这个韩国ins网红，也许是最符合亚洲审美的健身女神-手机凤凰网
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参与56人 发表24条
1.江苏南京tony 08:27
2.山西晋城愈浮愈沉 18:50
3.北京手机用户/19 12:16
韩国人把审美标准搞乱了。
4.内蒙古呼和浩特和流氓不要讲道理 09:48
拍照时吸气腰细很多，这也要骗人，服了
5.山东济南修仙小猪 09:24
机器流水线上加工出来的，也就能看看，一用就坏
6.重庆月寸子 08:00
穿运动装的女人最性感
7.山西太原手机用户/19 07:56
在练也练不成卡戴珊
8.山东济南弄尘游人 05:54
中国快手里面～比韩国多……
9.陕西西安艾伦艾佛森 12:51
我想健身，可雾霾一天都不给我机会
10.河北石家庄王亮 12:49
除啦对韩国总统下台外
我什么都不感兴趣
我开始讨厌韩国了~
11.上海bcf35ccf-3bcc-40cc-9dc2- 11:02
我不喜欢韩国人，但我喜欢干韩国人
12.外星绅士 02:13
13.重庆七海De风 01:18
我就是讨厌韩国人，没有为什么
14.陕西西安热爱大自然的喵 23:53
健康才是美呀 锻炼锻炼
15.陕西西安养只猫，却叫狗。 23:10
一看就知道肋骨被抽了幾根。要不然這腰不對。
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相信网红这个名词大家都不会陌生
肤白貌美大长腿的她们
比明星更接地气，又比普通人更有魅力
这些炙手可热的美人儿呀
单靠颜值就自带圈钱属性，是行走的点钞机
每天评论里还有一大波点赞示爱
简直让人羡慕到死好咩？
（▼此处应配一张网红's世界）
这年头，什么都不会还敢出来混偶像？
今天CC就要来问你扒一扒，
内些肉体美好到舔屏的健身博主！
Kayla Itsines
拥有230万粉丝拥戴的Kayla Itsines，凭借一双美腿和身材备受关注。但真正吸引粉丝的，是她对于健身专业的态度和正能量。甚至连维密天使也会根据她的小贴士来锻炼身材呢！
Khloé Kardashian
还记得金卡黛珊的逆天屁股吗？她们家族的人似乎都遗传到了这一美（诡）好（异）基因。尽管拥有那么多的家族光环，Khloe Kardasian也曾经是个圆润的肥妹，但却通过健身证明了自己。
Amanda Bisk
澳大利亚的Amanda Bisk曾是前奥运撑杆运动员，却因为伤病，放弃了自己运动员的身份。爱上瑜伽并把它当成事业的她，如今是家喻户晓的瑜伽博主。
Nicole Winhoffer
作为麦当娜的健身教练，健身实力自然不在话下。身为独一无二的健身艺术家，她创造性的将健身舞蹈及艺术融合，并强调训练能让人获取幸福感。
难怪那么多明星都成为她Ins的拥趸，毕竟健身本就是件快乐的事。
不知道大家有没有看过《百元之恋》，电影中的女主用拳击，反击了自己沮丧的人生。而现实中的Chinae也靠健身完成了自己的逆袭反击战！
健身或许并不只是从胖到瘦的过程，
而是累计自信的最佳方式。
“网红”成偶像，或许真的也能成为榜样。
希望仙女们在刷美图的同时，也能找到自己的努力方向。
活出真我风采！
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今日搜狐热点这个韩国ins网红，也许是最符合亚洲审美的健身女神
男生女生们一定都有过这样的迷思，为什么韩剧里的女明星，永远都那么美呢？不仅是明星，去过那边旅游的人都知道，在韩国街头，每个普通女生都会扑上清透的粉底，画着精致的妆容，涂上明艳的口红…...再来聊聊他们的网红，不要一提起韩国美女就只想到复制粘贴的整容脸。韩国的流行美已经不只是看脸了——　　看看“韩国美女体育老师”，艺正花的腰臀比；人称“郑多燕接班人”，柳胜玉的黄金比例身材；这些曾经在网络上爆红的韩国网红们，个个不是马甲线小蛮腰大长腿俱齐的正妹啊。　　如果这样还不够有说服力的话，再来认识一下韩国的健身狂饭姜贤京（???）。这是一个有着甜美笑容和精致五官的韩国网红。别以为她 ins 上整整 25 万粉丝的追随，都只是因为一个简单的“肤白貌美”。毕竟，爸妈给的颜值高算不了什么，没有自己练出来的好身材都没有走红的资本！一个背影就足够销魂。腰细腿长臀部翘，又一个黄金比例身材的完美示范。虽然说每个人的审美都有差异，有人喜欢圆润丰满的“微胖”型，有人喜欢强壮有力的“健美”款，但是没有人会拒绝这样完美的马甲线女神。而且相比起欧美健身大咖的刚硬，姜贤京的身材更添了几分柔和，对于亚洲人来说真的有刚刚好的感觉！值得一提是她的样子看起来有几分像黎姿啊有没有。当然，长相甜美充其量只能算是点缀，没有一丝赘肉的腹部才是最引人注目的好吗？　　而且你们发现了吗，姜贤京的腰真的是太细了，网友们都惊呼这“小腰精”简直要逆天啊！大家一定很好奇，这么典型、罕见的葫芦形身材到底是怎么练出来的？毕竟马甲线不是靠想想就能有的，不努力去实践，再多的渴望也只是幻想。所以，Keep君“三天三夜三更半夜”不停歇地深挖姜贤京的 ins，终于为大家整理了一套「女神の曲线养成」秘笈，不管你是想瘦身、想练马甲线、想有细腰、想要翘臀，都可以参考参考，毕竟满满的干货啊。　　01　　腹部激活　　看了姜贤京的 ins 的人肯定发现了她的昵称是“I Love Pilates”（喜欢普拉提），可见她是有多喜欢普这项运动，其实她的身份也是一名普拉提模特以及教练。普拉提（Pilates），是由德国人 Joseph Pilates 创立的一种和瑜珈颇为类似的运动方式，只是在动作上，尤其强调力量的稳定和控制。主要锻炼到了平时不会经常被刺激到的深层肌肉，尤其是核心肌群，即腰腹一带的肌肉。其实 Keep君 觉得很多运动形式都是相通的，不过，几乎所有的普拉提训练都是以强健身体核心为基础而设计的，所以如果你志在拥有一个平坦结实的腹部，那么普拉提练习倒是可以尝试尝试。　　跟着姜贤京练习下面的 6 个腹部激活，你离一个平坦结实的腹部也许又进了一步。　　百次拍击　　▽卷腹送掌　　▽卷腹交替拍击　　▽三点支撑转体　　▽伏地爬跳　　▽伏地分腿跳　　▽腿弯举伸展　　▽扭转侧屈　　▽02　　马甲线养成　　平板支撑交替移腿　　▽平板支撑交替转腿　　▽支撑交替抬腿　　▽支撑提腿　　▽支撑转腿　　▽做完了不要忘记拉伸　　跪姿臀部伸展　　▽03　　健身球系列　　健身球支撑收腹　　▽健身球支撑转腿伸腿　　?▽健身球俯卧屈膝　　?▽健身球臀桥　　▽健身球举球深蹲　　▽健身球半蹲侧伸腿　　▽最后还是不要忘了拉伸　　▽04　　臀部塑形　　不对称深蹲　　▽半蹲髋外展　　▽来一波侧面的　　▽背面　　▽臀桥　　▽臀部牵拉　　▽腰腹部扭转　　▽以上普拉提训练仅仅是姜贤京众多训练项目的一小部分，但是已经足可见美丽的身材要付出多少汗水。有些网友在称赞她美腹的同时，担忧她腰太细会折断。想想也是多虑了，女神这身材是长期锻炼的结果，保持柔美又不乏力量。有人经常问 Keep君，为什么我做了那么多的腹部训练，还是没看到马甲线？那是因为，要想腹部的肌肉明显，除了平时挥洒汗水，保持体脂率也很重要。只有腹部的脂肪足够少，腹肌才能有机会显露出来。比如在饮食上，姜贤京就会吃得很干净。说起菜系，大家可能都有一些印象：日料清淡精致，韩食甜辣缤纷。　　但是姜贤京 ins 上晒出来的美食，既没有复杂的调味，也没有浓厚的辣油，只有新鲜的食材呈现出最本真的滋味。还有一部分人，以为想瘦就不能吃肉，其实这个也是非常错误的，保证蛋白质摄入量充足是减脂的关键。最后，想要保持好身材，还有一个偏方——那就是找一个拥有八块腹肌的男朋友……一起进步......没错，姜贤京的男朋友，是一个实力杠杠的健美先生。平日里的画风是这样的：比赛时是这样的：所以说，再不努力健身，那些长腿细腰的女神就都要被肌肉猛男抢光了！身材好的人一起拍照怎么样都美得冒泡。当然了，Keep君 可不是来虐狗的......　　因为，Keep君 心愿也是世界和平......这个韩国ins网红，也许是最符合亚洲审美的健身女神
男生女生们一定都有过这样的迷思，为什么韩剧里的女明星，永远都那么美呢？不仅是明星，去过那边旅游的人都知道，在韩国街头，每个普通女生都会扑上清透的粉底，画着精致的妆容，涂上明艳的口红…...再来聊聊他们的网红，不要一提起韩国美女就只想到复制粘贴的整容脸。韩国的流行美已经不只是看脸了——看看“韩国美女体育老师”，艺正花的腰臀比；人称“郑多燕接班人”，柳胜玉的黄金比例身材；这些曾经在网络上爆红的韩国网红们，个个不是马甲线小蛮腰大长腿俱齐的正妹啊。如果这样还不够有说服力的话，再来认识一下韩国的健身狂饭姜贤京（???）。这是一个有着甜美笑容和精致五官的韩国网红。别以为她 ins 上整整 25 万粉丝的追随，都只是因为一个简单的“肤白貌美”。毕竟，爸妈给的颜值高算不了什么，没有自己练出来的好身材都没有走红的资本！一个背影就足够销魂。腰细腿长臀部翘，又一个黄金比例身材的完美示范。虽然说每个人的审美都有差异，有人喜欢圆润丰满的“微胖”型，有人喜欢强壮有力的“健美”款，但是没有人会拒绝这样完美的马甲线女神。而且相比起欧美健身大咖的刚硬，姜贤京的身材更添了几分柔和，对于亚洲人来说真的有刚刚好的感觉！值得一提是她的样子看起来有几分像黎姿啊有没有。当然，长相甜美充其量只能算是点缀，没有一丝赘肉的腹部才是最引人注目的好吗？而且你们发现了吗，姜贤京的腰真的是太细了，网友们都惊呼这“小腰精”简直要逆天啊！大家一定很好奇，这么典型、罕见的葫芦形身材到底是怎么练出来的？毕竟马甲线不是靠想想就能有的，不努力去实践，再多的渴望也只是幻想。所以，Keep君“三天三夜三更半夜”不停歇地深挖姜贤京的 ins，终于为大家整理了一套「女神の曲线养成」秘笈，不管你是想瘦身、想练马甲线、想有细腰、想要翘臀，都可以参考参考，毕竟满满的干货啊。01腹部激活看了姜贤京的 ins 的人肯定发现了她的昵称是“I Love Pilates”（喜欢普拉提），可见她是有多喜欢普这项运动，其实她的身份也是一名普拉提模特以及教练。普拉提（Pilates），是由德国人 Joseph Pilates 创立的一种和瑜珈颇为类似的运动方式，只是在动作上，尤其强调力量的稳定和控制。主要锻炼到了平时不会经常被刺激到的深层肌肉，尤其是核心肌群，即腰腹一带的肌肉。其实 Keep君 觉得很多运动形式都是相通的，不过，几乎所有的普拉提训练都是以强健身体核心为基础而设计的，所以如果你志在拥有一个平坦结实的腹部，那么普拉提练习倒是可以尝试尝试。跟着姜贤京练习下面的 6 个腹部激活，你离一个平坦结实的腹部也许又进了一步。百次拍击▽卷腹送掌▽卷腹交替拍击▽三点支撑转体▽伏地爬跳▽伏地分腿跳▽腿弯举伸展▽扭转侧屈▽02马甲线养成平板支撑交替移腿▽平板支撑交替转腿▽支撑交替抬腿▽支撑提腿▽支撑转腿▽做完了不要忘记拉伸跪姿臀部伸展▽03健身球系列健身球支撑收腹▽健身球支撑转腿伸腿?▽健身球俯卧屈膝?▽健身球臀桥▽健身球举球深蹲▽健身球半蹲侧伸腿▽最后还是不要忘了拉伸▽04臀部塑形不对称深蹲▽半蹲髋外展▽来一波侧面的▽背面▽臀桥▽臀部牵拉▽腰腹部扭转▽以上普拉提训练仅仅是姜贤京众多训练项目的一小部分，但是已经足可见美丽的身材要付出多少汗水。有些网友在称赞她美腹的同时，担忧她腰太细会折断。想想也是多虑了，女神这身材是长期锻炼的结果，保持柔美又不乏力量。有人经常问 Keep君，为什么我做了那么多的腹部训练，还是没看到马甲线？那是因为，要想腹部的肌肉明显，除了平时挥洒汗水，保持体脂率也很重要。只有腹部的脂肪足够少，腹肌才能有机会显露出来。比如在饮食上，姜贤京就会吃得很干净。说起菜系，大家可能都有一些印象：日料清淡精致，韩食甜辣缤纷。但是姜贤京 ins 上晒出来的美食，既没有复杂的调味，也没有浓厚的辣油，只有新鲜的食材呈现出最本真的滋味。还有一部分人，以为想瘦就不能吃肉，其实这个也是非常错误的，保证蛋白质摄入量充足是减脂的关键。最后，想要保持好身材，还有一个偏方——那就是找一个拥有八块腹肌的男朋友……一起进步......没错，姜贤京的男朋友，是一个实力杠杠的健美先生。平日里的画风是这样的：比赛时是这样的：所以说，再不努力健身，那些长腿细腰的女神就都要被肌肉猛男抢光了！身材好的人一起拍照怎么样都美得冒泡。当然了，Keep君 可不是来虐狗的......因为，Keep君 心愿也是世界和平......
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