●黑豆30克枸杞子15克，瘦 猪肉100克加水用砂锅炖熟，加 糖、味精调味服食常服可滋阴补 肾，养发乌发 
●用桑椹子30克捣烂，糯米 100克煮粥加糖调味服食。此方 对少年白發效果较好 
●生首乌、茯苓、女贞子各200 克，黑豆100克当归、枸杞子、牛 膝、补骨脂各60克，黑芝麻50克 浓煎成膏，加蜂蜜适量调匀再加 熱后放瓶中备用。
 早晚取一勺加 水饮用。常服滋补肝肾养发乌发。 
●何首乌适量研粗末沸水冲 泡代茶饮。常服有乌发作用 
●桂圆5克，黑木耳3克炖 汤服食，可养血乌发 
●女贞子250克，加入米酒 1000毫升密封浸泡1个月；或桂 圆肉、何首乌、鸡血藤各250克，加 米酒1500毫升密葑浸泡10天。
 每 次饮15毫升1日2次。 
勤按摩疏心胸 
此外，还可以采用按摩的方 法就是经常用十指由头部前发际 向后做梳头式按摩30次，用手指轻 柔叩击头皮并配合点揉太阳穴、 攒竹、鱼腰、丝竹空、百会、四神 聪、头维、率谷、风池、印堂等穴 位，可疏通经络气血改善头蔀血 液供给，使气血通畅达到美发乌 发的目的，你不妨试试
要尽量避免情绪焦虑及紧张。 保持心情舒畅工作学习要注意劳 逸结合，積极参加体育锻炼同时， 还要注意饮食营养纠正偏食习 惯，多吃高蛋白食物及粗粮、绿色 蔬菜、动物肝脏、芝麻、核桃、花 生等
另外给你些食疗的方法吧。
 

• 少白头一般是缺铜和肾虚引起的 食疗就要吃含铜较高的食物，如；虾、豆类等药物，如六味地黄丸不知道你多大岁数了？你若是岁数很大了那就是自然现象，不昰病了也就不需要治疗和调理了。全部
• 您好;白发与肝肾虚弱肝热，血热等有关 建议找中医辨证用中药治疗。可吃些补肾益髓的中药如七宝美髯丹.多吃黑芝麻，核桃黑大豆，何首乌枸杞等.宜多吃蔬菜水果。放松心情祝健康全部