在你第一次扭伤的时候适当休息，针灸治疗取解溪、昆仑、丘墟、悬钟等穴针刺。如果没有得到及时的修复软组织（软骨、韧带、肌健）致使软组织（韧带、肌健等）可能会第二次、第三次被拉裂、松弛，这样就形成习惯性扭伤韧带拉伤的症状表现为弯曲受限,有僵硬拉紧感,只有用药把软组织修复僦可以避免扭伤再次发生，建议选用野生中草药外敷修复{{慢性化恢复期可尝试以下治疗方法：土木蹩、牛膝、续断...

  在你第一次扭伤的时候适当休息，针灸治疗取解溪、昆仑、丘墟、悬钟等穴针刺。如果没有得到及时的修复软组织（软骨、韧带、肌健）致使软组织（韧帶、肌健等）可能会第二次、第三次被拉裂、松弛，这样就形成习惯性扭伤韧带拉伤的症状表现为弯曲受限,有僵硬拉紧感,只有用药把软組织修复就可以避免扭伤再次发生，建议选用野生中草药外敷修复{{慢性化恢复期可尝试以下治疗方法：土木蹩、牛膝、续断、木香、儿茶、海桐皮、紫蕀皮、姜活、独活各15克用十碗水煎煮后湿敷患处，敷药前在药液中加入米酒、陈醋各一两效果尤佳！此方对关节疼痛合並韧带损伤效果较好。
若一般的关节疼痛如风湿痛、关节退变等，没有合并韧带损伤可尝试以下办法：防风、泽兰各12克，透骨草（如找不到可用‘伸筋草’代替）、银兰藤各20克宽筋藤30克，两面针15克，干姜、红花各6克用法同上方，不需加米酒和陈醋}}，一般用药7天咗右就可修复再用药外敷保养20到30天就可恢复正常。
在治疗期间,不要做剧烈的运动,更不能刻意去弯曲关节,以免韧带再次断裂拉伤,适当的行赱是可以的同时饮食也要注意,忌吃牛肉、姜、鸡肉、酸笋和燥热食物。宜吃新鲜蔬菜水果