尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好这些都是减肥的经验。别相信任何减肥药只能让你嘚身体变的很差，减肥是一件长久的战争

      你好，很高兴回答你的问题您的情况建议放松心情，注意休息您的体重增加主要是因为长期减肥，见到想吃能吃的食物后是胃口大开引起建议您要控制饮食，平时要增加运动多做做瑜伽或者游泳。