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上夜班怎么保养
1男人上夜班要怎么保养身体
问：病情描述:由于工作需要，每天上夜班，经常感到身体疲惫，腰酸，而且憋不住小便，这该怎么办曾经治疗情况和效果:经常感到疲惫想得到怎样的帮助:食疗
日常养生之道
王慧副主任药师: 你好，通过你的描述，由于你工作的关系会导致身体比较疲乏，所以会造成腰酸，以及肾虚的现象，可以通过口服，壮腰补肾丸和百补增力丸，来进行治疗。
爱心医生: 病情分析：您好：一、白天补足睡眠；上夜班熬夜者白天一定要补足睡眠，努力争取睡好。首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯。指导意见：建立起适应夜班工作的新的生活规律，防止“入睡难”现象的发生；其次卧室环境力求安静、光线尽可能暗淡些，以尽量减少噪音、光线的干扰；再次睡前可适量进食小米粥或吃个苹果，１－２根香蕉；也可喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。二、多进益肾食品；夜班族应多食滋阴补肾。
爱心医生: 病情分析：你好，主要是的保证充足的睡眠的啊指导意见：这个情况的话建议你要注意多休息和营养的摄入，多吃富含蛋白质的食物，参加适当的运动，增强体质和抵抗力
2上夜班怎么保养身体
问：病情描述:长期夜班。打乱了饮食睡眠。应该怎么样才能减少对身体的伤害
柯菲菲主治医师: 你好，长期上夜班是会打乱自己的生物钟，不利于人体的健康，这种情况首先是下班后保证足够的时间来睡觉休息，补充足够的睡眠是其一，另外就是可以补充点维生素C和维生素E对于熬夜引起的氧化自由基等有清理作用，熬夜尽量不要吸烟喝酒为宜 提问人的追问
01:47:33吃什么食物比较好。还在下班后适合运动锻炼身体吗 提问人的追问
01:48:09就是下班后直接去锻炼身体。完了之后才睡。有关系吗 回复人的回复
01:49:53休息好了可以多去锻炼下身体，正常的饮食，不要辛辣刺激就可以了 回复人的回复
01:51:35最好是休息好了再去为宜
王玲玲国家二级心理咨询师: 熬夜很伤身体，有一些预防和补救的方法告诉您哦意见建议:熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
解昌国主任医师: 由于工作的关系，长期上夜班熬夜导致睡眠不足，或者睡眠质量差，可以引起生物钟的紊乱，影响身体健康，或者内分泌的变化。建议保持平常心的，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
3经常上夜班怎么保养自己身体
问：病情描述:经常上夜班怎么保养自己身体想得到怎样的帮助:我需要怎么样保养我自己
徐中娟副主任护师: 病情分析:一般来说长时间熬夜对皮肤有一定影响，夜晚是皮肤休息修复的最佳时机如果工作不允许，最好增加皮肤养护。意见建议:可以适当增加胶原蛋白的摄入。比如大骨汤，猪蹄汤之类胶原蛋白高增加皮肤抗老化能力，适当补充复合维生素B和葡萄糖酸锌预防皮肤干燥，增加摄水量，适当喝柠檬水有美容作用，出现黑眼圈可以使用土豆片敷眼周，建议供参考。
4经常上夜班对身体有什么不好？女孩子该怎么保养？
问：由于工作原因，我女朋友经常上夜班。这样对女孩子的身体、皮肤等会有什么影响？在饮食等方面应该怎样调解？谢谢
吕玉荣医师: 经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？
1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。
2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。
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“夜班族”如何保养身体
在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：
1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。
夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？
营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。
其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。
第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。
最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。
5请问女人经常上夜班的会导致什么,又该怎么保养?&g
问：女人经常上夜班的她们会出现什么问题,和还因该怎么保养,在饮食方面需要补充什么>?
李永医师: 夜班族该如何自我保养
夜生活日益常态化，这使得夜间工作人数急增，如广播电台的DJ、通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员以及医院护士、三班倒的女工等。
　　增加营养是关键
　　人体是一个有机整体，一般来说，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，因此决定人们夜晚睡觉，白天工作。由于生物钟的颠倒，一些夜班族会表现出某些不适应，诸如胃纳降低等。
　　广东省人民医院营养科主治营养医师潘妹霞说：晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30％~50％，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20％~25％，早餐热量一般可占膳食总热量的15％~20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。
　　保证睡眠是重点
　　广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任说，在他的夜班族门诊病人中，患有睡眠障碍的占80％。这些病人明显精神不好，他们白天无精打采，上夜班时常常瞌睡，可是该睡觉的时候，他（她）们又怎么都睡不着，时间一长，表现出烦躁、焦虑等症状，从而演化成为抑郁症。
　　睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。
　　心理障碍需注意
　　林勇强主任说，作息时间的颠倒不仅会给夜班族带来一系列的生理问题，长此以往，其心理问题也会凸现出来，诸如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生；随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放等问题。专家建议
　　广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任、营养科主治营养医师潘妹霞提出几点建议：
　　1.合理调整自己的生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但是切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，而且应该按时进食。一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了。
　　2.夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。
　　夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。
6上夜班皮肤发黄怎么保养
问：上夜班皮肤发黄怎么保养
樊雪梅副主任护师: 你好，根据你的上述问题上夜班，皮肤发黄，是因为生活起居规律的改变睡眠长期不足，而导致的，首先要尽量改掉经常上夜班的习惯，保证充足的睡眠，多进行一些户外体育运动，增强免疫力。
张志纯医师: 病情分析：一般来说，皮肤黄是因为贫血，所以首先的补血，注意饮食调节会起痘痘也是因为饮食不合理或者生活规律不好，皮肤出油也是一个方面，要注意清洁，选的洗面奶要合理，不要用油性产品用清爽点的指导意见：别一味的刻意去美白，皮肤水分足了才能白。所以要给皮肤先补水，挑款适合你皮肤的爽肤水，每天早上和晚上洗完脸后，拍点上去，然后涂层面霜（面霜也要选清爽点的，不赞成用玉兰油），最后涂层隔离霜（不是防晒霜，是隔离霜，这个用处比较大）面膜可以一星期做一次，因为还年轻，不需要经常做。
7上夜班怎样护理皮肤，还有饮食方面要注意什
问：病情描述:上夜班怎样护理皮肤，还有饮食方面要注意什么,每天下班就睡觉,只有到晚上上班吃夜宵,会不会张肥啊?曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:具体的方法
赵莉医生: 病情分析：上夜班后皮肤容易暗淡，您要多吃蔬菜和水果，多补充维生素，补充好睡眠。指导意见：调整好自己的生活节奏，做好充分的休息，可以用一些护肤品，眼霜之类的。
爱心医生: 病情分析：首先可以确定你这种生活方式对你的健康是很不利的，长久以往肯定会落下病根的，晚饭要按时吃，不规律的生活是会导致肥胖的指导意见：首先睡眠！一定要充足，并尽可能的睡好！当然了白天再怎么努力也不如晚上好，呵呵，其次，维生素C的摄入是不能不保证的，水果蔬菜是一定一定要足量吃的！别心疼银子，要不然你绝对没面子。三，补水保湿性护肤品的使用，这个要看你的工作环境而定，电脑前工作或者长时间空调房的话，那你绝对需要充足的白开水以及保湿护肤品，四，看你的具体皮肤状况，用些补充性保养品，五，保持每天一定时间的锻炼，很重要。最后，坚持。以上，是我那段时间对抗夜班的护肤方法，希望对你有用。哦，我用的化妆品是玫琳凯的，你想深入了解，可以再问我。隔离霜的正确使用方法 这些注意事项要牢记隔离霜的正确使用方法 这些注意事项要牢记美妆蜜友会百家号相信生活中习惯化妆的小伙伴们对市面上存在的各式各样的化妆品并不陌生，也大概懂得它们的正确用法以及它们具备的用途。不过仍然有很多化妆小白并不是很懂这些产品，其中有一种化妆品名为隔离霜，很多情况下都会用到。不过有很多人并不是很懂它的正确用法，如果没有掌握正确的用法，就很难使隔离霜发挥很好的效果，因此掌握正确方法尤为重要。今天小编就为大家详细介绍一下隔离霜的正确使用用法。一、隔离霜的正确使用方法1、首先选取适量的隔离霜，将其涂抹在两颊、下巴、额头，接着利用无名指以及中指的两个手指指腹从脸部两颊的地方，从上到下轻轻拍打。2、将脸部拍打完毕以后，再开始轻轻拍打额头，切记要将其拍打均匀。3、由于鼻子的部位很容易出油，所以切勿涂抹过多，只需轻轻拍打少量的隔离霜即可，发际线的部位也是如此。4、脸部拍打完毕之后，在颧骨以及脸上其它比较突出的部位，再额外多拍打一些隔离霜。因为这些部位接受的阳光更多，所以需要多一些隔离霜进行防护。建议大家如果有粉扑，就直接利用粉扑进行拍打，这样也会更加方便。二、隔离霜的功能介绍1、隔离彩妆厚重的妆容不仅很容易会使得大家的皮肤变得十分灰暗，没有健康的光泽，还很容易导致皮肤出现松弛等等负面的影响。而在化妆之前涂抹一层薄薄的隔离霜，就能够让皮肤拥有一个温和清洁的环境，隔离掉彩妆对皮肤造成的影响。如果平时没有使用隔离霜之前就涂抹粉底，就很容易会导致皮肤的毛孔出现堵塞的情况，还很容易会出现粉底脱粉的现象。2、防晒、隔离脏东西隔离霜具有隔离紫外线以及空气当中污染物的作用，所以平时出门的时候涂抹隔离霜就能够更好地避免这两种不可抗击的自然因素对皮肤造成不好的影响。再加上市面上很多的隔离霜都具有防晒的作用，所以它也具有抵抗紫外线的好处。三、正确使用隔离霜的注意事项1、平时在涂抹隔离霜之前一定要做好保湿的工作，在化妆之前也要使用隔离霜，这样可以预防紫外线。2、虽然隔离霜不是彩妆产品，但是使用它之后一定要记得卸妆，切勿偷懒。因为隔离霜也含有一些化学物质，如果没有卸除干净，就很容易会导致这些化学成分残留在皮肤的毛孔里面，时间久了就会导致毛孔被堵塞，出现毛孔粗大的后果。3、如果皮肤出现过敏的情况，那么就一定不要继续使用隔离霜了。其它的一些化妆品也应该及时停止使用，这样才可以有效减轻皮肤的负担。等到过敏的症状消失了才可以继续使用。通过小编以上的一番详细的介绍，大家是否已经掌握了隔离霜的正确使用方法了呢？【原创，未经允许谢绝转载！】本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。美妆蜜友会百家号最近更新：简介:让你越变越美丽，从路人甲蜕变成女神！作者最新文章相关文章上夜班可以在脸上擦薰衣草精油吗?还有就是隔离霜可以擦吗,谢谢了
全部答案（共3个回答）
除印，清洁皮肤，控制油分，抗皱嫩肤，可促进受损组织再生恢复等护肤功能。纯正的狄香薰衣草精油，还能净化、安抚心灵，减轻愤怒和精疲力竭的感觉。对心脏有镇静效果，可降低高血压、安抚心悸，安神助眠。它是最好的止痛精油之一，能有效改善肌肉痉挛，对扭伤、肌肉使用过度以及风湿痛也有很好的缓解作用。
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解除支付宝绑定是有条件限制的：
1、如果您的支付宝账户已经通过认证，且已有卖家记录（包括发布宝贝，宝贝发布在仓库也不可以，作为卖家的投诉/举报记录等），则您不能...
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想问上夜班可以擦bb霜吗夜班擦bb霜会不会对皮肤不好
医生回复（1）
问题分析：您好，一般化妆品多少都对身体有一些危害的，质量好的危害很小，质量不好危害大.意见建议：上夜班的时候人体比较疲劳，熬夜后皮肤本身就不好，建议少涂化妆品。bb霜等。>&只涂隔离霜可以吗
很多女性在出门前，都会简单地涂抹隔离霜，隔离霜能够隔绝空气中的灰尘，部分隔离霜带有美白的作用，能够短暂地调整肤色，那么只涂隔离霜可以吗？
只涂隔离霜可以吗
只涂隔离霜是可以的。
隔离霜能够保护皮肤不受到或少收到自然界中灰尘、光线、辐射、污染的空气的伤害且不依赖任何化妆品存在，不同的隔离霜还有不同的功效，例如紫色隔离霜能够修饰肤色，达到美白作用，绿色隔离霜能够遮盖住红血丝等，只涂隔离霜是完全可以的。
涂隔离霜前要涂什么
隔离霜多用于白天使用，在清洁完脸部后，直接涂抹隔离霜是不行的，隔离霜虽然不依赖任何化妆品，但正常的护肤工作还是必不可少的，爽肤水、乳液、面霜等，这些都是用在隔离霜前的，为肌肤保持水分和湿润。
隔离霜用什么涂好
一些人习惯用手涂抹隔离霜，一些人习惯借助化妆工具来涂抹隔离霜，但最好的方式是用化妆海绵来涂抹隔离霜，用手涂抹，十分讲究涂抹手法，并且手上的细菌也多；用化妆刷涂抹，力道控制不好，很可能导致脸上出现刷痕，用化妆海绵涂抹是最好的，既方便操作，又好上脸，并且涂抹得也足够均匀。
隔离霜的作用
众所周知化妆品对于皮肤的健康是有一定影响的，长期化妆，脸部皮肤会变得黯沉缺少光泽，毛孔变得粗大，容易产生一系列皮肤问题，而隔离霜作为一个保护物品，能够防止化妆品的危害成分进入皮肤内，从而起到一个保护罩的作用。
隔离霜的本质其实就是防晒霜，其内所用的防晒剂和防晒霜中所用是一样的，只不过防晒值相对于专门的防晒产品来说要低一些，但大多数隔离霜的防晒值，对于室内工作的人群来说，是足够了的。
隔离霜对于调整肤色也有着一定的作用，例如紫色隔离霜适合皮肤较黄的人使用，能够修饰肤色，达到美白的功效，绿色隔离霜适合脸部容易发红，痘痘肌肤的人使用，能够遮盖住红血丝，白色隔离霜适合黝黑、晦暗、不洁净、色素分布不均匀的肌肤使用，能使皮肤变得更加有亮度等。
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