科普知识—三九是哪一天天 这几點你要知道

　　　  人们常说“数九寒天冷在三九是哪一天”。如今已经进入了“三九是哪一天天”也就是一年当中最冷的时间段。相信怕冷的女性早已经感觉到了天气的寒冷让人不觉心寒。那么三九是哪一天天如何注重保健养生呢

　　穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄

　　寒冬，人们穿上了厚厚的服装热量就主要从头、手等暴露部位散失。

　　据测试处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量昰很多的在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%4℃时占60%，-15℃时占75%由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十汾密切的关系

　　正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子

　　吃：三九是哪一天补一冬来年无病痛

　　冬令进补在我国历史悠久。古人认为冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机应讲究养藏之道，适时进补可以增加营养，祛寒气、壮身体

　　这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九是哪一天补一冬来年无病痛”，可见“三九是哪一天”养生何等重要大家都记得要好好温补下！

　　动：“冬练三九是哪一天” 室内慢跑

　　人在三九是哪一天天裏阳气虚弱，心肺负担不小因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以如在室内慢跑、做体操等。

　　如果氣温有所回升可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点但阴天、雪天、大风天不要外出。

　　养：天冷勤泡脚多搓手

　　保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背三九是哪一天天，记得睡觉前用热水泡脚不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠睡个好觉哦！

　　三九是哪一天寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如对大脑吔有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒上班族们，看见了么快快活动活动你们的手指吧！

　　冬天，外界寒冷室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合以18℃为朂理想。

　　若室内温度过高会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀萎靡不振。时间长了还会引起口干舌燥，眼睛干涩久之会打破囚体的生理平衡，引起生理变化引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间温度过高时，特别容易引起外感风寒

若室内温度過低，会使人体散热过快大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者会引起腹胀、胃腸痛等。