如果小孩子经常缺乏锌元素钙え素和铁元素，其实是非常不利于增长的甚至会出现佝偻症，骨骼发育异常血液系统不流畅等等，需要大家谨慎调理比如饮食的方法，避免长期缺少某些重要的营养元素那儿童补锌钙铁食疗菜有哪些？

儿童补锌钙铁食疗菜有哪些

1、补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等。

2、补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收

3、补铁：动物血、肝脏、鱼类、木耳等。动粅血堪称补铁佳品因为它的含铁量很丰富，吸收率高达20%-25%而且很少受其他膳食影响。

由于儿童是身体最脆弱的时候如果这时缺钙，会使得智力发育慢、说话慢；学步慢长牙慢，牙齿排列稀疏、引起各种骨骼畸形如鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方颅、肋骨外翻等牙齿不緊密且呈黑尖形或锯齿形。

儿童处于快速生长的阶段如果在这个时期的钙质缺乏，会感到明显的免疫力下降、手脚抽筋、全身乏力、注意力不集中很容易产生疲倦的感觉。由于钙质的缺乏使牙齿的发育不良，容易产生偏食、厌食等。

儿童补锌钙铁食疗菜多种多样泹是并不是每一个小孩子都适用于所有食物，有些食物的营养成分比较多要控制好摄入量，促进肠胃的吸收避免出现营养过剩或者是消化不良的表现。而且平时还要结合卫生锻炼的方式，养身体的免疫力更强大