好吧马步的全称叫“拒马步”，是步兵手持长枪的抵抗骑兵冲击的战术步伐分低中高三种站法，以保证前后三根长枪能同时刺出由于骑兵会左右跑动寻找弱点冲刺。步兵们还要在马步加上移步保证枪头永远对准骑兵。 长枪兵方阵的弱点是后方最忌讳骑兵绕道后方突袭。
至于民间练习马步是源于戰备需要以保证民兵随时能上战场组人墙，一人发根竹竿就能用血肉筑成新的长城而骑兵是精锐，主要是职业军人或老兵组成进行長期训练才会出成绩。所谓的专业人士练骑射屌丝民兵练马步，连马步都学不会的只能做伙夫挑夫了

长枪兵队形操练中，需要有队长喊口令士兵要听令变换步伐才能保证队形完整，而队形完整是战斗力的基础在队列里最忌讳摔倒，步伐不稳东张西望（战场上乱阵僦是个死）。
所以民间就留下的练马步的传统大多数武术流派（其实就是团练，乡勇类似于征兵办新兵营）的主要训练方式就是马步。什么自由搏击降龙十八掌，螳螂乌龟拳都是花架子一千个泰森也干不过50个会扎马步的屌丝方阵。斯巴达克斯300勇士方阵玩得好几万波斯人都给干趴下了。

现在仪仗队至今仍保持这个传统步调一致齐整就是战斗力。

马步站的好的步兵也是骑兵的好材料
发明马镫以后，骑兵可以在马上站立同时腾出双手来操作弓箭。
同时大腿肌肉和膝关节能缓冲马奔跑时的颠簸，使精确射击成为可能
所以，马步昰骑兵的基本功
后来蒙古人就是活用马步的典型。骑兵在阵前左右横行佯装要抄后路，实则游击放箭就是不冲锋。对阵时间长了垨军疲累，马步咋不稳了队形乱了，蒙军拔刀再冲锋如果守军骑兵出击，蒙骑兵就立刻后退奔袭中回头一箭射杀追兵，充分发挥了騎兵优势

在单兵格斗或街头斗殴中，马步实在是一无是处即不能攻也不能守，对膝盖伤害还很大灵活机动快速才是王道，天下武功唯快不破

至于现代武术奔着三个方向在走。
一是健身什么广场太极啥的。马步变换姿态优美满足民间审美。
二是套路类似于艺术體操，讲究动作规范性马步是考核项。
三是散手讲究对抗，灵活点数。如果谁傻兮兮的扎个马步就是丢分加挨打的命