面包的热量和减肥功效
评价：传统面包的特点是高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪，减肥时不宜食用。
热量(可食部分热量)
1个（小）面包(60.0克)
1片面包(50.0克)
1个（大）面包(120.0克)
标准(100克)
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名称：面包
克个（大） 约120克个（小） 约60克片 约50克
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一个面包的热量大概是多少 早上吃面包会肥吗
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一般认为：面包热量:面包(热量:312卡/100g)，1个(小)面包(60.0克)含有热量187大卡,需要中等运动时间约一小时左右消耗完。
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面包 热量：面包 (热量:312卡/100g)1个（小）面包(60.0克)含有热量187大卡，需要健美操55.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪5.10克;核黄素0.06克;钠230.40克;锌0.75克;磷107.00克;蛋白质8.30克;铁2.00克等一个中小等的面包差不多200g，差不多624卡不会变肥　面包减肥吃法1：少涂或不涂果酱　　对于减肥而言，面包本身是无罪的，面包甚至是有利于减肥的，但是往往就是涂在面包上的各种各样的果酱让无辜的面包成了减肥的大敌。因为那些果酱往往是高糖分高热量的加工食品，而人们总是喜欢大量地涂抹这些果酱，使得在吃面包的同时摄取了大量不必要的热量。因此，尽量少或者不涂果酱才能减肥。同样道理，蘸点奶酪、黄油等也是不允许的。　面包减肥吃法2：挑选含有食物纤维的面包　　大多数面包其中含有的酵母很容易造成胃酸过多，特别是对那些肠胃不好的减肥人士来说，应当特别注意食用的份量，不宜多吃。建议挑选富含有食物纤维的面包来吃，比如上述所说的全麦面包以及杂粮面包，其中含有的丰富食物纤维能够抑制身体对于糖分以及脂肪的吸收，这一点尤其对于减肥人士而言很重要，有效防止肥胖产生。　面包减肥吃法3：面包搭配浓菜汤　　面包吃起来干巴巴的，不妨烹调一碗浓菜汤吧。浓菜汤要使用很多种低热量的蔬菜来制成，其中丰富的食物纤维具有很好的饱腹感，还能抑制身体对于脂肪的吸收。
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面包的热量并不低,其中普通吐司软面包(热量280大卡/100克左右)&起酥面包(各种牛角面包、酥包等,有起酥层的面包),热量380大卡/100克左右"吐司面包"、"奶油面包"和大部分花色点心面包都属于软质面包,含糖约15%,油脂约10%,含热量最高的起酥面包,酥皮一般要加入20%—30%的黄油或"起酥油",才能形成特殊的层状结构,常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等.
全麦面包热量也不低,大约278大卡/100克.但是一般减肥建议选择它,是因为它的麦麸主要成分为粗纤维,粗纤维不会被人体吸收,能帮助肠道蠕动排毒,并增加饱腹感,让人不容易感觉饿,因此对减肥有一定的帮助.
然而,真正的全麦面包应该是硬硬的,口感粗糙的.所以如果你买到了口感柔软味道好的"全麦"面包,请仔细看食品标签,如果排在第一位的是面包粉,第二三位才是全麦粉,那肯定不是真正的全麦面包.商家不过是在精面粉里加了一点少量焦糖色素染成褐色,然后再加很少的全麦面粉,或者在面包皮上加燕麦片,假装是全面面包.这样的面包为了改善口感,往往都添加了更多的黄油和糖.
此外减肥期间并不建议用面包来当做主食,因为做面包配方里添加了黄油、和糖,热量并不低,吃面包不如吃米饭和馒头.同时如果你是在外边买的面包,多半还加了起酥油、人造奶油、植物黄油(也就是人造黄油)等,这些配方中含有对健康不利的反式脂肪酸酸.
常见面包热量表
小面包 1个(10克) 38.8卡
维也纳布丁餐包 1个(45克) 778.4卡
啵啵面包 1个(50克) 169.6卡
干酪麻糬面包 1袋(60克) 202.2卡
芝麻麻糬面包 1袋(60克) 287.8卡
红豆QQ球麻糬面包 1袋(63克) 174.4卡
新感觉伙伴-鸡蛋色拉 1个(65克) 147.6卡
阿波罗面包 1个(80克) 301卡
奶淇淋面包 1个(84克) 223.59卡
鲜草莓面包 1个(85克) 222.5卡
红豆面包 1个(90克) 265.8卡
香葱面包 1个(93克) 263.1卡
牛奶咖啡面包 1个(94克) 363.5卡
蛋黄奶油面包 1个(95克) 379.4卡
竹山地瓜面包 1个(98克) 284.2卡
紫芋螺纹面包 1个(89克) 342.6卡
草莓螺纹面包 1个(99克) 354.2卡
巧克力螺纹面包 1个(101克) 414.6卡
吉士贝果-原味 1个(104克) 314.1卡
吉士贝果-蓝莓 1个(116克) 352卡
肉松面包 1个(105克) 400.8卡
肉松派司-芝麻 1个(105克) 401.3卡
鲜奶布丁面包 1个(109克) 278.8卡
鲜梅布丁面包 1个(114克) 317.3卡
法式波罗葡萄奶酥 1个(115克) 408.6卡
草莓泡芙面包 1个(115克) 308.7卡
拿铁咖啡面包 1个(116克) 381.8卡
栗子奶酥 1个(120克) 384.8卡
蓝莓优酪 1个(120克) 384.8卡
奶油布丁面包 1个(125克) 389.4卡
香肠夹心面包 1个(125克) 436.9卡
新鲜牛奶面包 1个(140克) 517.9卡
德国黑麦面包 1个(145克) 504.5卡
巧克力波罗面包 1个(150克) 583卡
牛奶波罗面包 1个(170克) 655.5卡
草莓果酱面包 1个 254卡
香芋面包 1个 285.8卡
红豆麻糬面包 1个 313.7卡
花生面包 1个 387.1卡
椰香面包 1个 389.4卡
红豆核桃面包 1个 473.7卡
北海道巨蛋牛奶面包 1个 492.9卡
蔓越莓波萝面包 1个 514.9卡
天然五谷杂粮土司 1片(36.25克) 103.05卡
天然酵母土司 1片(37.25克) 106.7卡
瑞穗超软土司 1片(61克) 176.2卡
黑糖核桃土司 1片(63克) 185卡
快客皇家奶油土司 1片(67克) 217.5卡
汤种超软土司 1片(69克) 184.9卡
奶油土司 1片 117.45卡
蓝莓厚片汤种土司 1片(115克) 286.4卡
芝麻肉松厚片汤种土司 1片 350.6卡
草莓厚片汤种土司 1片 388.7卡
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今日搜狐热点什么样的面包热量低
虽说是舶来品，但随着西屋的流行，如今，中国人的早餐甚至正餐都充斥着它的影子。一走进面包房，整个人会被甜甜的味道笼罩，看着开放式厨房内的现场烘烤，无论从视觉、味觉、嗅觉来说，都堪称一种享受。
欧洲人把面包当主食，偏爱充满咬劲的“硬面包”，亚洲人则偏爱口感松软的面包。中国农业大学食品学院副教授范志红表示，从热量上来说，脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，法式主食面包和俄式“大列巴”就属于这一类。而“面包”、“面包”和大部分色点面包都属于软质面包，含糖约15%，油脂约10%，含热量较高。
含热量最高的是，它又称起层面包，如同一样，外皮是酥状的。一般要加入20%—30%的或“”，才能形成特殊的层状结构，常见的如、包、酥包等。因为含饱和脂肪和热量实在太多，每周最好别超过一个。
算是面包中的“健康明星”。然而，范志醒，有些面包看起来颜色发褐，不是很软，肉眼甚至能看到的小粒，其实本质上仍然是。“有的商家会用精白做面包，只是外面装扮一下而已。比如加入少量色素染成褐色，只添加10%—20%的，或者在面包皮上加。这时，注意看一下配料表就能识破商家的小伎俩，如果排在第一位的是，第二三位才是，那肯定不是真正的全麦面包。”
新鲜的面包买回家后放在哪儿?很多人的答案是冰箱冷藏室。其实，面包冷藏后容易变干、变硬、掉渣儿，营养和口感还不如常温下保持的好。一项研究表明，21℃—35℃是最适合面包的保存温度。范志红表示，买回的面包最好2天内吃掉，常温下只需把袋口封严即可。如果要存放一周以上，应当包严实放到冷冻室内，拿出来之后用化冻到室温，吃起来口感很新鲜。
有人提倡这样一种方法：将新鲜的面包装入食品塑料袋，并往袋中放入一两菜，然后扎紧袋口，可使面包保持新鲜的滋味。范志红对此解释到，面包容易变干，而放些进去，人为地制造一些水分，能够恰好地调整包装袋内的湿度，但这样面包应尽快食用。另外，范志红表示，过了保质期的面包也不意味着就要扔掉，如果不在乎干硬口感，只要面包没有霉味，表面没有明显的霉斑，就还能吃。
面包中，糖约占60%，植物质超过10%，另外还含有矿物质和B族。早餐时，不妨选择谷物面包和全麦面包，再搭配一杯，有条件再加点蔬菜，营养摄入更全面。
有些人习惯将面包烤着吃，能让它的香气散发，表面酥脆。范志红提醒，烤和时，一定要控制好温度和时间，只需一两分钟，到微微发黄的程度就行了，千万不要一直烤到颜色发褐变黑。
人们挑选面包时还有两个误区：刚出炉的面包才够新鲜。其实，任何经过发酵的东西都不能立刻吃，刚出炉的面包还在发酵，上吃容易引起胃病，至少放上两钟头才能吃。还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好。其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得营养就多。面包热量高吗？减肥能吃面包吗
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　　的热量并不低，其中普通软面包（热量280大卡/100克左右）＜面包（各种、酥包等，有起酥层的面包），热量380大卡/100克左右。　　要知道，很多减肥人士以为热量高的米饭，热量只有115大卡/100克。　　“吐司面包”、“面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15%，油脂约10%，　　含热量最高的起酥面包，酥皮一般要加入20%―30%的或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构，常见的如牛角面包、葡萄干包、酥包等。　　面包热量也不低，大约278大卡/100克。但是一般减肥建议选择它，是因为它的麦麸主要成分为粗纤维，粗纤维不会被人体吸收，能帮助肠道蠕动排毒，并增加饱腹感，让人不容易感觉饿，因此对减肥有一定的帮助。　　然而，真正的全麦面包应该是硬硬的，口感粗糙的。所以如果你买到了口感柔软味道好的“全麦”面包，请仔细看食品标签，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。商家不过是在精面粉里加了一点少量焦糖色素染成褐色，然后再加很少的全麦面粉，或者在面包皮上加燕麦片，假装是全面面包。这样的面包为了改善口感，往往都添加了更多的黄油和糖。　　此外减肥期间并不建议用面包来当做主食，因为做面包配方里添加了黄油、和糖，热量并不低，吃面包不如吃米饭和馒头。同时如果你是在外边买的面包，多半还加了起酥油、人造奶油、植物黄油（也就是人造黄油）等，这些配方中含有对健康不利的反式脂肪酸酸。　　常见面包热量表　　一般面包　　小面包 1个(10克) 38.8卡　　维也纳餐包 1个(45克) 778.4卡　　啵啵面包 1个(50克) 169.6卡　　干酪麻^面包 1袋(60克) 202.2卡　　芝麻麻^面包 1袋(60克) 287.8卡　　QQ球麻^面包 1袋(63克) 174.4卡　　新感觉伙伴－鸡蛋色拉 1个(65克) 147.6卡　　阿波罗面包 1个(80克) 301卡　　奶淇淋面包 1个(84克) 223.59卡　　鲜草莓面包 1个(85克) 222.5卡　　红豆面包 1个(90克) 265.8卡　　香葱面包 1个(93克) 263.1卡　　牛奶咖啡面包 1个(94克) 363.5卡　　蛋黄奶油面包 1个(95克) 379.4卡　　竹山地瓜面包 1个(98克) 284.2卡　　紫芋螺纹面包 1个(89克) 342.6卡　　草莓螺纹面包 1个(99克) 354.2卡　　巧克力螺纹面包 1个(101克) 414.6卡　　吉士贝果－原味 1个(104克) 314.1卡　　吉士贝果－蓝莓 1个(116克) 352卡　　肉松面包 1个(105克) 400.8卡　　肉松派司－芝麻 1个(105克) 401.3卡　　鲜奶布丁面包 1个(109克) 278.8卡　　鲜梅布丁面包 1个(114克) 317.3卡　　法式波罗葡萄奶酥 1个(115克) 408.6卡　　草莓泡芙面包 1个(115克) 308.7卡　　拿铁咖啡面包 1个(116克) 381.8卡　　栗子奶酥 1个(120克) 384.8卡　　蓝莓优酪 1个(120克) 384.8卡　　奶油布丁面包 1个(125克) 389.4卡　　香肠夹心面包 1个(125克) 436.9卡　　新鲜牛奶面包 1个(140克) 517.9卡　　德国黑麦面包 1个(145克) 504.5卡　　巧克力波罗面包 1个(150克) 583卡　　牛奶波罗面包 1个(170克) 655.5卡　　草莓果酱面包 1个 254卡　　香芋面包 1个 285.8卡　　红豆麻^面包 1个 313.7卡　　花生面包 1个 387.1卡　　椰香面包 1个 389.4卡　　红豆核桃面包 1个 473.7卡　　北海道巨蛋牛奶面包 1个 492.9卡　　蔓越莓波萝面包 1个 514.9卡　　土司　　天然五谷杂粮土司 1片(36.25克) 103.05卡　　天然酵母土司 1片(37.25克) 106.7卡　　瑞穗超软土司 1片(61克) 176.2卡　　黑糖核桃土司 1片(63克) 185卡　　快客皇家奶油土司 1片(67克) 217.5卡　　汤种超软土司 1片(69克) 184.9卡　　奶油土司 1片 117.45卡　　蓝莓厚片汤种土司 1片(115克) 286.4卡　　芝麻肉松厚片汤种土司 1片 350.6卡　　草莓厚片汤种土司 1片 388.7卡　　独飨双片土司系列　　巧克力螺纹土司 1份(二片) 203卡　　丹麦土司 1份(二片) 263.6卡　　奶酪土司 1份(二片) 306.9卡　　红豆奶茶蛋糕土司 1份(二片) 341.8卡　　蛋糕土司 1份(二片) 345.5卡　　瑞穗超软土司 1份(二片) 402.3卡　　北海道十胜红豆系列　　冠军红豆面包 1个 269卡　　红豆牛奶蒸糕 1个 279卡　　红豆牛奶土司 1片 282.2卡　　红豆布丁餐包 1个 404.8卡　　圣娜多堡E包系列　　多谷类蜂蜜E包 1个 219卡　　鸡蛋肉松E包 1个 249.8卡　　布丁E包 1个(99克) 233.1卡　　红豆E包 1个(102克) 251.6卡　　汤种面包系列　　法式火腿奶酪面包 1个 229.6卡　　炼乳布丁面包 1个 235.9卡　　吉士火腿面包 1个 249卡　　红豆面包 1个 259.5卡　　日式栗子面包 1个 270.4卡　　芋头面包 1个 290.3卡　　奶酥面包 1个 318卡　　菠罗面包 1个 337.6卡　　肉松菠罗面包 1个 369.8卡　　北海道面包－巧克力布丁 1个(80克) 230.3卡　　北海道面包－花生奶油 1个(80克) 270.5卡　　双馅面包－鲜奶油苹果 1个(87克) 254卡　　双馅面包－鲜奶油花生 1个 338.7卡　　双馅面包－鲜奶油红豆 1个(104克) 343.8卡　　双馅面包－鲜奶油布丁巧克力 1个(105克) 279.7卡　　双馅面包－鲜奶油布丁芋头 1个(107克) 290.6卡　　双馅面包－焦糖布丁 1个 295.5卡　　迷你可颂 1个(14克) 64.75卡　　丹麦芋头 1个 237卡　　丹麦蓝莓 1个 317卡　　香鸡咖哩 1个 317.8卡　　香卷阿波罗面包 1个(80克) 302卡　　竹山泥面包 1个(83克) 229.1卡　　墨西哥巧克力面包 1个(104克) 347.7卡　　炭烧咖啡面包 1个(106克) 405.9卡　　杂粮吐司 1片 66卡　　法国吐司 1片 70卡　　牛奶吐司 1片 72卡　　维也纳吐司 1片 73卡　　奶油吐司 1片 74卡　　燕麦吐司 1片 79卡　　白吐司 1片 80卡　　蜂蜜吐司 1片 80卡　　意大利吐司 1片 83卡　　玉米吐司 1片 93卡　　大蒜吐司 1片 111卡　　巧克力酱三明治 1份 130卡　　草莓酱三明治 1份 130卡　　美式裸麦面包 1个 61卡　　葡萄干面包 1个 66卡　　裸麦面包 1个 76卡　　奶油牛角面包 1个 120卡　　无盐面包 1个 129卡　　汉堡用面包 1个 136卡　　热狗用面包 1个 136卡　　乳酸面包 1个 139卡　　杂粮面包 1个 147卡　　甜甜圈 1个 156卡　　硬式面包 1个 156卡　　三明治面包 1个 161卡　　法国面包 1个 164卡　　无盐杂粮面包 1个 166卡　　全麦小圆面包 1个 236卡　　小圆面包 1个 240卡　　牛油面包 1个 245卡　　牛角面包 1个 272卡　　丹麦面包 1个 335卡　　奶酪面包 1个 353卡　　芝麻小面包棒 1个 11卡　　意大利面包棒 1个 80卡　　麦包：100克：120 kcal　　奶黄包：100克：140 kcal　　蒜茸包：100克：180 kcal　　菠萝包：100克：230 kcal　　叉烧包：100克：250 kcal　　汉堡包：100克：260 kcal　　法国面包 50g ( 6cm----147kcal　　小餐包 30g ----84kcal　　牛角面包 30g ----129kcal　　英式松饼 65g ----149lcal　　培果 85g ----257kcal　　汉堡面包 90g (汉堡用)----251kcal　　红豆面包 82g ----218g　　奶油面包 108g ----296kcal　　芝士汉堡包 116g 310　　鱼柳包 142g 440　　烟肉蛋汉堡包 138g 290　　猪柳汉堡包 117g 370　　猪柳蛋汉堡包 167g 440　　火腿三文治 122g 262　　芝士火腿三文治 146g 353　　热狗包 120g 300【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
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