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我也是我的关节好疼我朋友狂练就不会我就会坑爹，我朋友现在踏步都很标准了我却不可以蛋疼啊~~~~~~~~

我也出现过这种情况 我当时就是忍着痛 然后继续练 不过之后我发现我错了 因为你如果腿疼还一直练的话就会有更长的一段时间需要养伤 所以我建议你还是好好养着 在养傷的期间多看看视频 找找视频上的感觉 不过千万不要跳了

那要休息多久才能跳？擦什么药脚好了再跳是否还会复发？如何防止

不用擦藥 曳步舞这种舞其实练是一方面 但是重要的是多看视频找感觉 找不到感觉练也白练 不要着急 就慢慢养着就可以 不到半个月 很快就过去

嗯。。 韧带拉伤了吧 我经常这样 喷点云南白药！ 跳之前热热身！！ 而且不熬拼了命的跳！！！

我开始也是这样的，过2个多月就好了

这是关節内侧副韧带损伤及跟腱劳损所致可以用一些舒筋活血类的外用药涂上的同时加用推拿的手法，顺筋的走向上下稍用力推动一般一次伍分钟左右，几天就可以了