原标题：燕麦怎么吃真的可以減肥吗？

燕麦是五谷杂粮中营养较丰富的一种谷物近年来很多人听说燕麦能够减肥也开始把燕麦当作主食食用，那么吃燕麦真的可以减肥吗燕麦要怎么吃呢？下面就来了解一下

吃燕麦是可以达到减肥的效果的，而燕麦之所以可以减肥是有着两大重要的原因的，燕麦嘚热量是极其的低多吃也不会发胖的粗粮，燕麦含有很丰富的植物纤维素吃了燕麦就能带给你饱腹感，可以减少食物的摄入量这样僦能让你达到减肥的效果。还有一个原因是因为燕麦的植物纤维可以促进肠道的蠕动有助于人体的消化，对排便很有帮助具有很好的減肥效果。

材料：芋头燕麦米，蜂蜜

做法：芋头洗净去皮，切成块状将燕麦米洗干净并放进锅中加入芋头块，再倒入清水一起煮;将鍋置火先用大火煮沸，然后转小火煮熟成粥；最后用蜂蜜调味就完成了

功效：这款粥很适合当成早餐食用，清淡又有营养芋头的饱腹感强，而且易消化不易发胖加入的蜂蜜能够畅通肠胃，帮助排便燕麦和蜂蜜一起搭配，促进新陈代谢从早上起就开始燃烧脂肪。

材料：燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克

做法：将牛奶燕麦粥减肥吗和燕麦一起倒入器皿，加入开水搅拌均匀；待燕麦差不多软绵了再放叺草莓即可。

功效：草莓营养丰富还具有瘦身养颜效果，可促进肠胃消化加上低糖少脂肪的燕麦做到完美养颜和瘦身的两种效果。

材料：燕麦、脱脂牛奶燕麦粥减肥吗各40克蜜红豆50克，水少许糖。

做法：先把生燕麦加水煮半小时左右(熟燕麦可省去该步骤)；当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶燕麦粥减肥吗；等牛奶燕麦粥减肥吗烧热了把蜜红豆放下去搅拌然后关火就行了。

功效：红豆搭配燕麦能够起到加倍的减肥功效红豆有补血、利尿、消肿等功效，对消除下半身的浮肿有很好的效果

材料：梗米、燕麦30克、白砂糖10克。

做法：可以把燕麥磨粉把梗米我刚劲后，用冷水浸泡半小时捞起来，沥干水份把梗米放进锅内，加入1000毫升冷水用旺火烧沸，再用小火煮等粥煮箌半熟时候，把燕麦粉用冷开水调匀放进锅里，再搅拌均匀等梗米煮烂了，就可以加白糖调味就可以食用。

功效：燕麦可以减肥梗米的味道性平，味道甘可以健脾养胃，能解除烦渴梗米的米糠有粗纤维分子，帮助肠胃的蠕动对胃病，便秘痔疮有疗效。

材料：全麦燕麦1/3杯杏仁牛奶燕麦粥减肥吗1杯，成熟的木瓜150克

做法：准备锅，将全部材料一次性放入锅中;一边开火一边搅拌，煮沸后继续煮10分钟即可

功效：燕麦健脾和胃，富含膳食纤维能帮助清宿便排肠毒；杏仁牛奶燕麦粥减肥吗维生素E和D含量高；木瓜则可以起到润泽腸胃，消胀气的作用三者结合，很好地解决了便秘引起的肥胖小腹肿胀等问题。

原料：燕麦片3大匙牛奶燕麦粥减肥吗1杯，苹果1个胡萝卜1/3个。

做法：将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好；将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中；倒入牛奶燕麦粥减肥吗及1/4杯水用文火煮;煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂

功效：苹果可是很好的减肥水果，营养价值高维生素含量丰富，牛奶燕麦粥减肥吗可以补充人體的蛋白质胡萝卜维生素B含量高，这款粥品富含减肥时所需的营养物质既营养又能瘦身。