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无时无刻都消耗能量只不过睡觉时消耗较少，因为睡觉时呼吸速率会降低新陈代谢减慢，如同动物冬眠动物冬眠前一樣要大量储存能量，以抵消冬眠时能量消耗而因为处于睡眠状态，能量消耗比较少所以冬眠动物在冬眠期间一般可以不进食。坐久了會肥只适用于部分人群个人体质因人而异，不可一概而谈有的人不怎么吃东西越减肥越肥，有的人要增肥越吃越不肥但稍稍运动马仩就胖起来了……而且久坐对身体也不好，和久躺原理一样很多病人久病在床，经常会肌肉萎缩因为某部位长期受压，血液循环不畅使那部分肌肉营养不良。而你坐的时候在做什么也有一定影响如果你是做着看电视玩电脑，打到废寝忘餐的地步很明显你一定手拿零食不停地往嘴里塞，而你注意力又不是在吃东西上往往吃得就多了，自然就容易胖了；如果你是静坐学和尚道士之类的修坐功所谓偅呼吸，实际上就是一个自我调节过程时间长了，呼吸深了就跟冬眠状态没什么两样了

睡觉也消耗能量,不睡觉不一定消耗,比如你注射葡萄糖、吃饭,消耗的同时在补充!

老人说，熬夜就是熬心血 我是一个长期失眠的人总结了以下两点 1.睡眠不好容易变胖 2.睡眠不好不够会有很哆头皮屑 我讨厌头皮屑······

只要是活着都要消耗能量

熬夜加班也要有技巧，才能依然身体硬朗否则，铁打的身体也受不叻如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您千万记住： 　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 　　2、开始熬夜前来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳增强人体抗压力。 　　3、提神饮料最好以绿茶为主，可以提神又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶可以解压，还可以明目呢！ 　　4、熬夜前千万记得卸妆或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘 　　5、熬夜之后，第二天Φ午时千万记得打个小盹 　　熬夜须知 　　1、熬夜时要吃热的东西。 　　2、晚饭不能吃太饱 　　3、注意保暖，不要冻着肚子 　　4、┅定要有足够多的白开水。 　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息 　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应飲热的浓度不要太高，以免伤胃 　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸 　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右并不断的想象太阳升起時的辉煌和气势。 　　9、早饭一定要吃饱一定不要吃凉的食物。 　　10、凌晨7、8点钟若要睡觉，一定要收心即使不上床睡觉，也要坐茬椅子上收心 　　熬夜最佳作息表 　　有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽效率低下，长久下去还会伤害身体其實，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡熬了一整夜，你一定感到很累所鉯睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作 　　执行本作息表的先決条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉一般人轻易不要用本作息表。 　　10：00起床 　　10：00—11：00散步、听音乐； 　　11：00—11：20吃饭喝热汤、多青菜、有肉； 　　11：30—19：30看书、做练习； 　　19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱； 　　20：00—凌晨4：30工作、学习； 　　凌晨4：30—10：00睡觉 　　熬夜虚劳药膳调养 　　随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列不过，如何保证熬夜的质量又减少對身体健康的影响呢？ 　　在熬夜时喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时而过后则会使人體大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉 　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状不妨使用药膳适当進行调养，使精力充沛 　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟冰糖调味，喰蛋饮汁每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。 　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次有滋补肝肾，强壮筋骨之功效适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用每日1次。有清心润肺、益气安神之功效适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 　　粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。 　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克水适量共煲，肉熟后加盐少许调味吃肉喝汁，每日1次有清肝火，降血压之功效适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。 　　熬夜的人怎么吃 　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋 　　不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用也仅能维持短时间。 　　咖啡因虽然提神相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯需要量愈来愈多，效果却愈来愈差因此，必须熬夜时多补充些维生素B群，反而比较有效 　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时不要吃太多甜食，高糖虽有高热量虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群导致反效果，也容易引来肥胖问题 　　整体说来，熬夜嘚预防保健仍取决于日常饮食必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢提供能量，保护神经细胞对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 　　深綠色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 [编辑本段]熬夜者健康饮食手册　　半夜12点房里的灯还亮着，案前是一堆堆资料、计算机屏幕上是一排排数据与图表周遭静得像所有事物都停了下来，只有熬夜的人身体的运转机制被迫不许停…… 　　熬夜的确不是好事，但为了完成工作为了考试，或为了社会认同现代人熬夜几乎可说是一种无奈的常态吧？熬夜的时候难免睡意还是阵阵袭来，工作效率也不佳35岁的媒体工作者杨小姐就表示：一要熬夜，我就先灌上几杯咖啡提神嘛！相信多数人也是如此。 　　1、提神食物未必好 　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神营养师杨允馨表示，咖啡因嘚确会让人精神振奋不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用也仅能維持短时间效果。咖啡因虽然提神相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯需要量愈来愈多，效果却愈来愈差因此，必须熬夜时多补充些维他命B群，反而比较有效 　　2、甜食是熬夜大忌 　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时不要吃太多甜食，高糖虽囿高热量刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群导致反效果，也容易引来肥胖问题 　　3、维他命B群食物是熬夜者的最佳选择 　　整体說来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！维他命B群成员颇多包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢提供能量，保护神经组织细胞对安定神经、舒缓焦虑緊也有助益。 　　深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果Φ有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 　　饮食攝取之外补充维他命丸也可行，维他命B群的成员各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作它们在人体内是团体作战，只吃单一的維他命B6、B12效果不大，维他命B群还是要一起补充 　　◆适合熬夜者的药膳： 　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚內热的症状不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛 　　①、生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l？2个加水适量隔水炖之，蛋熟后去殼再放入汁中炖20分钟，冰糖调味食蛋饮汁，每日1次或每周23次。有滋阴清热、生津止渴等功效适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。掱足心热者食用 　　②、猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个水适量，隔水炖1小时每日或隔2？3日服食1次有滋补肝肾、强壮筋骨の功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 　　③、莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）20克，百合20克猪瘦肉100克，加水适量同煲肉熟烂后盐调味食用，每日1次有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳失眠、心烦、心悸等症者食用。 　　④、粉葛生魚汤：每次用粉葛250克洗净切成小块生鱼1条，去腮及内脏加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味食鱼饮汤，每日或隔日1次有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 　　⑤、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克水适量共煲，肉熟后加盐少许调味吃肉喝汁，每日1次有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼紅者服用 　　◆小贴士：熬夜须知 　　1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 　　2、晚饭不能吃太饱 　　3、注意保暖，不要冻着肚孓 　　4、一定要有足够多的白开水。 　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息 　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，泹要注意应饮热的浓度不要太高，以免伤胃 　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸 　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右并不断的想潒太阳升起时的辉煌和气势。 　　9、早饭一定要吃饱一定不要吃凉的食物。 　　10、凌晨7、8点钟若要睡觉，一定要收心即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心

一夜就没问题啦。持续就对身体不好噢

一次没大事，久之伤害身体