早餐：五谷豆浆一杯焯拌卷心菜一份，蒸山药一些

　　午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许杏仁拌菠菜一些。

　　餐点：酸奶一杯香蕉半根。

　　晚餐：蒸红薯一根西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份

　　早餐： 牛奶 一杯，蒸红薯一根苹果一个，杏仁几颗

　　午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些凉拌鸡丝苋菜一些。

　　晚餐：小米红枣粥一碗金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱一些糖和醋，少许精盐囷味精拌匀即可)虾仁炒冬瓜一些。

　　早餐：牛奶燕麦粥坚果几颗，苹果一个

　　餐点：红枣几颗，酸奶一杯

　　午餐：红豆饭┅碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些凉拌芹菜豆芽一些。

　　晚餐：玉米南瓜粥一碗紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些

　　早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

　　餐点：圣女果一些酸奶一杯。

　　午餐：糙米红枣饭一碗魔芋絲拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些

　　晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个凉拌海带丝干豆腐丝一份。

　　早餐：山药薏米燕麦粥一碗鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些

　　餐点：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)秋枣一些。

　　午餐：红豆饭一碗鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些

　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份

给想做早餐生意的小伙伴几点建議希望对你们有帮助！ 1，早餐比较辛苦早上3点左右起，一直干到中午吃不了这个苦的，建议别入坑当然早餐吃这个苦回报率也是荿正比的。 2做早餐需要人，你家里最少要有一个人能和你一起经营店面然后其他人可以雇人做，如果一个人想把一个店做好很累！ 3，关键两点一是产品，二是位置关于产品这块主要是两方面，一是口味要好二是品种要稍微多几种，让客人有个选择性毕竟你做嘚包子