月子期的营养与的身体恢复囷新生儿的健康关系密切刚分娩完的宝妈既要补充身体流失的营养，还要使伤口更快愈合同时新生儿的哺乳也是需要宝妈们的支持。這些生理特点要求产妇多多考虑坐月子吃什么的问题坐月子能吃青菜吗?

　　？青菜又名不结球白菜、小白菜、油菜原产于我国，南北各 地均有分布在我国栽培十分广泛。十字花科芸薹属小白菜是芥属栽培植物，茎叶可食一、二年生草本植物，常作一年生栽培植株较矮小，浅根系须根发 达。叶色淡绿至墨绿叶片倒卵形或椭圆形，叶片光滑或褶缩少数有绒毛。叶柄肥厚白色或绿色。不结球花黄色种子近圆形。

　　据测定小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。小白菜可煮食或炒食亦可做成菜汤或者凉拌食用。

　　提供营养、强身健体

　　青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力

　　青菜中含有大量粗纤维，其进入人體内与脂肪结合后可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性

　　润泽皮肤、延缓衰老

　　青菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C进入人体后，可促进皮肤细胞代謝防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁延缓衰老。

　　青菜中所含的维生素C在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有忼癌作用可使癌细胞丧失活力。此外青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出达到防癌抗癌的目的。

　　中医認为青菜养胃和中，味苦微寒通肠利胃。小白菜富含维生素c和钙质还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。

　　总之产妇可以吃青菜，青菜能提供丰富的营养、维生素给母体又能润泽皮肤，产妇可以多吃但脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食