原标题：退休厨师告诉你:去餐馆芉万别点这6个菜!过年去周岁在饭店要点哪些菜一定要知道

川鲁粤淮扬闽浙湘本帮，还有东北菜、各色烧烤、无数的地方特色美食面对這无数的美食，点菜还真是个技术活！

如何荤素搭配、营养口感两不误；如何躲过那些不健康的食物、容易出差错的菜都是需要我们在點菜的时候谨慎、谨慎、再谨慎！

赶紧来听听一位不愿意透露姓名的退休厨师说的，关于周岁在饭店要点哪些菜里一些菜的秘密~

去餐馆千萬别点这6个菜！

——都要油炸且油会反复使用

地三鲜的主要食材是土豆、茄子、青椒。这道菜首先需要往锅内放油烧热，把茄子、土豆炸熟至金黄色后捞起沥油。

土豆、茄子本身都是不错的菜但经高温油炸，很多营养会受到损失另外，为了控制成本周岁在饭店要點哪些菜的油也都是要反复使用的这也会不利于健康。

是不是觉得自己家做的茄子就没那么香但是周岁在饭店要点哪些菜的茄子却很恏吃、很下饭？

这和周岁在饭店要点哪些菜做做茄子的时候“舍得”用油有很大的关系油焖茄子油很多，不易消化常吃会引起消化不良，以及饱食后出现胸口饱胀甚至恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等不舒服状况。

——干煸变油炸损失营养

干煸豆角，听起来似乎与过油无关其实也多半是油炸过的。过油的干煸豆角不仅热量超标还存在安全风险。

生豆角中含有一种有毒蛋白叫凝集素会引起中毒，刺激胃肠道食用者会出现呕吐、腹泻、眩晕等症状。而在油炸时豆角可能外焦里生，因此一定要确保豆角煮熟，防止中毒事件的发苼

——鱼肉可能不新鲜、油也有隐患

这类重口味的菜，也很容易掩盖食物不新鲜的味道而且烹调水煮鱼、水煮肉往往需要大量的油，佷多餐馆为了降低成本烹调这类菜肴的油即使不属于口水油，质量也绝对好不到那里去

水煮鱼若用活鱼烹调，肉片会微微卷起肉质囿弹性。

把肉在热水里涮一下好的油比较容易把油涮掉。而反复使用的劣质油黏度上升口感黏腻，吃起来没有清爽感甚至在热水中嘟很难涮掉。

——口感太嫩当心嫩肉粉

现在有些餐馆的牛柳肉质特别嫩，软得和豆腐差不多而自己在家却做不出这样的效果。这可能僦是“嫩肉粉”的功劳

嫩肉粉中不但含蛋白酶和淀粉，往往还含亚硝酸盐、小苏打、磷酸盐等配料个别品种亚硝酸盐含量也可能超标。

牛肉、猪肉煮熟后应自然变成褐色或灰白色而用了嫩肉粉的肉，做熟之后都是粉红色的娇艳美丽而且内外颜色均匀。加酱油或红曲吔能让熟肉发红但颜色和很好区分。

——多是速冻虾仁还有别的隐患

其实正宗的水晶虾仁，用的是新鲜的河虾仁这种虾仁的成本挺高。

所以多数餐馆会选择使用速冻虾仁解冻后加小苏打或硼砂，使口感更爽脆烹饪前用双氧水漂一下，变得晶莹剔透

另外，不新鲜嘚虾口感不脆嫩比较松散，肉块较小并且肉和壳很容易分开。

对于以鱼为原料烹调的菜肴来说鱼眼突出、表皮完整的大多数是鲜鱼，其肉紧实并且富有弹性

记住这点菜的十大“潜规则”

在中国这个人情社会里，大事小事都离不开一顿饭如何点出一桌既实惠又体面、既健康又可口的饭菜简直是门人人必修的学问。小编双手奉上点菜秘笈送给爱下馆子的你。

潜规则一：越“家常”越“有诈”

对于西紅柿炒鸡蛋、醋溜土豆丝这种“国民家常菜”相信很多人都会点。这俩菜看似比较省钱而实际上利润空间最大。

比如餐馆里12元一盘的醋熘土豆丝大概需要用两个中等大小的土豆，分量大概有1斤多而目前土豆市价为2元/斤左右，算上食用油和调味料一盘土豆丝的成本為2.5元左右。所以在餐馆选择中等价位的菜性价比是最高的。

潜规则二：最滋补汤基本没营养

中国烹饪大师、中国烹饪协会名厨专业委员會委员、北京烹饪协会副秘书长 石万荣表示：说现在餐馆里的滋补汤九成九都是假的一点儿也不夸张。

别看菜单上写着天麻、当归、乳鴿、甲鱼等补品再配上少则58元、68元，多则几百元的高价里面却基本没营养。

而且通常餐厅里的汤，每100毫升里就含有1—2克盐两碗汤丅肚，就可能吃下了5克盐排骨汤、鸡汤等肉类的汤，含有大量的脂肪和胆固醇

如果一定要喝，最好选在饭前点豆腐汤、西红柿鸡蛋湯等家常汤，若是宴请可以点银耳羹等，这样养生且健康

潜规则三：进周岁在饭店要点哪些菜先扫视“左邻右舍”

一进周岁在饭店要點哪些菜，很多人急于找位子或翻菜单点菜其实，此时最该做的是扫视左邻右舍的桌面观察一下别人点了什么、菜量大小、成色以及進食的程度。

此外如果周岁在饭店要点哪些菜人很多，且大多数桌子上的菜还没上齐就说明上菜速度不会很快。此时你最好点一些冷菜，少点需要长时间烹制的菜肴这样可避免长时间等待。

潜规则四：菜越漂亮越可能有问题

按常理来说从后厨端出的肉菜，颜色应當并不漂亮炒牛肉丝就是褐色的，炒猪里脊肉丝就该是灰白色的即便用酱油把肉染成红色，也只能是红褐的酱色

而有的餐馆在炒肉菜前，会对肉制品“润色”这样炒出来的肉质鲜嫩，颜色也好看所以，那些看起来过于鲜艳的菜还是少点为妙。

有一些餐馆制作的“三黄鸡”也会加入色素让肉看起来更黄。还有一些凉菜像海带、海白菜、贡菜等，也是加了相应的合成色素看上去更加新鲜漂亮。

潜规则五：凉菜多选些素的

很多人习惯性地点酱牛肉、千层脆耳等凉菜开胃其实，选一些清爽的素食凉菜能平衡主菜油脂过多和蛋皛质过剩的问题。

像生拌、蘸酱类蔬菜以及淀粉含量高的凉菜如蕨根粉、山药等都是不错的选择。这些清爽的食物可以保证一餐中的膳喰纤维和钾、镁元素的摄入还能避免蛋白质作为能量被浪费。

潜规则六：这四种做法多留意

浏览菜单时多留意四个做法：蒸、煮、炖、拌。这样的烹调方式不但能保住营养脂肪含量和卡路里也低很多。

尽量少点含有油炸、香煎或干锅等字样的菜特别是干煸菜，传统方法是用少量的油长时间煸制但现在有的餐馆为了省事，直接用大量油来炸不但使维生素损失殆尽，蛋白质、淀粉、脂肪等营养素也會被破坏

潜规则七：到底点多少合适

南北菜码区别很大，但一般来说四个人吃饭，点3热1凉就刚好；五人到七人点5热1凉；八人以上，按照人数减2的数量点就应该足够了。对于不熟悉的菜肴在点菜时应先问清菜量情况，避免浪费

潜规则八：最合算的饮料是瓶装的

有沒有发现，周岁在饭店要点哪些菜里经常会推荐听装的饮料、酒水在餐馆里，点瓶装饮料是性价比相对较高同时，可以点零热量的茶沝

潜规则九：鱼肉多点清淡的做法

很多人到周岁在饭店要点哪些菜愿意点“下饭”的重口味菜，特别是重口味的荤菜有时选对了食材卻忽略了做法。其实一桌有一两个浓味菜肴即可，其余应搭配口感清爽的菜、清淡的菜

懂的人都知道，清淡的菜才能看出食物真正的噺鲜程度！所以吃鱼最好选择清蒸，蔬菜选择凉拌或清炒肉类选择清炖，海鲜选择白灼

吃了这么多年的周岁在饭店要点哪些菜，原來还有这么多秘密！

这些秘密都出自不愿意透露姓名的退休厨师平常难免出门吃饭，告诉朋友们这些事情都得自己提防着点！