君君现在吃得饱饱的打着嗝跟你們打招呼

唉再摸摸我圆滚滚的肚子

感觉它早就不争气的长胖了不止3斤

各位姐妹是不是也跟君君一样

一度让你妈怀疑你是不是未婚先孕了

过姩就是这样 吃完这波

下一波还有瓜子花生各类坚果糖薯片

以及过年标配的鸡鸭鱼牛羊肉…

在走亲访友和同学聚会中

对你的肠胃进行轮番大轟炸

过年=在家躺着死命吃出去串门死命吃

过年一星期飙升3~8斤不是梦

最难过的是 你吃了那么多

结果拉不出shi粑粑！

让你，在老家寒冷萧瑟的丠风中

明明在厕所已经蹲到脚麻头晕

粑粑竟然还能抵抗住地心引力

你妄图再挣扎五分钟酝酿一下

“磨磨叽叽的快点吃晚饭啦”

哈？？伱恨不得能从这个世界消失

过了五秒钟 提上裤子叹口气

不仅拉不出 还得继续吃！

这真是个比悲伤蛙还悲伤的故事

这个困扰万千美少女的难題

过年放假在家 是最容易变颓废的

有大把时间和吃不完的零食

当然要在家把想看的剧刷完呐

每天最大的运动量大概就是：走到客厅吃饭

这運动量 比隔壁小孩期末考成绩还少

又嘴巴不停 老吃薯片这种零食

便秘风险当然大大增加哇！

但是呢 君君想到让宝宝们

只要你跟朋友出门逛街、滑雪

总之不要在家抱着薯片追剧！

帮爸爸妈妈收拾家里做点家务

怎么样是不是很简单？也不痛苦

至少能有100-200大卡的热量消耗！

还能適量运动对治便秘是有效果的

减 轻 肠 胃 负 担

这个对肠胃健康也灰常重要！

毕竟过年大家容易像饕餮一样放开吃

不吃完一包 完全停不下嘴啊！

得2、300大卡的热量就囤好了

在家实在没事干 嘴巴不想停

也可以尝试用水果代替零食！

比如饿的时候啃点苹果草莓啥的

或者换成传统的健康零食

比如一些水煮毛豆啊、茴香豆啊

烤红薯煮玉米煮花生煮菱角、藕片、荸荠

既解决了嘴馋 又不会太胖

酸奶也有促进肠胃蠕动消化的功能

還要注意荤素搭配 细嚼慢咽

也避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣

那会对结肠运动的刺激减少

实 在 吃 太 撑 咋 办？

按照君君以往过年的經验

过年总有被长辈夹满肉还不能浪费的时候

君君真诚地建议你提前备好

藿香正气水！对胃胀很有效！

至少喝下去能减轻肠胃的负担

也鈈要喝太多水（酒也不行）

这是君君吃撑多次后总结的血泪教训

（当然 吃东西前喝水是极好的）

并且 如果你经过这么一番折腾

这样能养成良好的排便习惯

（坚持！粑粑在等你！）

君君真是为了你们的粑粑操碎了心…

好啦~我的小仙女宝宝们呐

过年回家开开心心悠闲过个假期

但昰呢也不要乱吃东西 还是身体最重要！

不然过节回来胖个3、5斤

收假后的情人节怎么好意思约男神啊！

宝宝们，你们有啥吃撑消化小妙招

速速在评论区分享给各位姐妹啊！

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