中国公民出国旅游有年龄限制吗去哪些国家需要调时差?

暑期很多朋友都选择了出国旅行,奥运期间也有人不远万里飞到里约亲临奥运会,然后当了“空中飞人”之后,倒时差成为了大家不得不面对的问题,该如何即方便又快捷的解除倒时差的苦恼呢?

地球上的所有生命都有一种生理机制叫生物钟,也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律,比如一个光-暗的周期,与地球自转一次吻合。生物钟是受大脑的下丘脑视交叉上核控制的,我们有昼夜节律的睡眠,清醒和饮食行为都归因于生物时钟作用。

这种昼夜节律不仅在睡眠和饮食可以看到,而且在大多数情况下的体温,血压,心跳,以及内分泌也是受生物钟控制的,了解自主神经系统,内分泌系统,血流动力学等的生理节律后,保证它们的正常运行对治疗和预防心血管都是很重要的!

但在现代社会,人为的不规则的生活,或者由于工作的需要,以及出国旅游的高速发展,长途飞机飞行有时已变成例行公事。在这个现代社会,很多种疾病的迅速增加归因于生物节律的紊乱,包括昼夜节律相关性睡眠障碍

内科治疗的干预变得非常急迫而且必要,时区疲劳症的患者由于昼夜节律紊乱,会出现夜晚失眠而白天却又昏昏欲睡,头晕脑胀痛苦不堪,医学上叫着“时差综合症”,严重的病人可能出现头痛,耳鸣,心悸,恶心,腹痛,腹泻,以及判断力和注意力下降等。

倒时差妙招:晒太阳、多喝水

向东飞要格外注意。通常向东飞行产生的时差反应比向西飞行更厉害,飞行前应做好心理准备。向东飞行前,可早起将生物钟提前,向西飞行前,则可晚点睡觉将生物钟推迟。

提前调整三餐时间。美国睡眠医学会建议,从旅行前几周开始,就要慢慢调整睡眠时间,另外,可以将三餐时间慢慢调整到目的地时间。这样,到达目的地的时候,就可以更快适应。

倒时差前先睡饱。倒时差最佳措施之一就是事先充分休息。至少在出发前三天调整作息时间,不要熬夜,并尽可能避免夜间航班。为了避免高空气压变化带来的不适感,飞行前应多呼吸新鲜空气,飞行过程中,应避免长时间单一坐姿,最好多起身在过道里来回走一走。

飞行途中戴耳机。摩根泰勒博士建议,飞行途中戴降噪耳机可以大大减轻头痛和疲惫感。

多喝水。摩根泰勒博士表示,时差反应症状包括头痛、肌肉痛和恶心,其中一部分是由于飞行过程中身体脱水所致。多喝水还有助于提高警觉度,改善身体不适。

多晒太阳。接触阳光是应对时差的关键。到达目的地之后,即便在中午感觉昏昏欲睡,也应该多晒晒太阳,这有助于刺激体内激素平衡,恢复人体生物钟。

除去上面提到的方法,还有人会服用安眠药来帮助倒时差。小编在此提醒:安眠药是处方药,在没有处方的情况下不要随意服用。其次,安眠药对付夜晚失眠或许很有效,但对白天的困倦就无能为力了,而且还会出现头痛等副作用。因此,在上述方法可行的情况下,千万不要尝试私自服用安眠药。

(综合自医通无忧网、环球网健康)

本文来源:网易健康综合 责任编辑:耿媛媛_NJ5571
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原标题:5大洲9个国家免签又不贵的出国游 中秋国庆拼假可连休16天

谁说月薪几千只能在周边玩,中秋国庆这么长的假期,你确定不出境玩一把?其实几千块在一些国家也是土豪!时间+金钱才是最佳的组合形式啊!今天乐乐就给大家推荐9个免签、好玩又不贵的国家~

落地签,可在24个指定口岸办理落地签,停留期限为15天。

泰国有很多中国人,消费水平很低,所以很多人都将泰国作为第一次出国旅行的目的地。从上海飞到泰国只需4个多小时,机票甚至比飞一些国内城市还要便宜。

泰国最为著名的旅游城市有“天使之城”曼谷、“泰北玫瑰”清迈、“泰国明珠”普吉岛等。许多人会选择热门的普吉岛和芭提雅,其实克雷登岛也是不错的选择。

这座还未被极力推广的小岛,有着“董里第一美”的海滩。碧海蓝天之间,你可以一人“承包”整片细软洁白的沙滩。

泰国也是国际上出了名的美食之都,不仅好吃,还很便宜。冬阴功、芒果糯米饭、椰汤炖鸡······晚上去大大小小的也是逛逛,吃个过瘾。

1. 注意尊重当地的习俗,尊重泰王室成员,尊重佛教礼仪。

2. 泰国游小费制,金额视服务质量而定,一般为20-100?。

落地签,持有效期6个月以上护照可在老挝全境国家级口岸办理落地签证,签证停留期为30天。

老挝境内山峦起伏,森林密布,佛教气息浓重。走进来你就会被浓浓的旧时光包围,这里一切仿佛都被遗忘...

这里随处都能看见镀金的奢华寺庙、身穿橘红色僧袍的的僧人、青翠碧绿的稻田和友善淳朴的人民。浪漫城市琅勃拉邦,被称为 “小桂林”的万荣,不可错过的就是老挝首都万象,庙宇林立,给人一种岁月沉淀的古老感觉。

老挝的饮食比较简单,也是十分健康啦!糯米饭、米粉、法棍、烤肉、烤鸡腿、烤年糕、水果煎饼也深受游客喜爱。

1. 注意尊重当地的习俗,尊重泰王室成员,尊重宗教礼仪。

2. 如果是陆路入关,可以在磨憨口岸兑换,一般1元人民币可兑换约1320基普。

3. 老挝禁赌,即使在酒店房间也不能玩牌或打麻将。

塞尔维亚正式对中国公民开放免签政策,持中国护照可以在塞尔维亚停留30天的时间。

上海到塞尔维亚没有直飞的飞机,所以可以选择转机到巴黎或者维也纳,一般转机也只需要1次就好。

塞尔维亚的首都贝尔格莱德是一座充满魅力的城市。历史街区和建筑是最具吸引力的,包括塞尔维亚国家博物馆、贝尔格莱德国家大剧院、卡莱梅格丹堡垒等。乡村教堂、特色酒吧还有Kafana,简单却浪漫,漫步其中,就像在一幅幅油画中行进。

塞尔维亚本土的传统风味名肴主要有熏牛肉干、卡伊玛克(鲜奶皮子)、甜辣椒酱各种特色小吃。塞尔维亚的物价超低,一大盘肉一般只要几十块!

1. 注意尊重当地的习俗,尊重宗教礼仪。

2. 贝尔格莱德的大巴车站就在火车站后方,写着:BAC三个大字,(对的不是BUS是BAC)

3. 目前人民币还不能直接兑换第纳尔,可以在国内兑换美元或者欧元然后过来兑换。

落地签,在首都鲍里斯波尔机场和敖德萨机场办理。

目前上海到乌克兰没有直飞,可以选择到北京飞到乌克兰首都基辅,大概需要10多个小时。中国与乌克兰有5个小时的时差,可以在飞行途中休息调整一下。

乌克兰在大众印象中“美女成灾”,是一个被公认的美女国度,但是更美的要数乌克兰的景色。首都基辅享有“花园城市”的美名,其中最有名的是东正教大教堂圣索菲亚教堂,相传这个大教堂于1011年奠基,因此历史十分深远悠久。

乌克兰有各种各样的餐馆,美食和美女一样令人难忘,“乌克兰红菜汤”、“基辅肉饼”、“首都沙拉”、“水果填鸭”都是闻名于世的乌克兰美食。

1.乌克兰大部分出租车都是议价而非计价,不同出租车的议价标准也不一样。

2.亲吻是乌克兰的传统礼节。为表示尊敬和友好,一般拥抱亲吻对方的脸颊三次,先左后右再左。

3.在进入乌克兰人的家里前必须脱掉鞋子,主人通常都会准备好拖鞋。在大多数餐厅的入口处都会要求检查外套和行李。

免签,白本放行。入境便利条件适用中国普通护照,停留不超过30天。

塞舌尔相比马尔代夫,更纯粹和自然,没有过度开发的痕迹。在这里可以静静的欣赏更美的沙滩和更丰富的海景。这里绝对是避人群,看海景的最佳选择!

塞舌尔的沙滩的海水早就被联合国评为世上最洁净的海水。塞舌尔首都维多利亚是非洲最小的首都。小到什么程度呢?整个首都只有两处交通信号灯,一个图书馆、一个邮局,车道宽度只能走两排车。

美食中的海鲜拼盘有虾、鱿鱼、文蛤、鱼和米饭配上印度的长条形米,味道很鲜。

石斑鱼很新鲜,酱料丰富。不过烤鱼是整只烤,所以上菜有点慢。

塞舌尔人环保意识极强。每砍一棵树都要报环境部审批。在海洋公园海域,为了保护热带鱼类,不但禁止捕鱼,当地人还通常会劝阻游客拾捡贝壳。

肯尼亚签证大概有两种,一种是在出发前北京的使馆办理,另外一种是持有第三国签证可以直接做落地签,(强烈推荐!)省事省力还省钱!

肯尼亚乃东非游猎之旅第一目的地。肯尼亚是非洲除了南非最发达的国家,消费不高。

肯尼亚的特色风景很多,最好的是看动物,内罗毕国家公园、纳库鲁国家公园可以看到长颈鹿、大象、狮子、犀牛、斑马、狒狒、火烈鸟等等;自然风光可以到东非大裂谷、失落的天堂等,人文可以去卡伦故居、树顶旅店等。

肯尼亚各地的气候都适宜露天用餐。您可以以丰盛的丛林早餐开始一天的历险,最后在肯尼亚迷人的日落景色中饮酒小酌驱除旅行的疲乏。

在肯尼亚旅游期间请不要随便给当地人拍照,肯尼亚的很多人仍旧笃信相机会带走灵魂的说法,所以拍照之前请征得他人同意。

斐济是互免签证国家,停留不超过30天,消费水平一般,这里是上帝的调色盘,世界上第一缕阳光照耀到的地方。

当地人会笑容可掬地看着每个人喊Bula。你想象不到他们有多热情和热爱生活,这里甚至被评为全球幸福指数最高的国家。不必问时间,在斐济,时间已经失去了意义,来做个快活逍遥人吧!

沉睡巨人公园是一个环境优美的大花园,专门种植斐济本地出产的植物以及难得一见的兰花品种。

托阔里奇岛的海水非常美,是层次丰富的蓝绿色,海里珊瑚和鱼类非常多。

龙虾套餐这么大的龙虾套餐你见过吗?里面有炸鱿鱼圈,海底鸡和其他的鱼。

椰子蟹味道很赞,有椰子的味道。

在斐济,无论认识或者不认识的人都会用 “ BLUA” 一词来打招呼, 回应打招呼的人时面带微笑说声 “ BLUA” 即可,千万不要在部落参观时大声喧哗。

仅限以“旅游”为目的持有效普通护照、返程机票或船票、酒店预订信息及足够费用者可免签,停留期不超过30天。

牙买加是加勒比海地区的一个岛国,位于加勒比海西北部,首都金斯敦是世界第七大天然深水良港,旅游疗养胜地,城市三面是苍绿的丘陵和山峰,一面是远海碧波,风景如画,有“加勒比城市的皇后”之誉。

Ocho Rios在当地语言中是8条河的意思,靠近赤道的牙买加即使在冬天也依然温暖。

牙买加一年四季都很热,所以玩水是最好的体验,在奥乔里奥斯神秘瀑布可以请当地导游带着穿丛林、钻溶洞、跳瀑布。

龙虾是烤的,非常好吃,据说牙买加的龙虾是没有钳子的。

牙买加当地居民多信奉基督教。周日除超市和药店外,大部分商店关门歇业。在圣诞节和元旦假期,所有商店均关门。

持护照可在玻国际机场及玻境内移民管理办公室办理落地签,停留30天,必要时可申请延期,每年最长停留不超过90天。

它拥有高耸入云的山峰、如梦如幻的盐湖、神秘莫测的火山、生计盎然的雨林、清冷的湖泊。就连三毛也曾在游记中写过玻利维亚。

乌尤尼盐沼是世界上最大的盐层覆盖的荒原,有“天空之镜”的美称。

流光溢彩的拉巴斯如同祥云从雪山流向人间,火山脚下传说中美丽珍贵的野生羊驼;充满着地域风情的女巫市场,每一处都流淌着自然的清新。

烤肉拼盘包含牛排、鸡块、血肠、肥肠、腊肠。

玻利维亚的“饺子”玻利维亚的传统食物,有三种口味可供选择,牛肉、鸡肉和洋葱,美味多汁。

高原上强烈的紫外线再加上白色盐原对阳光的反射,对眼睛的伤害较大,准备一副太阳镜是很有必要的,不然可能会不停流泪,严重时会患雪盲症。

中秋和国庆假期接连到来,终于可以迎来一段小长假了!只要胆子大,中秋国庆可连休16天假!就看你敢不敢跟老板讲……

根据今年放假安排,国庆黄金周为10月1日-7日放假,9月29日-30日(星期六、日)上班;中秋节为9月22日-24日放假,其中,9月22日-23日为周末,9月24日(星期一)补休。

若是计划节前拼假,9月25日—30日连续请年休假6天,便可将中秋节假期3天国庆黄金周7天连起来,拼出“3+6+7”的16天豪华版假期!

若是计划节后拼假10月8日—12日(星期一至星期五)连休5天,便可将国庆黄金周与节后第一个周末连起来,拼出“7+5+2”14天长假

亚洲、欧洲、非洲、大洋洲,原来有这么多国家免签呢。从此出境游就变得超级简单乐乐都迫不及待想要看机票了呢?长达两周的假期燥起来啊~温馨提示,旅游旺季大家要早点订票哦

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