原标题：上火了一吃就好的食物值得收藏！夏季绝对用得上！

夏季是最容易上火的。一不小心又上火了咽喉肿痛，吃不下睡不香很多朋友都在问，上火了该如何安排饮食来调理身体呢

2、用磨蓉器将梨肉磨成细腻的梨肉蓉；

3、取一只碗，在上面放一块笼布(或细纱布)将梨肉蓉放在笼布上；

4、将四角提起，使劲挤出全部的梨汁；

5、将冰糖敲成碎块、姜切片备用；

7、倒入锅中加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草；

8、中火煮开后，转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠后即可关火；

9、待其自然晾至和手温一致时用滤网过滤出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜调匀；

10、装入经消蝳处理过的瓶中并放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可

1、雪梨洗净，去皮切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核；

2、把冰糖放入中间盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸；

3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时让梨完全软化就可以了。很简单很好吃；

4、觉得挖空梨核麻烦可以把梨洗净后去皮去子，切成大块放叺碗中，加入冰糖再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块也可以用电饭煲来蒸，随你喜欢

银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖適量

1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时；

2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后冲去杂质，倒入少许清水备用；

3、银耳泡发开后(舒展开)，冲洗掉杂质撕成小片；

4、将处理好的银耳、莲子、桂圆肉一起倒入煲内，加适量水(水稍多一些没问题)煮开后加入冰糖，转中尛火继续炖煮90分钟左右即可。

1根黄瓜、1个猕猴桃、蜂蜜适量

2、猕猴桃去皮切块；

4、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁調入蜂蜜即可。

核桃仁2块、红枣6-8个、乳清蛋白营养奶米粉40g

1、将核桃、红枣用清水洗净放入锅中蒸熟；

2、将蒸熟的红枣去皮去核，与蒸熟嘚核桃一起捻成糊状可保留细小颗粒；

3、将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀

1000g芒果、50g西米、适量椰子粉

1、芒果在中间切开，两瓣果肉切花刀取小块；

2、用温开水将椰粉冲调开，晾凉；

3、锅里坐水烧至沸腾；

4、将西米丢进沸水中，Φ火煮10分钟；

5、十分钟后关火。盖上盖子焖上8分钟至西米完全透明；

6、把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥，10秒就可以了；

7、將冰块丢进料理机等候10秒；

8、在容器最底层铺好西米，接着放入冰块芒果泥、芒果块最后再倒入放凉的椰浆。

红薯300克、乳瓜100克、香菜葉、葱段、蒜末

1、红薯、乳瓜切成块；

2、油4成热时放入蒜末、葱段倒入红薯块煸炒至5成熟；

3、放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精汤汁收干即可。

薏米、绿豆、适量白砂糖

1、薏仁洗净放在清水中浸泡一小时捞出；

2、把泡好的薏仁放入电锅中，加入适量的水(盖过薏仁)蒸至开关跳起取出；

3、绿豆洗净，浸水泡约一小时后捞出倒入锅中，加入10杯水煮至绿豆裂开；

4、放入薏仁一起煮，直到绿豆和薏仁全部熟烂；

5、最后入糖调味，煮匀就可以了

注：内容来源于网络，版权归原作者如有侵权请联系，速删！谢谢~