功夫高手进！怎么练腿功?_百度知道
功夫高手进！怎么练腿功?
怎么把腿练得灵活，把腿的力量练大？怎么练腿的稳定性，就是一支腿在地，另一支腿在踢，不会倒下？？？？？
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练腿功必练腿的柔韧，有人早晨跑步后猛压腿，搞得很累却没效果。实际上，在一天里，下午晚上练柔韧效果好，因白天活动一天后，体温升高，如同烧红的铁易弯一样，身体发热后练韧带进步快，在一年四季中，夏季气温高，人体肌肉的温度相应增高，肌肉的粘滞性下降，故夏季练柔韧进步快，同理，在冬天要多作准备活动,不过，在身体疲劳对，由于肌肉的运动机能下降，则不宜再练柔韧。1、使踢击快速有力的方法不论是完成实战踢技还是练直摆性柔韧腿法，要做到快速有力，不能过于僵硬用力，松、柔是快的基础，起腿时要相对放松，不用力，腿摆至极限时加速上踢，再借惯性收腿，久之韧带进步快速，腿踢不及腰高的无基础的面授学生一月后即将腿踢至头，就是掌握了合理的方法。2、踢击发力要诀1.拳谚云“丹田叫力山也移”，当击中目标的一瞬间，全身内外劲力齐至，方可产生强劲的踢击力。掌握正确的踢击发力，就可最大限度地发挥身体肌肉力量，以最快的速度，最短的运行路线踢向目标。3、活用拳脚攻击力。掌握了发力，体能练得好，再进行打沙袋、打速度球及活靶的训练，可使功力变活，在运动中能本能地发出。在打沙袋等练习中，不能一味为追求打击力而使动作定形，也就是有十成的力气，要留二成力收回攻击，保持平衡。经过全面练习后，爆发重击动作已形成本能反应，可瞬间而发。
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长跑,短跑,跳绳,蛙跳,单腿深蹲,负重深蹲,俯卧伸屈腿,溜腿,压腿
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上面的都回答了,我就回答你最后一个关于稳定的,这个其实都很简单,你只要每天抱膝单腿站立个5分钟,每天坚持1个月后就有见效了,另外车踹腿的定立也很有帮助
一、腰力。（良好的腰力是爆发力的根本） 二、大腿肌肉。（良好的大腿肌肉是威力的原泉） 三、韧性。（腿没有韧性，你永远都不可能踢得很高，也不可能踢得很轻松） 四、腿的硬度。（比如你踢沙袋）
--不好意思回答得字数很多!不要以为是网上复制的垃圾货!都是自己的话! 1.先说横叉- --你可以先试试竖叉叉开了慢慢转到横的&你自己说竖的没问题是吧& 然后则是找一堵与腰差不多高的地方,放上去一条腿(&先假如是左腿方面后面的说明&),也是和上面一样,先竖后横,然后慢慢加大两条腿拉直的程度,然后左手试着去够左脚,坚持几秒后&左手&慢慢换成去够右脚,然后两手一起去够右脚...拉右脚的方法跟左脚一样! 慢慢得就会拉开了!然后可以试试在地上去拉,甚至是在脚上垫一层东西增加高度! 2.然后说腿功别的练法! --力量没什么好说的,就是多练出腿多跑步&练得比较厉害了加沙袋& 似乎在我的印象里面协调与平衡是差不多的意思.. --协调则是出腿的时候想想腿法的动作要领和原理,注意一下各个部位的动作是不是都到位了,一个动作没做好想想是哪做错了!仍然没其他的费话,总之还是多练! --平衡的话开始可以试试反身跑&就是倒着跑&,然后则是在空中转身跳,开始先转半圈&就是跳着转身&,然后则是转一整圈&转完了脸还是对着原来的方向&..这个平衡其实没必要太过追求的,差不多就行了. 3.腿法的高度呢,开始跟拉韧带差不多,就是找一个墙踢到尽量高的高度后,把腿放在那个高度保持一下拉下韧带就行了.然后另一种方法则是拉完韧带就尽量踢高!或者戴着沙袋尽量踢高! --当然了,并不建议腿踢太高的,说实话踢那么高很不现实!或者说是不实用!还不如一拳打到头上更实际!腿法差不多能踢到肋骨那么高就足够了!不要认为我们没天赋的普通人都能做到视频上那样,我们练武练过了只能超越普通人而不能超越天才...&这确实是实话..& 4.腿功说实话跟腿有关系的都重要!不是单纯的哪样更重要!速度,力量,柔韧,准确度,没别的了吧..锻炼腿功最直接的方法就是踢沙包! 5.我来看看还有没有什么问题漏掉了..你说的&坚持&几秒,是说的拉韧带么?拉韧带就是拉到有疼的感觉了之后就保持在那个程度,保持四五秒再拉近一点,&重复..,&拉到拉不动了就保持在那个程度,七八秒就够了.. ....没有什么问题漏掉了吧.. 最后补充一点你开始一两个月不要练得太猛,身子会受不了的!除非你以前就练过有基础! 呵..希望你看了我这几个有点费话的回答后靠你自己的努力你也能进视频哇卡卡.. ----本问题由本能格斗吧的&涣&为您解答!我们的进步需要你们的批评...I need your help! 也希望你能加入我们的--本能格斗吧!!
天天踢腿，压腿`！
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请问练习过的高手 卧虎功怎么练？
一开始一天应该什么时候练、练几次、坚持多长时间、中间间隔多少分钟、等等之类的、一定要具体详细。。。。
我练习了一个多月还是只能支撑2分钟( ⊙ o ⊙ )啊！ 所以应该是练习方法不对。。。。
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首先解决呼吸问题，要让呼吸平稳，可以练玄意决肌肉无法支撑，到后来会很痛，要靠意志，可以关注呼吸，保持呼吸平稳，可以缓解肌肉痛苦。练时先用手掌，手掌不会太痛，五指抓地。放一块表在眼前，每一次多加几秒时间。一天两三次，再坚持一个月。拉伸腹部肌肉，练一练瑜伽眼镜蛇式，加速腹部血液循环。卧虎功毕竟是练习腹部的抗击打能力的。
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你找本李紫剑的《轨迹拳学》里面有详细的。你刚开始练，一天可以多次，一次可以一分钟。不要一次坚持太长时间了，容易伤害身体。等你一个月后身体适应了，你再慢慢的增加时间。可以早晚练，一天练五六次，十几次不等，一次30秒或者一分钟。根据自己的身体承受能力。不要蛮干。
你说的卧虎功，我也在练，这种功夫训练是多样化的，十分厉害，你初学者能坚持2分钟真的很了不起了。既然一样连，你就要走最艰苦的路。你不要用手掌，用紧握的拳头，作俯卧撑状，手前臂的那个弯角保持120度。一天做两组，早晚各一组，第一天2分钟，第二天在做第一组时试着增加5秒，然后好好休息，晚上做第二注也增加5秒，然后像这样做2，3天，在增加几秒，你就会有进步。我就是这么练的。练武是艰苦的，要懂得坚持。等你成功后，你的拳头可以极端厚木板，肺活量增加，胸肌有抗打能力，对圣体有很大好处。不能放弃，祝你成功
屁。 有那时间不如找个拳击俱乐部 跟着玩玩。 弄个一年半载的，见到练啥卧虎藏龙的，一个组合放倒。
狗屁。。。。
有战术没力量屁用
白痴。。。。
没力量可以上力量课！反正我觉得没啥用， 肌肉都练死了练僵了。 力量是有了打人一拳和推人一下没啥区别。
不信去健身房看看那些大块头。壮的和牛一样。 一点都不灵活。 和这样的人玩，溜也溜废他。
拜托，学功夫一定要师父教的才行，自己乱练很容易伤身的，就算是健身也最好有教练指导才好，如果真想学功夫，得访明师才好，也可以去武术学院，不过那就差些了，现在的武术学院都不过是锻炼身体而已。看书也不行，徒具其形而已。什么《武魂》《中华武术》，我都看了不少，没用的。最后再说一遍，别乱练，李小龙，你也看到了
我可没李小龙那么疯狂。。。
继续练，慢慢自己就会有感觉了，2分钟算不错的了
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