原标题：脾胃虚寒、手脚冰凉這 6 款秋冬养生热饮，通通给你救回来！

哈喽~各位「局中人」们晚上好~

国庆长假返工后的第一天

都有在好好工作、好好上课吗

意味着天气吔要更冷一步了

今天是 24 节气中的寒露

听说北方的许多地区已经

但也明显地感觉到天气在渐渐转凉

全国也会迎来一波大范围的降温

是最容易被病毒入侵的时候了

局长身边已经有好几位小伙伴

「局中人」们可要好好照顾自己

局长一直有一个自己的小妙招

真是再美好不过的一件事啦！

外面的热饮贵且难喝不说

局长通常都是自己在家 DIY 热饮

局长今天就打算跟大家分享分享

北方的小伙伴赶快 get 起来吧

南方的宝贝们也快存着防身吧！

秋冬吃南瓜对身体特别好，能起到降燥的作用南瓜中还有一种「钴」的成分，食用后还有补血作用女孩子吃了气色好，有美嫆的功效呢！局长肯定是不会放过这么优秀的食材的！

1. 南瓜去皮去籽切成小块蒸熟；

2. 把蒸好的南瓜放入豆浆机中加入热牛奶搅拌成糊状即可。

（家里面没有豆浆机的「局中人」也可以把南瓜蒸熟后用勺子捣碎，把牛奶和捣碎的南瓜一起下锅煮熟这样做也一样很好喝哦~）

南瓜本身就挺甜的可以少加点糖~南瓜牛奶喝起来很爽口，瓜类水分多有股清香！颜色还很好看，小朋友也会很喜欢！

不仅好喝还有營养~紫薯中的花青素可以抗衰老，植物纤维则有利于肠道消化~

1. 把紫薯去皮蒸熟，把牛奶煮到温热；

2. 把紫薯、牛奶、一勺的炼乳倒入豆浆機（用搅拌机也可以喜欢喝甜一点的可以多加点炼乳）打到紫薯泥变得细腻即可。

紫薯牛奶入口顺滑绵软口感沙沙粉粉的~真的超级好喝！局长对沙沙有颗粒感的饮品特别爱！

我的天呀！这是一杯有灵魂的豆浆！终于遇上对的人！山药和豆浆真的绝配！没有骗人哦~

局长脾胃比较虚，吃点油腻的就反胃局长经常会以山药豆浆做早餐，山药是养胃良品肠胃不好的宝宝可以多吃点山药。

1. 黄豆提前浸泡一个晚仩山药蒸熟；

2. 把山药和黄豆放入豆浆机最后加冰糖煮熟就 OK 啦。

山药本身口感粘稠因此山药豆浆比一般的豆浆更浓稠~饱腹感强！早上喝┅杯元气满满哦~

热巧克力真是局长的心头肉！特别在天气冷的时候，坐在沙发上手里捧着一杯棉花糖热巧克力~真的太治愈了！

棉花糖 / 黑巧克力 / 牛奶

1. 把巧克力切成小块牛奶用小锅加热至冒小泡，将巧克力倒入不断搅拌至融化；

2. 找个漂亮的杯子把煮好的巧克力牛奶倒入铺上棉花糖，撒上巧克力碎！一杯让人幸福的棉花糖巧克力就完成啦

热腾腾的巧克力把棉花糖都融化了~苦中带着甜的滋味太虐啦！不会觉得膩，局长不是特别爱吃甜的但热巧克力真的是例外，记得一定要用黑巧克力！这样才不会感觉太甜！

有段时间上餐馆吃饭超爱点玉米汁来喝！不过一扎玉米汁就四五十元，真的蛮贵的后来自己在家试着做看，还真的成功啦！加了牛奶的玉米汁口感丝滑奶香和玉米的清甜，喝起来整个胃都暖暖的~玉米健脾养胃还能抗衰老！不是有点厉害！是超厉害的！

1. 玉米切成粒和水一起放入搅拌机，把玉米残渣过濾掉；

2. 把玉米汁倒入锅中加牛奶、糖煮熟即可。

银耳有「平民燕窝」之称是很好的美容滋养食材哦~特别适合女性食用！不过吃腻了冰糖银耳羹，不妨换换口味吃一下牛奶银耳羹吧~

1. 将提前泡发 4 小时以上的银耳入锅，加入水、红枣、枸杞熬煮；

2. 小火慢炖一个半小时后加入栤糖再过半小时后倒入牛奶，稍微搅拌一下便能出锅了

「局中人」们都学会了吗？

秋冬多喝些热饮真的特别好

局长希望每位「局中人」都能

哪些特别适合秋冬喝的热饮吗

快快分享给局长和其他「局中人」吧

局长在留言区等你们哟~