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麒麟太极拳馆----湖南专业太极拳馆，长沙较具影响力太极拳馆。馆长简介：曾明馆长是长沙市非物质文化遗产项目-----褚桂亭太极拳代表性传承人（褚桂亭太极拳第三代传承人），杨氏太极拳第六代正宗传人，陈家沟陈式太极拳正宗传人。国家非物质文化遗产陈式太极拳杰出传承人、长沙市非物质文化遗产代表性传人、长沙市岳麓区太极拳协会会长、长沙市麒麟太极拳馆馆长、褚桂亭太极拳传习馆馆长。系统全面的继承了陈氏太极拳各类拳法及功法和褚氏内家拳的太极、形意、八卦等拳法及器械。曾多次在国际国内以及省市内大型太极拳比赛中荣获多项冠军。曾馆长教学经验丰富，多次评委湖南省优秀教练员奖，所教学生在国内外多次参赛中荣获优异成绩，曾明馆长太极理论基础丰厚、太极内功造诣浑厚、太极实战技法纯熟。麒麟太极馆简介：& & &长沙市非物质文化遗产褚桂亭太极拳传习馆、长沙市岳麓区太极拳协会&&&湖南**专业太极拳馆—麒麟太极拳馆创立于2012年，目前是湖南较具影响力的太极拳馆，是长沙市非物质文化遗产项目--褚桂亭太极拳的传承基地，也是陈家沟陈氏太极拳传承基地，本馆是由著名形意，八卦，太极褚桂亭大师的再传弟子，褚桂亭太极拳第三代正宗传人，一代宗师通备敦煌门李天华弟子，陈氏太极拳正宗传人，长沙市岳麓区太极拳协会会长，长沙市麒麟太极拳馆馆长，长沙市褚桂亭太极拳传习馆馆长，长沙市非物质文化遗产代表性传承人—曾明馆长携手国内太极名家授课，传授百年秘传太极拳养生功法和各类拳法及短兵对抗等。&&&&&&麒麟太极拳馆总面积1500多平米，环境优雅。本馆开馆5年来，解决了众多学员的身体健康问题，特别是在疾病康复方面疗效突出，许多心血管疾病，糖尿病，脑中风，肿瘤中期，抑郁症，腰椎，颈椎，胃肠道，神经衰弱，亚健康，各种慢性疾病等群体都得到了很大的改善和康复！所教学员在国际国内大型太极比赛中荣获多个冠军，一等奖，二等奖，三等奖等多个奖项。发展至今，馆长以其专业，独特，丰富的教学方式，深受广大学员喜爱。本馆无论从太极理论，太极实战，太极心理干预治疗，太极疾病康复治疗等方面都积累了丰富的经验。根据不同的学员制定出不同的教学计划，各位学员也因此而受益！&&&&&&2015年4月，湖南政法频道对本馆进行了专题报道与采访，2016年9月中央大型文化纪录片-盛世太极&&来本馆进行专题摄影与采访。在此之前也有相关媒体及报社对本馆进行多次专题报道，日，长沙市非物质文化遗产褚桂亭太极拳第三代传承人曾明馆长在其创办的麒麟太极拳馆五周年庆典上开山收徒，首批拜入他门下的有8名弟子。3月12日，有关领导及全体学员参加了此次活动。并有湖南公共频道、长沙晚报、中新社、新华社、红网、光明网等媒体对此活动进行了专题报道。日湖南都市频道也对本馆进行了专题采访和报道。&&&&太极拳作为集文化、武学、哲学、养生为一体的特有运动方式，日益受到人们的追捧，随着人们生活水平的不断提高，由于生活方式的变化，“亚健康”人数大幅增加，“城市病”“文明病”“富贵病”“运动缺乏症”等病症不断增加，太极拳已成为全民健康**运动。太极拳不但简便易学，又博大精深、乐趣无穷、祛病健身，还具备养生功能。太极拳作为全民健康**运动，对改善国民素质及促进社会和谐方面起到了重要作用。&&&&&&太极之道-阴阳哲学之道、太极之道-养生之道、太极之道-生活之道。太极拳本身就是一个修身、修心、悟道的过程，修炼太极，感悟人生、传承中华武学，弘扬中国传统文化。&&&&&&继承武学、薪火相传，世代沿袭、经久不衰&&&授拳内容：&&&&&&&1、陈式太极拳、械完整系列：陈式太极拳老架一路、老架二路、陈式太极拳新架一路、新架二路、太极单刀、太极单剑、太极枪、春秋大刀等。&&&&&&&2、陈式太极拳推手、太极搏击、太极散手、陈氏太极竞赛套路、太极养生系列功法、少林五虎群羊刀、鸳鸯双手剑、女子防身术、保安、保镖、教练员培训&&&&&&&3、褚氏内家拳（形意、八卦、太极、刀枪剑钩等器械& & & &4、褚桂亭太极拳授课内容包括：太极拳、太极刀、太极剑；武当对剑、太极枪、太极对枪、太极推手、太极散手对练、太极大杆等。& & & & 5、本馆开设各类太极养生班、特设一对一太极私塾班、一对一疾病康复养生班。& & & & & &承接各单位企业太极培训、以及整体太极文化方案输出
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正确练习太极拳应注意的几个事项 太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。它具有良好的健身作用，能够改善神经系统、提高呼吸质量（腹式呼吸）、改善脏腑功能、增强肢体活动、疏通经络隧道，称为世界上最完美的运动。据了解，目前太极拳已传播到150多个国家和地区，全球练习太极拳的人数超过3亿。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com那么我们要练好这最完美的运动要注意那些事项呢？下面我从九个方面与大家交流一下：一、场所清静。春、夏、秋季节最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所，冬季寒冷最好在室内场馆。二、通风避风。避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，要保持空气清新。在户外习练太极拳时，要避免在过堂风、大风、雾雨中进行。锻炼后，身体难免要出汗，此时不可走向风口，应避风休息，慢步而行，这就是"避风如避精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com箭"，因为这时候毛孔相对张开，直接被风吹到容易使身体不适。三、衣着宽松。上衣和裤子不宜穿得过紧，裤带也要扣得宽紧适度；鞋子要穿得舒适，不宜穿太紧或太宽松的鞋子。四、准备活动。在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。打太极拳，人的下肢静力负荷很大，踝、膝关节及其周围的韧带负担特别重，比平常走路所承受的要大好几倍，甚至10倍以上（因工夫深浅而异）。运动中颈、脊、腰、髋、踝、肩、肘、腕等关节又不停地旋转运动，特别是踝、膝关节，骼股韧带、腹股沟韧带等，往往会因骤然着力闪挫，扭伤关节周围软组织及韧带。实践证明，在做准备运动后打拳，不但关节、韧带不易挫伤，肌肉不易劳累，而且特别容易沉稳，做独立、蹬脚等平衡性动作也站得比较稳。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com五、运动适中。太极拳运动量的大小决定于锻炼时间的长短，速度的快慢，呼吸的深浅，工夫的高低等因素。运动量因人而异，不能统一规定，以练完后感觉轻松，心胸开阔舒畅，精神清爽而腰以下不倦怠为度。为了防治疾病而去打拳，运动量也不宜过大。特别是肝炎、浸润型肺结核、内脏下垂、冠心病常有心绞痛史的病人，连续打拳不宜超过30分钟，也不适宜练速度较快、不易调节呼吸而带跳跃动作的套路。一般人不间断地练1小时，运动量大抵适中，练简化太极拳3遍以下者（或一遍88式）可算是小运动量。但如果基础好的人认真练15分钟，也可以致大汗的。有些人练完太极拳后会感到胸翳、气闷，甚至头眩作呕、肩疼腰酸，这并不表示运动量大了，而应该从运动要领、锻炼方法等技术问题上找原因。六、姿势正确。要做到四点：一是心静体松，精力集中。保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。二是虚领顶劲，尾闾中正。头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。三是沉肩坠肘，坐腕舒指。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。四是含胸拔背，气沉丹田。锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。七、动作规范。要做到四点：一是以腰为轴，上下相随。腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。二是步法灵活、虚实分明。运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。三是势正招圆，连绵不断。势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。四是以意导动，内外合一。打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到“上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com这里还要重点谈一下膝关节的保护问题，膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节，太极拳运动虽不是激烈的体育运动项目，但由于练习过程中要求身体放松下沉，下肢松胯屈膝，经常有一腿支撑重心，所以对腿部力量的要求很大，所以运动不当就会严重损害膝关节，造成疼痛。分析起来，原因主要有以下几个方面： 一是练功前关节活动不充分。活动不够充分就开始练拳，膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬，做动作不慎就会造成膝关节扭伤。二是练功后不注意休整及保养。练功后不做好休整活动，就会使腿部肌肉僵硬从而导致膝关节劳损。三是练功时姿势不正确。 1、跪膝。跪膝就是膝关节超过脚尖太多，使整个身体的重量都压到膝关节上，不能顺利地下到脚上，由于膝关节承重太大，易造成膝关节疼痛。 2、定式时实腿的膝关节与脚尖不能对照。陈鑫说：“骨节要对，不对则无力。”由于膝关节与脚尖不对照，使膝关节受力不当，所以易造成膝关节疼痛。如动作“懒扎衣”定式，右腿要注意膝关节与脚尖对照；动作“单鞭”定式，左腿要注意膝关节与脚尖对照。 3、动作转换时不能虚实分明。在脚尖外摆、内扣时尽量不要负重，待定好方向后，再将重心转移过去，不要将两脚在地下虚实不分地乱扭乱摆，这样既不能体现出虚实分明，又会在带负荷转重心时，不小心使膝关节受伤，导致以后出现关节痛。四是重心过低造成运动量过大。每个人的体质不同，有些人从来不进行体育锻炼，所以，在初练太极拳时就会感到腿部支撑力不足，腿部容易疲劳，这样也容易使膝关节在控制能力差时受伤，致使关节疼痛。八、明理懂道。要做到：练理不练力，练本不练标， 练身不练招。一是练理不练力。 “理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实，实极生虚，虚实转换。通过精神集中、精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com以意导气、以气运身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不能急于求成。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。二是练本不练标。 “本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调，内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，“培根润源”，“培其根则枝叶自茂，润其源则流脉自长”。 三是练身不练招。 练身就是练整体功力，这是“势”，招则是每一动作的攻防含义，这是“式”。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。太极拳主要是训练自身整体功力，在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并不拘泥于一招一式。九、持之以恒。习练太极拳“千遍熟，万遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短时期内显现疗效，需要至少坚持数月以上甚至数年方有效果。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
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拳馆动态Introduce
济宁陈家沟太极拳馆（济宁陈氏太极拳馆）、陈家沟陈正雷太极拳济宁推广中心，由中国当代十大武术名师、中国武术九段、陈家沟陈氏十九世、太极拳第十一代嫡宗传人陈正雷大师的得意弟子付开瑞老师为了响应国家全民健身计划的号召、积极推广国学太极在济宁发起创立的，是济宁唯一一家在济宁市政府、济宁市体育局登记注册的、传授正宗的陈家沟陈氏世代家传的太极拳法和练功方法的专业太极拳培训机构。拳馆以“弘扬国粹、传承太极、益智强身、习气励志”为立馆宗旨，以传授正宗陈家沟陈氏世代家传练习的各种套路、器械、推手、散手、擒拿、实战技法以及传统的练功方法，太极养生功法为内容的专业培训机构。
太极教练培训基地
Hezong taiji coach training base
济宁陈氏太极拳馆、陈家沟陈正雷太极拳济宁推广中心，坐落在交通便利的济宁市吴泰闸路阳光城市花园沿街商务楼3楼。拳馆练功面积500余平米，训练场地由公共练功区和VIP独立练功区组成，并专设接待区、品茶区和独立更衣室、卫生间等，设施功能完善、师资力量雄厚、练功环境优雅、文化氛围浓厚。拳馆供奉太极拳创始人陈王廷神像，由陈正雷大师亲自和济宁市有关领导为太极拳创始人陈王廷像揭幕，彰显着济宁陈氏太极拳馆与正宗陈家沟太极拳一脉相传的渊源关系，也明示着孔孟之乡尊师重道的的儒家文化底蕴。步入拳馆，恭敬之心油然而生，身心得到涤荡，诸烦消于无形，是高端社会精英、离退休干部及其他社会成功人士养生、健身、交友为一体的绝佳场所。
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座机/手机号码太极拳的科学训练方法
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太极拳的科学训练方法
的训练方法具有一定的科学性。它表现在以下几个方面：
一、科学的架子
太极拳的架子，严格的说来，与其他拳术相比没有什么大的区别，对于身法的要求上也没有十分的特别之处，但是对于腰部及脊椎的运用那是有着独到之处。其要求腰部要松塌，裆部撑圆，脊椎挺直保持重心的垂直，这样就极大的使得人体的中心下移，如同生根。从这里一点上可以看出，太极拳巧妙的运用了几何学和物理学。两臂的运动，在沉肩、坠肘的基础上，如同两根软鞭，围绕脊椎进行圆弧运动。圆弧运动的特点就是使其产生离心力和向心力，这样运用很小的力就能产生很大的效果。
1、科学的劲力
太极拳的劲力，不同于其他拳术的劲力。根据太极拳其拳理的要求，太极拳的劲力可分为：缠丝劲、螺旋劲、弹簧劲。“八法”之中包涵这些。从力学的角度可以分析，这几个劲是科学的。基本上是利用小的力通过离心或向心运动而赢得大的力矩。
太极拳的缠丝劲力的产生是太极拳不间断的圆弧运动产生的。缠丝劲，不仅体现在两臂的运动上，而且体现在整个躯干上。每一举动，都含有缠丝劲。缠丝劲的运用，不同于其他劲路，它运用沾、连、粘、随，巧妙的运用圆弧将对手的劲力化掉，然后随即顺着对手的劲路发力。
太极拳螺旋劲的产生是肢体内部自身的旋转运动产生的。螺旋劲 ，同样体现在身体的每个部位上，特别是腰部。腰部螺旋劲的培养对于太极拳的技击是特别重要的。螺旋劲是肢体内部的圆弧运动，产生的效果同样是离心力的效果。
太极拳弹簧劲的产生是肢体在放松时首先内合，然后瞬间发放产生的。弹簧劲的产生就向弹簧的运用一样，先收后放，是太极拳的练习中最为难练的。
太极拳内劲的具体的练习方法，必须在练好架势的基础上，充分的理解太极拳的拳理，科学的运用太极拳的招数，坚持持久的练习，才能把外形的东西转换为内在的东西。
2、科学的训练步骤
对于太极拳的训练，恩师在世时，曾经讲过传授太极拳有一套的方法。并讲：此为太极拳祖师爷传拳时立下的规矩。练习太极拳必须按照祖师爷的传授方法进行练习，否则练习的效果不会明显。我们不妨对对太极拳的训练方法进行分析：
（1〕、盘架
盘架子，有叫练拳架，也叫练套路。一套拳术一般由无数个拳架子组成。每个拳架子都有自己的使用招数，有自己的独立性，又有相互的联系性，整个套路就是无数个招数的组合。所以说，练习好架子也是对招数的练习。太极拳的盘架子一般要求先慢后快，然后由快到慢，这样反复的进行练习，对于每个架式进行拆开练习，达到对每个架式都融会贯通，对于每个招数的运用达到随心所欲。太极拳的架子练习有以下几个步骤：
第一、松静的练习。松静的练习是练习太极拳的基础。首先“静”讲的是要静下来，使大脑排除一切杂念，意识集中在练习拳术上来，一举动则要在意识的支配下运动，这就是太极拳练习时所讲的用意不用力的说法。“松”讲的是用意念支配四肢关节及肌肉群的放松，化掉原来的僵硬之力，使气血达到四梢。“松”的练习，要在大脑意识支配下有的放松，不是无意识的放松，是运化僵劲，灵活关节、肌肉群的运动，也是培养缠丝劲、弹簧劲的关键。太极拳所讲的“化僵为柔，练柔蓄刚”就是在“松”的练习的基础上练成的。
第二、‘八法’的练习。八法既是太极拳的骨干，太极拳每个门派都遵循八法。八法之中棚是基础，是关键。捧法：贯穿于太极拳的始终，贯穿于太极拳的每一个招式。捧法的产生是在人体关节放松外撑，拉动肌肉群产生的，是由里向外的一个劲，是一个无形于招数的劲，也是太极拳的实战接手常用的基础方法。捋法：是在捧住对手后借对手之力，顺劲捋带。挤法：是在捧住对方的手后，用手或臂将对手挤出。按法：是在捧住对方的手后，用自己的双手由里向外推出。采法：既拿法。是在捧住对方的手后，顺对方的劲将对方采住。列法：是在采住对方后，向左或右突然法力将对手列出去。肘法：肘法的运用很多,是近距离时,采住对方或被对方采住时运用。靠法：靠法的运用也是近距离时，捧住对方化掉对方的劲路进步利用肩、臂、臀、背进行靠打对方。
“八法”贯穿于太极拳的每一个招数，而且不是孤立的，每一个的劲路都是随着对方的变数而变化。“八法”的的练习，首先进行单势的练习，然后两个或者几个劲路联系起来进行练习，久而久之就能熟能生巧。
第三、“五行”的练习。“五行”的练习，不单单是对于步法的练习，而且是对于身法、手法的综合练习。“五行”之中“定”最为关键，“定”的练习也就是桩功的练习。一个练拳多年的拳师，与对手搭手后被对手轻轻一拨便飞了出去，这就是没有桩功的表现。“进”、“退”、“顾”、“盼”的练习都是在“定”的基础上进行的。进退顾盼步法的运用，是在手法的配合下进行，并不是孤立运用。太极拳拳架对于步法的要求十分的严格，避免重心的双重。始终保持着腿部重心的灵活性，保持者进退的灵活。与对手的搭手后，八法的运用必须在五行的配合下进行，只有这样才能够巧妙的发挥身体的整劲。
第四、单式练习。一套太极拳是由无数个单势组合而成。对于每一个拳势的练习必须要融会贯通，首先要摆正架势，然后要顺其劲路，最后要掌握每个架势的功防含义。单势的练习，虽然干枯无味，但是对于太极拳系统的功法将是一个基础。
第五、组合练习。太极拳的单势练习成熟后就可以进行组合练习。组合练习的原则是：使每个拳势有机的结合起来，做到首位呼应，既前一个拳势的收势是后一个拳势的起势。这样练习就能达到连绵不断的效果。
&&& （2）、带拳
带拳是在练习完一套拳术后，有老师在前面，学生在后面进行带领练习。关键的是进一步的掌握整套拳的快慢节奏，调整拳术架势，身法的正斜，步法的高低，手法的开合。通过老师的带拳，学生的架势才能规范。带拳的过程是一个长期的过程，只有在老师长期的带拳的情况 才能逐步的完善太极拳的整套拳术的演练。
（3）、拆招
拆招主要讲的是拳术的具体运用。太极拳的招数可以说由无数个招数组成，每个招数既有着独立的用法也有着相互联系的用法。对于太极拳一个招数的应用，可以理解为无数个用法。这一点也说明了太极拳为什么出现众多门派的原因。太极拳拆招的练习，包括以下几种练法：首先为配套练习，然后为散推手练习，最后为技击练习
（4）、内功的练习
&&&& 大凡练习武术的人都知道，内功的练习是提高技法得的关键，不论是哪个门派，内功的修炼虽然方法不同，但是都把内功的修炼作为关键的一个环节。所谓的：“练拳不练功到老一场空”就是说的这个问题。太极拳有着独特的内功修炼方法，尤其对代脉的修炼，更体现了太极拳的阴阳学、经络学的结合。太极拳的练意、练气、练神、还虚的一套内功的练习方法是科学，是符合中医的养生学的。太极拳的练习中最后一个练法就是带功练拳，经过长期的带功练拳，功夫会大增，有一种万夫不挡之勇。
综合以上提法，太极拳的训练方法和其他拳术的训练方法一样 也分着几个步骤，但是其训练的细节却有着独特的方法。这里没有讲太极拳门内的兵器的训练方法，可以直率的讲：“兵器的练法是在拳的练法的基础上，无非是把臂膀加长也 ，而融入了兵器的招数 。（李经梧言录）”。冷兵器时代的技击之术，对于现在高科技时代的今天来说确实无法比拟，所以练习太极拳时必须辨证的进行吸收其精华，排除其糟箔。
二、&&&& 辨证的了解太极拳的技击
谈到太极拳的技击,人们不免想到了太极拳推手，太极拳的推手早期称谓打手、散手、葛手等。其技法含有：摔、拿、打、点、踢、蹬、踹、抓闭拿脉、分筋错骨等技法。解放后国家体委为了进一步的推广太极拳的健身运动，把传统的推手中的摔、拿、打等手法限制应用，并统一了名称为太极推手。今天讲的太极拳的技击从内容上应该为传统的技击之法。太极拳的技击同其他拳术一样，虽然有着独特之处，但是决不是万能的。每一个门派的技法虽然不同，但是技法的目的基本是相同的，那就是“保存自己消灭敌人。”太极拳的技法综合了各个门派的技法，并且创造了太极拳独有的技法。太极拳的技击讲究“粘连粘随，引进落空，不丢、不顶、不抗”的原则，“八法”的运用必须遵循这个原则。前面我讲了太极拳的技击的战略战术，那么我们如何认识太极拳的技击特点呢？我想结合自己练功的经验，把太极拳技击之法分为三点进行讲述：
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1、科学的运用圆弧运动产生离心力和向心力
&&& 太极拳的圆弧运动所产生离心力和向心力，实际上就是我们经常讲的缠丝劲。学过物理的人都知道，圆弧的运动形成的离心力虽然在太极拳运动中无具体的体现，但是就一个自行车的轮胎的运转可以明确的体现出，一个重大的力在圆弧的运动中，可化为一个很小的力，并沿着离心的切力线方向运动。以一个直面打来的拳为例，我可以用右手捧出，顺其力沿其力的运动方向化拨，对手则很容易的被化出。这就是离心力的运用。太极拳就是充分的利用离心力，以小的力量化解对手的巨大力量。也就是我们常说的缠丝劲的运用。太极拳的打手歌：“捧捋挤按须认真，上下相随人难侵，任人巨力来打我，牵动四两不拨千斤。”最后一句“四两拨千斤”那就是讲利用圆弧运动产生的离心力化掉对手的千斤力。
向心力的运动和离心力的运动相反，太极拳运动中利用合力的表现则就是利用向心力表现。举个小的例子：对手以直拳击我，我以右手捧之，左手顺其劲合之利用向心力将其拿住。向心力的运用简单的说就是太极拳合力的运用。
2、 科学的运用肢体的旋转产生螺旋力
&&&& 肢体的内部旋转形成螺旋力，螺旋力如同螺丝旋转所产生的力，实际就是离心力和向心力的综合。螺旋力不但表现在上肢上，而且表现在下肢上腰部上。腿部的螺旋力在某些方面所发挥的作用是十分的强大。在技击上，腿法的运用不但表现在踢、弹、踹、蹬上，而且表现在腿部的拿、缠、扣、摆上，而这些方法贯穿了太极拳的螺旋劲力。腰部的螺旋力主宰着整个躯体，是十分关键。无论身体怎样运动，上身必须保持脊椎的上下垂直，也就是说身体的运动，首先要保持腰部垂直的螺旋运动。腰部的螺旋运动直接影响者两臂的圆弧运动，两臂的开、合、捧、捋等运动都要在腰部的螺旋运动的带动下进行。螺旋力的应用对太极拳的技击将增加无穷的力量。
3、科学的运用内收、内合的缠丝产生弹簧劲
肢体的的内收、内合的内缠丝实际上是我们常讲的“蓄劲”，太极拳的弹簧劲是在先收回外劲，通过内合，然后瞬间发放。太极拳的弹簧劲是太极拳长期锻炼而形成的一种发放之力。弹簧劲的形成是在肌肉群放松的前提下，产生肢体的捧劲，再转换成内缠丝然后发放这样一个复杂的过程，是在长期的锻炼的结果。而弹簧劲的运用绝不是一朝一夕所练成的。弹簧劲的运用是符合科学的，既先收力 ，然后在瞬间发力，其力量巨大。
太极拳的技击之法运用，首先要掌握练习好太极拳的架子、劲力、配套推手，熟练的运用好每一个招数和劲路。只有长期的套路的练习，才能够练出功夫。有的人说；我不练习套路，上手就练习技击和推手，照样能实用。在这个问题上，我们要辨证的分析，如果不按照太极拳的练习步骤练习，那么就象“沙滩上盖房子”，肯定是不结实的。如果没有太极拳的修为，那么上手就是较力，最后必然失败。反过来讲如果只练习套路而不练习推手和技击，同样是失败。
太极拳的技击不是简单的拆招，技击过程中的招数是瞬间变化的，因此必须要灵活的运用太极拳的战略、战术。巧妙的利用太极拳的八法、五行、劲路。太极拳几百年的流传，到现在传统的技击之法丢失的太多了，比如：传统的技击讲究摔、拿、打、点、踢、蹬、踹、分筋错骨等技法。而现在的交手讲究的是友谊第一、比赛第二。交手限制各种手法的利用，这样长期下去不光是太极拳的技击，其他的技击也将衰落，那样势必走拳术变为健身操的后辙。
三、&&&& 辨证的了解太极拳的健身作用
太极拳具有的健身作用，通过近几百年的实践已经证明。生命在于运动，不论是太极拳，还是其它拳术，或其他的体育运动，只要不是极限运动，那么它就有健身的作用。
太极拳的阴阳学说、经络学说、骨骼学，都是具有一定的科学性。练习太极拳是否就能达到健身、驱病、长寿的目的呢？这里我还是辨证的讲以下。
1、练习太极拳必须遵循太极拳的科学性，要遵循人体的骨骼结构。
严格太极拳的训练步骤，尤其是对于拳架的练习，要特别的注意架势的准确性，比如：一个架势步法的高低，屈膝的角度，腰部的松塌程度，圆裆的要求等等。架势不准确，角度过大，或者腰部长期内挺，这样长期的重复一个动作就会造成软骨或腰脊的损伤，这样，不但不能健身而且还练出了病。现在好些人练成了“太极腿”，甚至有的人练成了“罗锅肩”。
2、练习太极拳要了解阴阳学说，要了解人体的经络学说 。
在这一点上，看上去难以理解，实际上并非多难。太极拳的阴阳学说本来就是辨证，是立拳之本。世间万物都可以用阴阳学说进行解释。比如：太极拳的开、合，进、退，吐、纳，都是遵循阴阳的。掌握了太极拳的阴阳规律，在练拳的过程中就能很快的掌握太极拳招数变化规律。了解人体的经络走向，有助于意念运用，太极拳的运动实际上大脑意识的运动，太极拳运动中讲究“用意不用力”，意念支配者肢体的运动，肢体的运动又促进血液的运行。血液的健康的运行，输送着人体所须的营养，并排除垃圾和毒素。所以长期太极拳的锻炼，就能达到健身的目的。然而，太极拳意念的练习确不是容易的，就要在松静的基础上，慢慢的体会。
太极拳的健身作用不容怀疑，长期的太极拳锻炼，不仅能治疗一些慢性病，比如：胃病、风湿病、腰酸腿疼、高血压等，而且通过长期的、科学的锻炼，尤其是长期的练习内功，将会增加人的各方面的肌体机能，增加人体的免疫力，达到健康长寿。
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