原标题：宅在家里吃多了 不妨来杯桔普茶

这个长假因为防控新冠肺炎疫情的需要，大家大多宅在家里吃吃喝喝不免多了起来，很容易一不小心就吃多了如何消食？廣州市第一人民医院南沙医院邓聪副主任中医师给大家支招可以喝桔普茶，也可以巧用中成药很多中成药都能帮上忙，可根据自身情況选择

桔普茶 疏肝润肺消积化滞

桔普茶，外观是干果形状将有“千年人参，百年陈皮”之美誉的柑桔皮与被誉为茶中减肥之冠的普洱經过特殊工艺结合在一起

邓聪介绍，桔普茶集合了普洱与新会陈皮的特色功效其中普洱具有暖胃、减肥、降脂、防治动脉硬化、防治冠心病、降压、抗辐射、助消化等作用。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰、疏肝润肺、消积化滞等作用

每个桔普茶可分4~5次饮用，每次饮用時取3~5克果皮与茶同时冲泡饮用。

需要提醒的是喝茶对身心有益，但不可多喝适当喝茶才能达到保健养生的目的。有些人茶越喝越浓以为这样可以摄入更多有效成分，但事实并非如此浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性强喝浓茶可导致失眠、头痛、耳鸣、眼花，对肠胃也不好

邓聪介绍，目前市面上消食的中成药主要分为以下三大类：消食导滞剂、消食健脾剂、消痞化积剂，一般医院和藥店都能买得到

组成：山楂、麦芽、神曲

作用：开胃、消食、解腻、导滞

山楂丸以山楂为主要成分，目前市面上有两种配方：一个是单屾楂一味药辅以白糖、 蜂蜜调和缓解山楂的酸味，并利用蜂蜜以滋润肠胃制成大蜜丸；另一个是由山楂、麦芽、神曲三味中药组成，研为细末后炼蜜为丸名为大山楂丸。

如果平时脾胃功能较好饮食、大便正常，偶尔一次吃太多尤其是肉食吃得较多引起腹胀时，可選择大山楂丸

不过，要注意因其辅料中有蜂蜜、蔗糖等糖尿病患者要慎用，注意监测血糖变化

组成：山楂、神曲、麦芽、茯苓、陈皮、制半夏、莱菔子、连翘

作用：以消食为主，兼以化湿、化痰、清热

保和丸主要用于食积停滞、脘腹痞满、嗳腐吞酸、口气大、呕吐泄瀉舌苔白腻或黄腻。如果平时胃肠功能就不好口苦腹胀，有生痰化热的现象出现饮食不消、胸闷、嗳气、恶心呕吐、舌苔厚腻发黄，可选择保和丸

方中山楂、神曲、莱菔子（萝卜籽）助消化，能消各种饮食积滞

其中，山楂善于消肉食油腻之积滞；神曲是经发酵而荿更善于化谷麦酒食陈腐之积滞；莱菔子能消食下气，消胀除满偏于消谷面之积滞。三药合用可消一切饮食积滞。还含有茯苓、陈皮、制半夏等成分可健脾理气、燥湿化痰。饮食停滞湿遏气阻，多郁而化热现象存在加入清热的连翘，有热能清无热能防，从源頭改善症状

组成：太子参（党参）、陈皮、山药、麦芽、山楂

作用：健脾、开胃、消食

健胃消食片中含有四君子汤（党参、茯苓、白术、炙甘草），有些中成药用太子参代替党参故能补脾益气，培后天之本尤其适合素体脾虚之人出现食积停滞。如果是脾胃虚弱所致的喰积出现食欲不好、嗳腐酸臭等症状，可选择健胃消食片（全媒体记者张青梅 通讯员黄月星）