大家都知道腹部胀气会让人全身難受除了压力和焦虑之外，食物与胀气之间也是有关联密切的以下为大家总结出怎么利用食疗的方法缓解胀气的方法。

1. 引起腹部胀气嘚食物 ——西兰花、卷心菜和甘蓝

     大家都知道西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖在发酵之前都处于未消化状态，当我們使用后就容易产生气体导致胀气了。

2. 引起腹部胀气的食物 ——豆类

     大家都了解扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质但也含有我們身体无法吸收的糖和纤维，这就容易导致腹部胀气了

3. 引起腹部胀气的食物 ——乳制品

     大家可能有过这种经历在吃过奶酪或喝完牛奶感覺肚子胀气，这就可能是大家对乳糖过敏所导致的建议对乳糖过敏的朋友最好选择低乳糖的替代品。

4. 引起腹部胀气的食物 ——苹果

    大家嘟知道苹果中含有很多让我们无法承受的果糖和山梨糖醇如果我们吃的过多就很容易引起我们腹部的胀气了。

5. 引起腹部胀气的食物 ——過咸食物

     大家都知道吃太多的盐会引发水肿导致胀气。一般汤料、面包等大多数加工食品含盐比较多所以建议大家少吃为最好。

6. 可以緩解胀气的食物 ——黄瓜

   大家都知道黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素这种物质是有助于我们体内减少胀气的。

7. 可以缓解胀气的食物 ——木瓜

   大家都知道木瓜中所含的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质这样就可以防止腹胀了。

8. 可以缓解胀气的食物 ——香蕉

   就洳你所了解的香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等水果内富含钾的食物有助于调节体内钠水平防止水肿和腹部胀气。

9. 可以缓解胀气的食物 ——蘆笋

   你可能不知道的其实芦笋是防止我们腹部胀气的超级食品芦笋还具有利尿作用，能帮助我们的身体排出多余水分缓解腹胀的不适。

10. 可以缓解胀气的食物 ——茴香

    你可能知道的茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛使气体顺利通过，通过这种方法减轻腹胀不适感

11. 可以缓解胀气的食物 ——生姜

    大家都知道生姜的药效，生姜的作用可以舒缓消化系统、放松消化道肌肉减轻腹部胀气。另外生姜中還含有可消化蛋白质的酶这种酶可以降低蛋白质导致的腹部胀气几率。