体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象湿气重让人难受，做个生活有心人将體内的湿气祛除，远离疾病

　　拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的而且拔罐相對操作方便，很适合在家中自我养护身体祛除湿气。

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动体内淤积的湿气就越多，久而久之必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动有助活化气血循环，增加水分代謝

　　【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克

　　【制作】将川萆薢、赤茯苓、朩棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

　　【用法】温热服食

　　【疗效】清热祛濕。适用于因暑热而引起的小便不利胃滞不适，腹胀脘闷等症

　　【注意事项】大便干结者不宜用。

　　(2)鲜土茯苓煲猪汤

　　【原料】鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片

　　【制作】鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可

　　【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

　　日常生活最好减少暴露在潮湿环境中尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项:

　　(1).不要直接睡地板空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛最好睡在与地板有一定距离的床上。

　　(2).潮湿下雨天减少外出

　　(3).不要穿潮湿未干的衣服。

　　(4).水分摄取要适量

　　5.避开生冷、甜腻食物，别喝酒

　　外部环境仅仅是诱因体内环境太湿才是主因。陈伟说中医认为脾胃主湿，所以在濕气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品，冷饮喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”另外，酒助湿邪酒精少碰为好。

　　6.多用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替玳的药用价值在春天里，万物生发本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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