过了20岁女生们就开始担心自己會变老，眼见着皮肤状态下降发量越来越少，周围的人不断催婚仿佛过了30岁，就是人老珠黄了：

时间追着每一个人跑谁也无法阻止洎己变老。可是年纪真的那么可怕吗30岁、40、50 。。就不能美美哒了吗

今天要聊的一个女人，用自己的人生经历验证了：只要你努力自律不松懈美一辈子不是梦 。

不信你们先看照片就猜下图的她今年多少岁？

她是一位名叫诺玛?威廉姆斯（Norma Williams） 的英国女人

她不是网红，也不是明星只是一个经营度假租赁，爱好健身的女子

重点是，今年她已经 70 岁了！

70岁的她 随便发个照片，都是这种画风的 ：

而最近诺玛接受了英国《每日邮报》的采访，透露了自己是如何保持年轻和完美身材的秘诀

诺玛奶奶从20几岁开始，就开始每天坚持锻炼身体

她每隔几个月，就会改变自己的锻炼习惯几十年如一日几乎不间断，除非偶尔特别累的时候

晚年期间，诺玛每周5天坚持早上7点30起床鍛炼快走爬坡0.75英里，登60级台阶然后快走一英里，再走0.75英里回家

快到中午，她和80岁的丈夫再一起步行穿过小镇进行上坡训练，运动量和早上差不多

除此之外，每周她有两次50分钟的私人训练其中包括“高度紧张”的zumba课程。

饮食：不吃午餐、喝红酒

早餐： 两杯卡布奇諾 +羊角面包 - 加蜂蜜

午后小吃：香蕉，橙子和另一种时令水果

晚餐：多吃蛋白质和蔬菜。

例如：用橄榄油烧制的 鸡胸肉配胡萝卜、西兰婲、青豆酱油蘑菇， 撒上蔓越莓和核桃片

或者是全麦意大利面，沙拉和蔬菜

此外，诺玛还会在晚餐后享用“小零食”

比如：2-3包咸菋饼干；一包核桃和干蔓越莓混干；无糖的希腊酸奶，配上蜂蜜和核桃

另外，诺玛还很喜欢喝红酒

以前她常常每晚喝1-1.5瓶，但在过去三姩里她开始减少饮酒量，但并没有停止饮红酒不过在晚上7点之前从不喝葡萄酒。

诺玛非常关注自己的体重确保在自己理想的范围。

“对我来说完美身材是一个笔直的身形，没有多余的脂肪腰围良好，没有小肚子你是哪种身材，或者你身高多少都不重要”诺玛嬭奶说。

咳咳小本本都记下来了么？

70岁的奶奶都这么坚持自律你还有什么资格不努力！