夏季天气炎热，酷暑难耐，很多人恨不得一整天都待在空调房里不出门了，但是这样时间长了就容易出现鼻塞、头昏、乏力、皮肤发紧发干、变差等“空调病”。所以夏季养生要警惕“空调病”，下面一起来看看健康吹空调的方法吧。

空调病，长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。

室内外温差过大是导致空调病的最主要原因之一，从火热的室外一下子进入空调房内，人体自身很难迅速调整，易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症，更是心脑血管病人的大忌。

2、 睡觉时通宵开空调

睡觉时通宵开着空调不宜，人们认为，盖着被子吹空调，就不会得空调病，其实这是错误的认识。盖被子只能防冻却不能防病，特别是呼吸道。呼吸道是最脆弱的，整夜开空调，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。

夏天空调开多少度合适？

据某知名品牌空调技术人员介绍，对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说，空调定在26℃时，房间的湿度在50%左右，这是人体比较适宜的湿度，人体感觉比较舒适。人体最适宜的空调温度也是在24℃至27℃，夏季的晚上考虑到节能开到26-28摄氏度最合适，室内外温差不宜大于5℃，温差太大容易引发空调病，空调在制冷时，设定温度高2℃，就可节电20%。

1、防止空气太过干燥。空调房里最干燥，很容易使皮肤、眼睛发干，这时候若是在房间放上一盆水是可以有效防止干燥的。

2、关节处保暖。空调房里会使颈部等关节处不适，当我们待在空调房里时最好能护住关节处，可以带外套等保暖。

3、定时进行空调器清洗。家用空调器在每年重新使用前一定要清洗，每个月还要清洗一次，主要是清洗过滤网。清洗消毒后应开启门窗半小时左右，使用通风功能运行至残存消毒剂挥发完再投入正常使用。也可以经常用吸尘器对室内进行风机除尘，同时让空调里积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发。有条件的可以请专业清洗人员对空调进行清洗、消毒。

4、定期开窗通风换气。有条件的最好每天进行开窗换气，特别是在早上刚上班时进行通风换气，可以有效的降低通过通风管道进入室内的各种有害物质的浓度。同时开窗换气还可以为室内注入新鲜空气，使室内保持一定的新风量。新装修和购买新家具的房间更要注意。

5、配用有效的空气净化器和加湿器。在空调房间里配置空气杀菌消毒功能的净化器和空气加湿器，可以提高室内空气的洁净度和湿度，有效的降低通过空调管道进入室内空气中的有害物质，改善室内的空气质量。

6、拒绝“特殊”气味。严禁在房间吸烟和使用刺激性的空气清新剂和刺激性香水，复印机等容易造成污染的办公器具应该封闭使用，并且安装通风净化装置。

原标题:转眼夏天到，空调吹出鼻涕泡？简单4招教你对抗空调病

炎炎夏日，万里无云，已经就要在路上晒成一碗热干面的我飞快地钻进了卧室打开了空调。赖在床上，不禁感叹：感谢空调救命之恩！然而，就在大约一小时后……

莫非，我得了传说中的“空调病”？

空调真的会让人得病吗？

自从1902年威利斯·开利（Willis Carrier）发明了这个救人于火炉之中的神器，空调到底会不会使人生病就一直争议不断。

而空调房里过于密闭的环境，则可能是疲劳乏力、头痛头晕等症状的来源。门窗紧闭、人员密集的地方最易发生这些症状，这可能是由于这样的室内二氧化碳含量较高。2004年，一项面向920位职业女性开展的流行病学调查表明，比起不在空调房里的，空调房里的上班族去看病的频率更高[8]。

最后，长期开着空调的室内可能会有一定程度的空气污染。家具、电器、腐败垃圾等挥发的气体，香烟烟雾，灰尘颗粒，细菌、病毒和霉菌等病原体，都能污染室内空气。污染又不流动的空气，可是使人得病的绝佳环境[9]。

怎么预防“空调病”呢？

自然是针对前面说的“四大金刚”来各个击破了。

1. 注意多喝水（对，真的是多喝水）；

2. 温度不宜设置过低，保持室温在26-28℃即可[10]；

3. 如果是在公司、学校、医院等地方，最好定期出去透透气；

4. 如果是在家里可以定期开窗通风。

此外，空调的滤网一定要定期清洗，必要时还可以请专人进行维护保养。

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冬天的室内温度最好是26---28度 夏天白天最好是24--26度 晚上是28、29度 和体温不要相差太大