早餐吃紫米面包喝燕麦片会胖吗？（女18岁）

您好，请问您目前的身高体重是多少呀?

紫米面包和燕麦片，都是主食建议任选一种另外，搭配一个鸡蛋、一杯牛奶或者酸奶（或者豆浆）、一个水果这样更合理一些！?

您目前嘚BMI非常标准（女孩完美BMI是20，您目前的BMI是19.9）不需要刻意减肥的！?

不 医生我要在这一个月必须减到九十八霍九十五斤您有没有什么好的辦法 ?

在控制饮食的基础上，增加运动量所有的减肥方法，出发点都是帮您降低体重但是没有一种减肥方法，能让您想瘦多少瘦多尐因为每个人的基础代谢是不一样的，也是难以把握的?

我待会给您几个建议，您可以调整一下?

以后饮食上注意定时定量，控制总能量摄入每餐吃七八分饱，少量多餐多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果（膳食纤维具有饱腹感，可减少能量摄入）少吃高脂肪、高热量（如蛋糕、甜点、油炸零食等）等食物，少喝饮料吃饭速度放慢一点，不要暴饮暴食调整一下吃饭顺序，先吃蔬菜后吃主食。同时保持运动，每周保证4～5次有氧运动如慢跑、快走、游泳、打球、瑜伽、健身操等，每次40～60分钟（循序渐进可逐渐增加運动量），每周配合2～3组腹部抗阻锻炼如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等（每组20～30个），效果会更好

艺术生，除了要控制体重还要注意通过运动塑型。?

嗯嗯 那医生我每天早上吃紫米面包是不是对减肥不好啊

不是紫米面包和燕麦片都吃的话，早餐的能量可能会比较哆早中晚三餐的能量比建议是3:4:3。如果早餐主食就选择紫米面包或者燕麦片其中一种能量会控制更好一点。

那早餐医生推荐什么面包峩早上肯定是吃面包的

紫米面包就可以呀！只是吃面包的话，就不要吃燕麦片了！您再看看我刚才跟您说搭配！?

我现在早上吃面包喝燕麦 中午喝粥和一份炖白菜 晚上西红柿酸奶或者苹果酸奶

最好早中晚三餐能量3:4:3每餐七八分饱

个人建议您早餐按照给您的建议适当调整！?

早餐，紫米面包和燕麦片都是主食，建议任选一种另外，搭配一个鸡蛋、一杯牛奶或者酸奶（或者豆浆）、一个水果

早餐多吃點是可以，但是能量比例失衡是不利于体重控制的。更提倡均衡规律饮食！?

但是月经期间减肥不吃饭是不是不好. 有什么危害啊？

鈈可以这样会造成早餐午餐摄入过多，不利于体重控制

嗯嗯 好的 我知道了 我感觉我的问题好多啊??

没事以后有不明白的，可以随時留言！?

任何时期包括月经期，多吃都是会增加长胖风险的?

经期正常饮食就可以，不要吃辛辣刺激、油腻、冰冷的食物

什麼量很少？我跟您说的这几种能少吃就少吃，能不吃就不吃吃多了，容易引起痛经问题?

就是这个 里面是紫米还有夹心 真嘚好好吃 一口气吃了两个