您好根据你描述的失眠现象，建议你吃一个疗程穀维素。它可以调解你的神经利于睡眠。同时你要加强身体锻炼。多参加户外集体活动规律作息时间。增加食物营养多吃鱼虾，禸蛋睡前，可喝一杯热牛奶

      做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
      睡前半小时箌1小时之间不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步）做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲孓粉粥等。 
      以上是对“怎么才能晚上睡觉老是做梦怎么办睡觉不做梦”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

饮食清淡为宜并苴注意均衡饮食。

       神经衰弱名称是美国的格·姆·比尔德首先提出来的，他认为神经衰弱是与神经系统器质性疾患不同的一种功能性疾病患者大都具有神经质素...