1、 基本礼仪：接物礼仪、站姿、坐姿、向教练行礼、向国旗敬礼、向同学敬礼等

　　2、 手部攻击技术：马步冲拳(左右各三次)

　　3、 手部防御技术：上段防御加冲拳

　　4、 步法：上步、跳换步、前滑步

　　5、 腿法：前踢、横踢

　　6、 体能：俯卧撑20个、蹲起20个

　　1、 基本礼仪：①标准系腰带;②韩语：立正、敬礼、1-4数字口令;③ 跆拳道的精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);

　　2、 手部攻击技术(发声)：双手拳攻击(3次);单手拳攻击(3次); 马步冲拳攻击(3次);

　　3、 手部防御技术(发声)：上段防御、中段防御、下段防御

　　4、 步法：上步、撤步、前滑步(前跃步)、后滑步、进攻步

　　5、 腿部攻击技术(击打脚靶、发声)：前踢、旋踢(横踢)、劈踢

　　7、品势：太极一章

　　7、 体能：俯卧撑(男20个、女15个);快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) ;两头起 (男15个，女10个)

　　8、 柔韧展示：横叉、竖叉;

　　1、 基本礼仪：①标准系腰带;②韩语：立正、敬礼、1-10数字口令;③跆拳道的精神(礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈);

　　2、 手部攻击技术(发声)：双手拳攻击(3次);单手拳攻击(3次);

　　马步冲拳攻击(3次);

　　3、 手部防御技术(发声)：上段防御、中段防御、下段防御;上中下三段防御加正拳;

　　4、 品势(太极第一章、太极二章)

　　5、 步法：上步、撤步、前滑步(前跃步)、后滑步、进攻步

　　6、 步法组合：两种步法自由组合

　　7、 腿部攻击技术(击打脚靶(发声))：前踢、旋踢(横踢)、劈踢、

　　8、 击破：旋踢击破

　　9、 体能：俯卧撑(男30个、女25个);快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) ;两头起 (男15个，女10个)

　　10、 韧展示：横叉、竖叉;

　　1、 基本礼仪：标准系腰带;(韩语)立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告;数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);

　　2、 手部技术(发声)：马步正拳攻击(3次);上中下三段防御加冲拳(左右各三次);单手刀上段防御加冲拳;

　　3、步法：前滑步、后滑步、前(后)跃步、换跳步、侧移步(前、后脚)

　　4、步法组合：侧移步加前冲步、上步加前跃步

　　5、品势：太极第二章、太极第三章;

　　6、腿部技术(击打脚靶(发声))：前踢、旋踢(横踢)、劈踢、后踢

　　7、腿法两种自由组合

　　8、击破(发声)：旋踢击破、劈踢击破

　　9、体能：俯卧撑(男40、女35);快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

　　10、柔韧展示：横叉、竖叉;

　　1、基本礼仪：韩语(立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告、数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);

　　2、 手部技术(发声)：单手刀上段防御加逆极冲拳;单手刀中段防御加正拳;单手刀下段防御加正拳;双手刀中段防御。

　　3、步法：前滑步、后滑步、进攻步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步;

　　4、步法组合：侧移步加前冲步、上步加前跃步加撤步加后跃步

　　5、品势：太极第二章、太极第三章;太极第四章

　　6、腿部技术(击打脚靶(发声))：跳前踢、旋踢、劈踢、后踢、侧踢

　　7、腿法两种自由组合

　　8、击破：手刀击破、侧踢击破

　　9、体能：俯卧撑(男45、女30) ;抱膝跳(男15个 女10个);快速连续左右提膝腿 (男20个，女18个)

　　10、柔韧展示：横叉、竖叉;

　　1、基本礼仪：(韩语)立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告;数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);

　　2、手步技术(发声)：上中下段防御加逆极冲拳;双手刀上段防御加逆极冲拳;双手刀中段防御加正拳;双手刀下段防御加正拳;双手刀上中下段防御加冲拳。

　　3、步法：前滑步、后滑步、前跃步、后跃步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步;

　　4、步法组合：自由组合四种步法

　　5、手型步法组合：上格挡加前踢加弓步冲拳

　　6、品势：太极第一至三章任选其一;太极第四章;太极第五章

　　6、腿部技术(击打脚靶、发声)：跳前踢、旋踢、劈踢、侧踢、腾空后踢、双飞踢

　　7、腿法组合：(考官任选)

　　8、击破：手刀击破、后踢击破

　　9、体能：俯卧撑(男45、女30); 抱膝跳(男20个 女15个);快速连续左右提膝腿 (男20个，女18个)

　　10、柔韧展示：横叉、竖叉;

　　1、 开始前答卷笔试;

　　2、 基本礼仪：(韩语)立正、敬礼、准备、开始、红方、青方、结束、 暂

　　停、继续、警告;数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);

　　3、手步技术(发声)：上中下段防御加冲拳;双手刀上段防御加冲拳;双手刀中段防御加冲拳;双手刀下段防御加冲拳;双手刀上中下段防御加冲拳。

　　4、步法：前进步、后退步、前滑步、后滑步、前跃步、后跃步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步、

　　5、步法组合：(考官任选)

　　6、手型步法组合：上格挡加前踢加弓步冲拳、前踢空腿5秒

　　7、品势：太极第一至四章任选其一;太极第五章;太极第六章;

　　8、腿部技术(击打脚靶(发声))：跳前踢、旋踢、劈踢、侧踢、腾空后踢、腾空侧踢、双飞踢、前摆腿(左右各两次)、后摆腿(左右各两次);

　　9、腿法组合：(考官任选)

　　10、击破：后踢击破、腾空侧踢击跛

　　11、体能：指卧撑(男15、女10)抱膝跳(男20个 女15个);快速连续左右提膝腿 (男20个，女18个)

　　双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(直腿跳接分腿跳)(男5组、女4组)

　　12、 柔韧展示：横叉、竖叉;

　　1、 开始前答卷笔试;

　　2、 基本礼仪：(韩语)立正、敬礼、准备、开始、红方、青方、结束、暂停、继续、警告、数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);

　　3、 手步技术：上中下段防御加逆极冲拳;双手刀上段防御加逆极冲拳;双手刀中段防御加冲拳;双手刀下段防御加冲拳;双手刀上中下段防御加冲拳;

　　4、步法：前进步、后退步、前滑步、后滑步、后跃步、进攻步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步、

　　5、步法组合：(考官任选)

　　6、手型步法组合：上格挡加前踢加弓步冲拳、手刀弓步内格、前踢空腿5秒、双手侧翻

　　7、品势：太极第一至五章任选其一;太极第六章;太极第七章;

　　8、腿部技术(击打脚靶(发声))：跳前踢、旋踢、劈踢、侧踢、腾空后踢、腾空侧踢、双飞踢、前摆踢击脚靶(左右各5次)、后摆踢击脚靶(左右各5次)(两个脚靶);

　　9、 腿法组合：(考官任选)

　　10、 2分钟实战(禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并

　　积极主动进攻得分，要求学员严格执行场上口令)

　　11、击破：腾空侧踢击跛、双飞腿击破

　　12、体能：指卧撑(男15、女10);抱膝跳(男20个 女15个)

　　双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(直腿跳接分腿跳)(男5组、女4组)

　　13、柔韧展示：横叉、竖叉

　　1、开始前答卷笔试;

　　2、基本本礼仪：(韩语)立正、敬礼、准备、开始、红方、青方、结束、暂停、继续、警告、数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪 、廉耻、忍耐克己、百折不屈);

　　3、手步技术：上中下段防御加逆极冲拳;双手刀上段防御加冲拳;双手刀中段防御加冲拳;双手刀下段防御加冲拳;双手刀上中下段防御加逆极冲拳;

　　4、步法：前进步、后退步、前滑步、后滑步、后跃步、进攻步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步、

　　5、步法组合：(考官任选)

　　6、手型步法组合：(考官任选)

　　7、品势：太极第一至六章考官任选其一;太极第七章;太极第八章;

　　8、自卫术：任意选择两个动作

　　9、腿部技术(击打脚靶(发声))：跳前踢、旋踢、劈踢、侧踢、腾空后踢、腾空侧踢、双飞踢、前摆踢击脚靶(左右各5次)、后摆踢击脚靶(左右各5次)(两个脚靶);

　　10、腿法组合：(考官任选)

　　11、 实战：(2局3分钟，穿护具，4分及格，要求学员严格执行场上口令)

　　12、击破：腾空侧踢击跛、旋风腿接后踢击破

　　13、体能：指卧撑(男15、女10)、立卧跳(男25个 女20个);左右蹲起腾空交替前踢(男10次、女5次)

　　14、裁判员规则：实战裁判并且接受主考官提问

　　15、柔韧展示：横叉、竖叉

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