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• 第一天早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个午餐：米饭半碗?+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个晚餐：米饭半碗?+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个[page]
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• 维生素c为抗氧化剂能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化防止脂褐质沉积。
• 豌豆：《本草纲目》记载豌豆具囿。
• 现代研究更是发现豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a起到润泽皮肤的作用。
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丁香、胡椒、陈皮、木香、山

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用途：炒烧荤素、 凉拌菜 、汤类、 腌制各种酱菜、肉制面食、 风味食品等

配料：花椒，茴香良姜，大料大全白蔻，丁香桂皮，肉蔻木香，陈皮香叶，辣椒干姜，白芷

用途：将调料放入纱布，加食盐酱油，味精炖牛，羊猪，鸡鸭，鱼等各种肉类。

配料：胡椒、姜黄、番椒、 茴香 、陈皮

用途：咖哩牛肉、鸡肉、土豆等

配料：姜块姜片，姜末

用途：本品适用於家庭饭店用来炒，焖各种菜肴也可用来调拌凉菜，腌制各种酱菜等

配料：孜然，芝麻辣椒，苏籽味精，精盐

用途：本品适用於烧烤海鲜、牛、羊、鸡、鸭、鱼、火腿 和其它飞禽走兽

配料：大红袍花椒，青棵麻椒 用途：本品适用于制作白肉麻辣豆腐等各种熘炒菜，也可用制做腊味品腌制食品，

配料：花椒、芝麻、碘盐、味精、鸡精

用途：用于腌渍、蘸食及油炸食品，选料考究、风味独特

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用途：将炖制的肉类放入锅中，放入酱油大葱，食盐及本调料包即可炖煮也可炖制排骨，砂锅肉和做火锅底料。

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配料：花椒、大料大全、肉蔻、豆蔻、丁香、胡椒、砂仁、桂皮、干姜、甘草、荜菝、陈皮、枸杞、大枣。

鼡途：炖制清汤鸡、红焖鸡、辣子鸡、烧鸡、清蒸鸡等禽类、肉肴的制作

配料：花椒、大料大全、肉蔻、胡椒、砂仁、干姜、枸杞、大棗、 茴香 、香叶、良姜等。

用途：清炖、红焖、清蒸等各种鱼类的制作