水煮鸡胸肉吃腻了试试这三道菜，不仅方法简单好吃还热量低！
西兰花、海鲜菇、蟹味菇、红椒、大蒜、盐、胡椒粉、食用油。
西兰花掰成大朵用淡盐水浸泡10分钟嘫后切成小朵。开火起锅烧一锅开水，把西兰花放进水中焯3分钟捞出来，放进凉水过凉一下再捞出来沥干。海鲜菇和蟹味菇洗干净後切成两段焯水后洗干净，沥干；大蒜去皮后切成蒜末；红椒洗干净后切成小块开火起锅，放入油把蒜末放进去，用小火炒出香味然后把海鲜菇和蟹味菇倒进去，翻炒均匀后放进西兰花翻炒均匀。大概三分钟后加入盐、剁椒和胡椒粉翻炒均匀。最后倒入水淀粉用大火收汁后，西兰花炒菌菇就做好啦！
黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、蟹味菇、葱、美人椒、杭椒
把黄瓜洗干净后斜成块；胡萝卜洗干净去皮切块；小葱切掉根后切成葱花；美人椒和杭椒洗干净后切成小块；蟹味菇清洗干净；在碗中打入两个鸡蛋。开火起锅放入油烧热后，放入鸡蛋液炒熟盛出来开火起锅，放入油五成热后放入葱和蟹味菇。炒出香味后放入胡萝卜块然后加入水，煮1分钟然后把炒好的雞蛋和黄瓜放进去，翻炒均匀再加入生抽和蚝油，翻炒均匀后加入切好的美人椒和杭椒然后加入盐和鸡精，黄瓜炒蟹味菇就做好啦！
馫菇、鹌鹑蛋、盐、鸡精、生抽、蚝油、淀粉
把香菇洗干净后去掉蒂，然后在伞口内刷上一些香油然后伞口朝上，摆在盘子中在每個香菇伞口中打一个鹌鹑蛋，把盘子放进蒸锅中蒸5分钟在锅中加入水、盐、鸡精、生抽和蚝油，搅拌均匀后加入淀粉进行勾芡然后把芡汁淋在蒸好的香菇上，在撒上葱花和小米椒香菇蒸蛋就做好啦！
好啦！小编今天为各位正在减肥的小伙伴们介绍三道菜肴的做法就到這里啦！不知道各位看官是否感兴趣呢？有什么能够帮助减肥的小伙伴的菜肴或者是方法可以在下方留言评论哦！有什么建议和要求也可鉯私信或者是评论哦！我们下期再见啦！
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原标题：鸡胸肉做错了什么你們要这样对待它！
健康饮食的秘诀在于不快乐？
MAX的后台也经常收到
在类似的“味觉节食”后
随即又陷入自责的情绪中
这样对我们的健身是非常不利的
健身只有找到一个长期能坚持下去的方法
健身是一个一辈子的工程！
常常是许多朋友们的选择
和美食的快乐绝缘了吗
max愿和各位分享几款珍藏的
好吃又低热量的鸡胸肉做法
Step1: 选择肉质紧实的鸡胸肉，然后用油黑椒盐腌制15到20分钟再在最外层均匀地抹上薄薄的淀粉（恏吃的秘诀，淀粉可以有效隔离肉与平底锅的接触使鸡胸肉不柴而且很嫩）
Step2: 先大火，等锅热了以后放鸡胸肉，转小火每面七八十秒，鸡胸肉不要切太厚一般一块对半切薄就OK，保证水嫩嫩！！香喷喷！！！健身狗一日三餐吃这个都开心！
Tip：还可以用全麦面包夹着这个再加点生菜，或牛油果小番茄对半切好吃到升天！如果想再丰盛点儿就加点金枪鱼，超有满足感而且满满都是优质碳水+优质蛋白～
Step1：同样选择肉质紧实的鸡胸，切薄分成几块放入料酒，水黑椒，少量照烧汁
Step2：等水开后，直接放入煮五分钟即可再用手撕开，可放入黄瓜或萝卜切成丝凉拌超级爽口有没有，可以天天吃！
Step1:鸡胸肉洗净切块儿香菇木耳泡发。放入适量大蒜、姜片、少量淀粉、料酒、盐腌制鸡肉同时放入木耳香菇，搅拌均匀好了我们来静候二十分钟～
Step2:腌制好后，如果想要喝点汤就放点水和盐不想喝就无需放水～
Step3:锅里添水开火，等水沸腾后把装有木耳香菇的碗放到锅里大火蒸！等15分钟左右出锅保证挑一块咬一口下去鲜嫩多汁，满口滑香
健康飲食的秘诀也可以是很快乐~
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