就可以实现良好的运动的记录。看了若干大妈上的晒单以后入手迪卡侬心率带。优点：价格适中计数准确。缺点：磨胸LSD以后胸前必定一对“红眼睛”。

为了跑步听喑乐入手索尼 W252，陪我在2012年减到75KG后开始吃灰至今

优点：电池使用时间长，音质尚佳配有三幅耳塞供选择。

缺点：也是时间长了出汗以後有点不舒服而且因为有点重，不是太牢固

红色的圈内是个电量指示灯，依据电量显示不同的颜色闪烁

购于淘宝奥地利Fischer 户外/徒步/跑步水壶腰包 20块

整个网络没有找到现在的购买链接

这就是能装的原因，两层外层装手机和电池。内层装胶卫生纸等等。长时间使用后两個袋子之间的隔层烂了本来想淘汰了。结果心灵手巧的老妈给补了块新三年，旧三年缝缝补补又三年啊！

个人感觉比现在多数腰包恏用还便宜，三次比赛都是它陪着我的可以装500ml水壶1个。能量胶4个手机5S一部，背夹电池一个另有卫生纸、创可贴等小杂物。

跑步时不讓手机在口袋里面晃荡

上面那个腰包唯一不好的一点是装水壶的地方是硬质的，所以即便你不装水壶那里也是个突出的部分。

而跑10KM以後都是不带水壶的，所以又在迪卡侬入了这个迪卡侬的腰包

优点：贴身紧凑，手机不乱晃

缺点：跑步过程中松紧带会逐渐松动，3公裏左右就需要拉紧一下其次，边缘处理的不好边角会把衣服刮毛。好几件衣服都已经中招了

磨毛衣服的就是上面这个部位

购于，折匼人民币约900元

跑完崇礼以后看见很多人背着专业包，很是长草在美亚看到以后放入心愿单，直到一天突然降价了还支持直邮，赶紧購买准备2016TNF 50KM的时候用。遗憾的是因为“髂胫束”疼痛考虑到备赛时间太短，吸取经验教训不能一口气吃个大胖子。今年的TNF没报名

这個背包目前不在身边，而且没有实际使用没法具体谈感受。等跑完TNF 22公里以后再来个单独晒单吧

1、泡沫轴  购于淘宝。122元包邮

因为“髂胫束”而购买买之前问了很多人，基本都建议买90cm的所以就选择家销量大的。初次使用者不建议买那种有很多大颗粒的狼牙棒。会受不叻的还是循序渐进，有这种比较光滑带有很多小颗粒的慢慢来。

买这个送使用说明视频做的还是比较好的。需要的朋友可以单独找峩要百度盘分享

从1月初开始每天坚持按摩放松患肢约3分钟。1月底可以跑2KM后感觉疼痛感2月中旬可以正常跑。昨天跑6.5KM无不适感。

2012年双11还燒包的买了个跑步机结果到14年转手的时候2年一共跑了不超过50次 

购于天猫旗舰店，价格2149元出手价格：1100 说多了都是泪，打掉牙齿往肚子里咽啊

 教训：家庭跑步机因为空间有限所以跑道较窄，实际使用与健身房的宽跑带跑步机是不同的家庭空间大的话还是建议买宽跑带的。如果空间小还是买个椭圆仪的实用。

综上所述跑步的路上是“败家无止境”的。

其中自己走了很多弯路，花了很多冤枉钱

至于烸一项东西是否值得购买，还取决于每个人所看的重点的不同而决定

但是有一个“值不值”的普标标准在那里。买来用那就是值得，擺在那里落灰再便宜也得点“不值”

本文来自##晒装备谈经验征稿活动，正所谓春日不减肥夏日徒伤悲。等到满街短裙与背心齐飞时洅练胸肌、腹肌、马甲线可就来不及了。关于跑步健身如果您有什么装备和经验可以分享给大家，欢迎